Biechttijd. Ik ben helemaal verslaafd aan het wegen van mezelf op echt rare tijden van de dag, meestal uit nieuwsgierigheid van hoe verschillende dingen mijn gewicht beïnvloeden. Dat omvat meestal het wegen van mezelf na het eten van iets waarvan ik weet dat ik niet had moeten eten (dat wil zeggen de chocolademousse de andere avond bij het diner. Lekker, maar ik had het zonder kunnen doen). Wat heb ik geleerd van deze weegervaring?, Ik ben op hetzelfde gewicht voor ongeveer drie weken nu, handhaven goed, hoewel Ik wil nog een paar pond te laten vallen. Maar wat ik vooral heb gemerkt is dat mijn gewicht ‘ s nachts met twee pond stijgt in vergelijking met die ochtend. En dit gebeurt elke dag zonder mankeren.

fluctuatie in gewicht is normaal, maar dit deed me afvragen waarom mijn fluctuatie elke dag exact hetzelfde was. Wat veroorzaakt dagelijkse gewichtstoename en waarom gaat het terug naar normaal tegen de ochtend? En waarom is dit zo normaal?

Wat veroorzaakt dagelijkse gewichtstoename?,

Het is geen verrassing dat u ’s nachts meer weegt dan’ s ochtends. Immers, wanneer je voor het eerst wakker je maag is leeg in vergelijking met na het eten van voedsel en water. Daar komt het meeste verschil eigenlijk vandaan. Als je energie verbruikt in de vorm van voedsel en drank, neemt je lichaam die voeding aan en je wordt zwaarder (niet dikker) als het opslaat in afwachting van je lichaam om het te gebruiken. Er zijn veel factoren die gaan in het gewicht dat je krijgt gedurende de dag.,

  • waterretentie: afhankelijk van hoeveel water u overdag verbruikt, uw activiteitsniveau en wat u eet, kunt u water anders vasthouden. Als je gehydrateerd blijft heb je meer water in je systeem dat gemakkelijk door je lichaam zal spoelen, maar dat kan je zwaar maken als de dag vordert. Als u voedsel eet hoog in natrium, gaat u water gemakkelijker vasthouden en dat zal je meer te krijgen. Ook, als je traint, ga je water verliezen in de vorm van zweet.
  • wat u eet: zoals ik hierboven al zei, bepaalde voedingsmiddelen zullen ervoor zorgen dat u gemakkelijker water vasthoudt., Dit is meestal voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en zouten. Maar je moet die niet helemaal uit je dieet schrappen. Houd gewoon bij wat je eet, zodat je voorbereid bent als je op de weegschaal stapt.
  • hormoonfluctuaties: we hebben het eerder over iets dergelijks gehad. De hormonen van iedereen handelen anders in hun lichaam en soms kan de rol van hormonen van invloed zijn op hoe het lichaam voedsel verteert, water vasthoudt en gewicht wint. Dit komt het meest voor bij vrouwen (Banyai 2013).

waarom verdwijnt dat tegen de ochtend?,

u zult merken dat u tegen de ochtend weer beneden gewicht bent, maar waarom is dat? Je traint toch niet in je slaap? Of ben je dat?

in de echte zin van de term “uitwerken” ben je dat niet. Het is niet alsof je slaapwandelt en jumping jacks doet in je kamer zonder het te merken. Maar ‘ s nachts, terwijl je slaapt, verwerkt je lichaam het eten en drinken dat je de dag ervoor hebt geconsumeerd. Alles wat je verbruikt wordt afgebroken en, indien niet nodig voor energie of opslag, afgevoerd als een afvalproduct door middel van ademhaling, transpiratie, of urineren., Dat zou de reden waarom je nodig hebt om naar de badkamer zo slecht eerste wat je wakker (Banyai 2013).

