te veel calciumsupplement

de meest voorkomende vorm van calcium en degene die het meeste gastro-intestinale ongemak veroorzaakt is van gesteente. Dat klopt-uw supplement is waarschijnlijk calcium afgeleid van kalksteen of marmer (beschreven op uw label als ‘calcium uit calciumcarbonaat’).

Waarom eten we steencalcium (en sinds de jaren 1930 toen het voor het eerst werd geïntroduceerd)?,

omdat gesteenten goedkoop zijn, rijk aan calcium (40%) en botverlies kunnen vertragen.

Zie, we verliezen natuurlijk ongeveer 1% van ons bot per jaar na de leeftijd van 35. Al decennia lang heeft rocky calciumcarbonaat dat gehalveerd, dus we verloren maar 0,5% per jaar. Aangezien geen ander calcium (van schelp -, koraal-of runderbot) meer kon bogen, was het vertragen van botverlies met calcium uit de rots beter dan het helemaal niet te vertragen.

maar een zeer oncomfortabele bijwerking van calciumcarbonaat dat we hebben geprobeerd te accepteren is constipatie, evenals andere gastro-intestinale problemen zoals een opgeblazen gevoel, gas en krampen., Deze gastro problemen gebeuren omdat rock calciumcarbonaat in wezen schakelt de productie van maagzuren.

Dit is de reden waarom steen wordt gebruikt als de belangrijkste component in antacida zoals Tums. Het werkt geweldig als u last heeft van zure reflux en brandend maagzuur-maar uw spijsverteringsstelsel betaalt de prijs! Als maagzuren zijn er niet om te karnen en af te breken uw voedsel, dan is het logisch dat constipatie, opgeblazen gevoel, gas, en krampen zal resulteren.

Plus, het innemen van te veel calcium alleen levert meer calcium op dan het lichaam kan absorberen, wat leidt tot constipatie., Om deze reden wordt aanbevolen om niet meer dan 500 mg calcium per keer in te nemen. Calcium is immers een mineraal en mineralen zijn rotsen. Dus ook al is het een belangrijke voedingsstof die je lichaam nodig heeft, je vraagt je lichaam om een steen op te nemen. Wees vriendelijk en geduldig met je lichaam door het nemen van hoeveelheden die je lichaam kan verdragen, absorberen en gebruiken.

oplossing: Kies een goed geabsorbeerde vorm van calcium in een dosering van 500 mg of minder. Calcium wordt het meest efficiënt geabsorbeerd wanneer het wordt ingenomen in hoeveelheden van 500 mg of minder in een keer., Echter, het is ook belangrijk om niet aan te vullen met calcium alleen, die we zullen krijgen in beneden op punt # 9.

te veel supplementair ijzer

ijzersupplementen zijn berucht voor het veroorzaken van constipatie en daarom zetten veel mensen hun supplementinname niet door. Hoewel er sommige vormen van ijzer zijn die gemakkelijker te absorberen zijn, hebben ze de neiging om tegen hogere kosten te komen.

oplossing: praat met uw zorgverlener over suppletieopties., Als u klinische ijzertekort bloedarmoede, uw zorgverlener kan een recept schrijven voor een ijzersupplement dat gemakkelijker te verteren kan zijn en wordt gedekt door de verzekering. Bovendien, vraag om te spreken met een voeding professional over hoe u uw ijzer uit voedingsmiddelen te krijgen.

te veel suiker en ongezonde vetten

te veel suiker en / of ongezonde vetten consumeren voedt ongezonde bacteriën in uw darmen en veroorzaakt ontstekingen., De ongezonde bacteriën beginnen te vermenigvuldigen en dit vermindert het gezonde aantal bacteriën dat het spijsverteringskanaal goed in beweging te houden. Ontsteking kan dan optreden en leiden tot een hele reeks problemen in het lichaam. Dit betekent dat het darmkanaal kan zwellen met ontsteking, waardoor het moeilijk voor voedsel om te bewegen door het.

oplossing: verminderen of elimineren van levensmiddelen met toegevoegde suiker en geraffineerde koolhydraten. Hetzelfde geldt voor ongezonde vetten. Vermijd gebakken voedsel zoveel mogelijk, die ook de neiging om geraffineerde koolhydraten bevatten., Verwissel ook ongezonde vetten voor van nature voorkomende gezonde vetten die een kalmerende, ontstekingsreducerende werking hebben. Deze komen voor in plantaardige oliën, zaden, noten en vette vis. AlgaeCal ‘ s Triple Power Omega 3 Visolie is perfect om u te helpen ontstekingen te verminderen en over te gaan naar gezonde vetten.

