u hebt waarschijnlijk veel nagedacht over wat u eet — het vinden van de juiste balans tussen fruit, groenten, eiwitten en koolhydraten. Maar heb je ooit nagedacht over wanneer je eet?

het eten van maaltijden op het juiste moment van de dag kan veel voordelen bieden. Het kan u helpen om een gezond gewicht te behouden, uw energie omhoog te houden en misschien zelfs ziekte te bestrijden. Maar hoe bepaal je wat het juiste moment is?

bij Vorkheftruck & gehemelte, bieden we flexibele opties voor onderweg eten, ongeacht hoe laat het is., We hebben wat informatie verzameld om u te helpen het beste eettijdschema te bepalen, plus een paar tips om deze eettips in de praktijk te brengen terwijl u balanceert met een actieve levensstijl om een optimale gezondheid te bereiken. Lees verder om te profiteren van deze inzichten.

wanneer is de beste tijd om te ontbijten?

u hebt waarschijnlijk vele malen gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, en het is waar. Waarom? Omdat u het patroon voor uw bloedsuikerspiegel voor de rest van de dag bij uw eerste maaltijd instelt.,

u moet eten binnen het eerste uur na het ontwaken om uw lichaam klaar te maken voor een succesvolle dag. Tussen 6 en 10 uur ‘ s ochtends zou het ideale moment zijn om deze eerste maaltijd te nemen, vooral zodat u zich een paar uur later opmaakt voor een tweede maaltijd.

wat u eet bij het ontbijt heeft een grote invloed op de rest van de dag. U wilt geen bloedsuiker pieken te vermijden, die u kunt instellen voor een reeks ups en downs voor de rest van de dag — dus sla een groot gebak of suikerhoudende koffie drinken., Nosh op een combinatie van volle granen, eiwit en vet in plaats daarvan, zoals volkoren toast met pindakaas en aardbeien.

wanneer is de beste tijd om te lunchen?

uw metabolisme pieken elke dag tussen 10.00 en 14.00 uur Probeer tussen deze uren te lunchen om te profiteren van een sterkere spijsvertering op dit moment.

Lunch moet een lichtere maaltijd zijn dan ontbijt of diner. Je moet je tijdens deze uren concentreren, omdat je waarschijnlijk nog op het werk of op school bent., Je hebt misschien ook niet de tijd om iets voor jezelf te bereiden, dus overweeg opties zoals een hoogwaardige lunch die snel geserveerd wordt vanaf de Vorkheftruck & gehemelte.

ons lunchmenu bevat smakelijke maar gezonde favorieten zoals zwartgeblakerde Southwest Chicken Wrap en Koreaanse BBQ Geglazuurde Zalm die je benodigde eiwitten geven zonder je te verzwaren met toegevoegde olie. Plus, wanneer u vooruit bestelt, kunt u uw maaltijd snel krijgen en terug naar het kantoor of klaslokaal om te profiteren van uw verhoogde middag hersenen kracht.

wanneer is de beste tijd om te eten?,

u dient ongeveer vier tot vijf uur na het eten van de lunch te eten. Als dat in de tijd van 17: 00 tot 18: 00 uur valt, heb je het laatste uur van je lichaam verhoogde stofwisseling bereikt voordat het begint te vertragen.

Houd er rekening mee dat hoe langer u uw lichaam geeft tussen uw laatste maaltijd en uw bedtijd, hoe beter. Je lichaam voert ‘ s nachts veel onderhoudstaken uit, zoals rusten en vernieuwen. Als het nog bezig is met verteren, worden die andere taken niet afgehandeld.,

Tips voor het handhaven van een optimaal eetschema

evenwicht tussen werk of school, lichaamsbeweging en goed eten kan een uitdaging zijn. Volg deze tips om alles in te passen:

  • Plan vooruit: maak zoveel mogelijk maaltijdvoorbereiding van tevoren zodat u uw maaltijden op optimale tijden klaar kunt hebben. Bijvoorbeeld, Maak een partij chili en bak kip in het weekend voor eenvoudige doordeweekse opwarmen.
  • Experiment: probeer uw eettijden elke dag een beetje te veranderen, en wanneer u de optimale mix bereikt, voeg dan oefening toe om te zien hoe het u beïnvloedt., Terwijl u uw hele leven ‘ s nachts hebt geoefend, kan uw lichaam beter reageren op ochtenden nu dat u anders eet.
  • twee vliegen in één klap slaan: U kunt multitasken door naar Spooky Nook Sports te gaan voor een potje basketbal of hockey of om onze klimmuur te raken. Als u klaar bent, ga dan naar Vorkheftruck & gehemelte voor een goed uitgebalanceerd diner.

welk schema u ook kiest, zorg ervoor dat u de nadruk legt op “whole foods” en “wholesome ingredients”., U kunt niet fout gaan als u vers voedsel eet, zoals Vorkheftruck & Het Tarief van het gehemelte.

meer informatie over eetschema ‘ s

  • De beste tijd om bepaalde voedingsmiddelen te eten
  • Wat kunt u eten tijdens de vastentijd?