Er zijn een aantal echt coole feiten die er zijn over hoe het verlagen van uw BMI en sporten eigenlijk kunt u meer calorieën verbranden terwijl je slaapt, maar Ik zal dat bewaren voor een andere dag.

dus dit is normaal?

volkomen normaal. In feite is het gebruikelijk voor de gemiddelde persoon om een schommeling in gewicht te zien gedurende de dag van ongeveer 5 pond. Mijn gewicht gaat altijd tot hetzelfde bedrag, omdat ik meestal ben het eten van hetzelfde aantal calorieën per dag., (Ik tel geen calorieën, maar ik denk dat ik heb vrij goed geleerd hoe zelf te reguleren en beslissen of ik heb gehad te veel). Dus maak je geen zorgen als je merkt dat je in gewicht toeneemt naarmate de dag vordert. Je bent niet de enige.

in feite betekent dit misschien gewoon dat het tijd is om te stoppen met het over wegen van jezelf op de schaal. (Ik weet dat ik moet bezuinigen). Eigenlijk, veel bronnen suggereren dat je jezelf niet eens elke dag moet wegen. Dat veroorzaakt alleen maar extra stress, fret, en vooral, angst. En het kan zelfs verbinden met het verhoogde risico op eetstoornissen., Vergeet niet, het hele punt in het leven is niet alleen om gewicht te verliezen, het is om gezond te zijn, en het wegen van jezelf acht keer per dag is zeker niet gezond, vooral voor je geest en gevoel van eigenwaarde.

dus Wanneer moet ik mezelf wegen, en hoe moet ik het doen?

Er zijn veel tips over hoe je jezelf goed zou moeten wegen en wanneer je het zou moeten doen. Ik ben veruit geen expert (Ik gebruikte om nooit wegen mezelf), maar Ik wil delen met u een paar van de tips die ik heb opgepikt de laatste tijd.,

  • beperk hoe vaak u uzelf weegt tot één of twee keer per week
  • weeg uzelf op hetzelfde tijdstip van de dag, bij voorkeur ‘ s ochtends
  • draag telkens hetzelfde
  • gebruik elke keer dezelfde weegschaal.
  • flip niet over de kleine fluctuaties, het is normaal

wilt u meer tips over het wegen van uzelf? Bekijk dit geweldige artikel met een heleboel tips!

zijn er trends die u hebt opgemerkt bij het wegen van uzelf? Deel in de reacties hieronder.

tot de volgende keer,

Kat

bronnen:

een notitie van Kat

Waarom is dit een repost?,

Ik heb gemerkt dat sommige funky scheef kijktrends als ik kijk naar mijn dagelijkse site views. Eigenlijk wat dit betekent is dat als ik merkte dat een bepaalde post is monopoliseren van de dagelijkse weergave telt elke dag voor meerdere weken, Ik neem aan dat ofwel een geautomatiseerd systeem ergens is ingelogd op die pagina, of dat er iets anders grappig gebeurt met die post. Dus met die berichten, Ik privé ze, en repost ze, zodat de inhoud is nog steeds beschikbaar met behulp van dezelfde zoekopdrachten, maar alleen dat de links zijn veranderd.,

wat dit kan veranderen: alle sites die gelinkt zijn aan mijn berichten (wat zeer zeldzaam is) zullen niet meer werken en iedereen die de voorkeur heeft gegeven aan die pagina zal deze niet kunnen bereiken. Zij zullen echter nog steeds toegang hebben tot dezelfde informatie via een andere link.

waarom monopoliseert dit een volledige wekelijkse post? Dat is mijn schuld. Mijn leven is een beetje hectisch de laatste tijd en sommige weken heb ik een beetje achter op posten. Dat zijn weken dat ik gebruik maken van mijn analyse van de blog om te beslissen wat moet opnieuw geplaatst en ga je gang met die berichten., (Deze week werd mijn tijd kort vanwege een overlijden in de familie.)

hoe dan ook, we zullen terug naar onze Normaal geplande kat Classics berichten aan het begin van het nieuwe jaar!

Bedankt voor jullie begrip jongens!

-Kat