” Waarom voel ik me de hele tijd hopeloos?”

Wat is hopeloosheid? Wel als we het gevoel hebben dat we geen opties meer hebben.

als we een ballon waren, is het niet alleen dat alle lucht weg is. We zijn er zeker van dat er ook een gat in het rubber zit, en dat er geen haalbare manier is waarop we ooit zullen herstellen van onze totale deflatie. “Waarom voel ik me hopeloos? Omdat ik hopeloos ben.,”

maar als je begrijpt wat hopeloosheid werkelijk is, zul je je realiseren dat de meesten van ons veel meer opties hebben dan we beseffen.

symptomen van hopeloosheid

niet zeker of wat u voelt hopeloosheid is, of dat u zich gewoon laag voelt?

Als u met een counselling psycholoog werkt, kunnen zij een speciale vragenlijst met u gebruiken, De ‘Beck hopeloosheid Scale’, die uw niveau van hopeloosheid daadwerkelijk beoordeelt (ja, echt).,

maar u kunt het zelf zien door te zoeken naar de belangrijkste symptomen van hopeloosheid:

• interesse verliezen in dingen waar u vroeger om gaf
• geen motivatie om iets te doen
• laag gevoel van eigenwaarde
• negatief denken.

deze laatste, negatief denken, is belangrijk en verbonden met alle anderen. Hopeloosheid gaat over de toekomst (en wat we waarnemen als een gebrek daaraan). En aangezien we niet in de toekomst zijn, hoe komen we daar? Met onze gedachten., En tenzij we leven door een oorlog, natuurramp of groot verlies, dan zijn de gedachten die we hebben als we ons hopeloos voelen zelden gebaseerd op feiten.

dus waarom voel je je hopeloos? Je wordt over het algemeen gedreven door negatieve perspectieven, overtuigingen en veronderstellingen.

denkt u dat u hopeloos bent?

veel van deze patronen van niet-op feiten gebaseerd denken die we beoefenen wanneer we ons hopeloos voelen, zijn wat ‘cognitieve vervormingen’ in de psychologie wordt genoemd., Deze kunnen omvatten:

• alles of niets denken (Ik heb geen toekomst, Ik zal nooit meer gelukkig zijn, niemand zal ooit van me houden).
• catastroferen (alles zal fout gaan, het is het einde van de weg).
• waarzeggerij (het zal nooit beter worden, als ik iets slechts zou proberen zou gebeuren).
• labelling (ik ben een loser, het is een mislukking).
• verdisconteren van de positieve (Ja, Ik heb mijn baan niet verloren, maar Ik zal zeker in de volgende ronde van bezuinigingen).

natuurlijk is het niet zo eenvoudig als gewoon ‘beslissen om positief te denken’. Gedachten zoals deze kunnen moeilijk te controleren zijn, zijn manieren van denken die we al zo lang gebruiken we weten niet eens hoe anders te denken, en/of zijn gerelateerd aan diepgewortelde kwesties.

Waarom voel ik me altijd hopeloos?

het is normaal om je hopeloos te voelen als je onlangs een grote overweldigende verandering in je leven hebt meegemaakt, zoals een natuurramp, ongeval, sterfgeval, echtscheiding of breuk. In dit geval moet je jezelf enkele maanden om te werken door je emoties en uiteindelijk een gevoel van hoop keert terug.,

maar als je je echt hopeloos hebt gevoeld voor een lange tijd – voor enkele maanden, jaren, of zelfs, in het geheim, voor het grootste deel van je leven – dan is het waarschijnlijk dat je een traumatische ervaring hebt gehad in je verleden die de manier waarop je denkt over jezelf, anderen en de wereld heeft beschadigd.

Dit kan een jeugdtrauma zijn geweest, zoals misbruik, verwaarlozing, verlating of armoede. Of het kan zijn dat je geen gelegenheid had om een liefdevolle, vertrouwende band te vormen met een verzorger als kind, wat leidt tot gehechtheidsproblemen.,

waarom u aandacht moet besteden aan hopeloosheid

als hopeloosheid iets is wat u al lange tijd hebt gevoeld, dan kan het voor u zo normaal aanvoelen dat je beseft niet eens hoeveel een probleem het is. Je kunt je gewoon niet langer een leven voorstellen waarin je het gevoel hebt dat je waarde hebt en dat je toekomst hoop in je heeft.

maar het is erg belangrijk om hulp te zoeken als je jezelf herkent in beschrijvingen van hopeloosheid., Hulpeloosheid is een symptoom van verschillende geestelijke gezondheidsproblemen en, indien onbehandeld, kan je meer kwetsbaar voor het gevoel suïcidaal.

hopeloosheid en geestelijke gezondheidsproblemen

het is niet verrassend dat een hopeloos gevoel een van de belangrijkste symptomen van depressie is.

maar het maakt ook deel uit van de volgende geestelijke gezondheidsproblemen:

• angst
• verslavingen en middelenmisbruik
• bipolaire stoornis
• eetstoornissen
• posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• borderline persoonlijkheidsstoornis.,

welke praattherapie kan mij helpen met gevoelens van hopeloosheid?cognitieve therapieën worden vaak voorgesteld voor gevoelens van hopeloosheid. Ze werken om u te helpen herkennen een verandering van de link tussen uw gedachten, gevoelens en gedrag. (Lees ons artikel dat alle verschillende soorten cognitieve therapie voor meer verklaart).

existentiële therapie is een andere benadering die sommigen nuttig vinden voor hopeloosheid. Het maakt gebruik van filosofie om je te helpen bepalen wat er werkelijk voor je belangrijk is, en hoe je stappen kunt zetten in de richting van een leven dat zinvol aanvoelt.,

wilt u met een ervaren therapeut of psychotherapeut praten over uw gevoelens van hopeloosheid? Harley Therapy verbindt u nu met professionele gesprekstherapeuten in het Verenigd Koninkrijk, maar ook wereldwijd via Skype.