gebrek aan fysieke activiteit

Als u ooit een medische ingreep ondergaat of in het ziekenhuis belandt, is een van de eerste dingen die het medisch team zal doen om u aan de beterende hand te krijgen, u helpen wandelen., Dat komt omdat we ontworpen zijn om onderweg te zijn en onze spijsvertering ervan afhangt. Lopen helpt bewegen en verdringen het voedsel in het spijsverteringskanaal, met behulp van zwaartekracht om te helpen bewegen het langs. Yoga, joggen, Pilates en dergelijke zullen allemaal dezelfde voordelen hebben. Ze helpen ook je spieren te versterken, waaronder het darmkanaal, waardoor je meer vermogen hebt om dingen zowel binnen als buiten je lichaam te bewegen.

oplossing: Sta op en ga zo vaak mogelijk in beweging. Maak een wandeling na de maaltijd en probeer een paar 5 tot 10 minuten lopen pauzes te nemen tijdens de werkdag., Langdurige periodes van zitten zijn slecht voor de spijsvertering, stemming en algehele gezondheid.

gebrek aan vezels

eet u ooit te veel kersen of te veel watermeloen en MOET u snel naar het toilet? Dat komt omdat deze vruchten veel smaak en vezels hebben. Je raakt verstrikt in de heerlijke smaak, alleen om jezelf te vinden in de badkamer met diarree een paar uur later van alle vezels. Rustig aan. Als je geen vezelrijk dieet eet, heb je precies het tegenovergestelde probleem., Vezel is een belangrijk onderdeel in het menselijk spijsverteringskanaal. Vezel bindt aan water, dat de ontlasting verzacht, waardoor het gemakkelijker is om langs te geven. Bovendien, vezels en het water dat het aantrekt creëert “bulk”, die een boodschap naar de darmwanden dat je vol bent en het is tijd om aan het werk het doorgeven van het voedsel langs stuurt. Op deze manier, vezels helpt bij zowel de spijsvertering en gewicht regulering.

oplossing: verhoog langzaam de hoeveelheid vezels die u elke dag eet. Gaan van next-to-zero gram vezels naar de volledige aanbeveling van 20 tot 25 gram in een keer gaat diarree veroorzaken., Spreid vezels inname gedurende de dag om de voordelen te krijgen zonder het nadeel. Streef naar 5 gram per maaltijd en snack.

onevenwichtige darmbacteriën

We redden het allemaal met een beetje hulp van onze vrienden, inclusief de gezonde bacteriën die spijsvertering en goede voeding mogelijk maken. Gezonde bacteriën helpen voedsel af te breken om maximale voeding te extraheren en het in beweging te houden. Bepaalde medicijnen, stress en niet genoeg vezelrijk voedsel eten kan negatieve effecten hebben op uw gastro-intestinale bacteriën.,

oplossing: darmbacteriën gedijen op voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan vezels, zoals fruit, groenten, peulvruchten, noten en volle granen. Consumeer probiotische (gezonde bacteriën) voedingsmiddelen en dranken zoals kefir, yoghurt, kimchi, zuurkool, kombucha en zelfgemaakte struiken. Neem een probiotisch supplement. Als u op dit moment antibiotica gebruikt, neem dan uw probiotische supplement op een ander tijdstip in of u annuleert de effecten van beide.

bepaalde geneesmiddelen

een vaak voorkomende bijwerking van verschillende geneesmiddelen is constipatie., Lees altijd de informatie die wordt geleverd met uw medicijnen om te zien of constipatie is een veel voorkomende bijwerking. De lijst van medicijnen die constipatie kan veroorzaken is lang, maar sommige van de top overtreders zijn opioïden, NSAID ‘ s, antihistaminica, antacida, bloeddrukmedicijnen en diuretica.

oplossing: Volg de instructies van uw zorgverlener met betrekking tot uw medicatie, maar neem contact op voor meer informatie en oplossingen met betrekking tot constipatie. Bespreek de duur die je verwacht te worden op de medicatie en vraag of er gemakkelijker te verteren alternatieven., Eet een gezond, vezelrijk dieet vol fruit, groenten, zaden, noten, peulvruchten en volle granen. Daarnaast, regelmatig uit te oefenen, drink veel water en krijg veel slaap.

gebrek aan Water

Water is vaak genoemd in dit artikel en dat komt omdat het van vitaal belang is voor een gezonde spijsvertering. Uitdroging veroorzaakt schade aan het menselijk lichaam, inclusief het spijsverteringskanaal. Als je uitgedroogd bent, zal je lichaam zoveel mogelijk water besparen voor hersenvocht, bloedvolume en ademhaling.,

oplossing: Drink dagelijks 8 tot 10 glazen water. Alle vloeistoffen tellen mee in het vloeistofverbruik, maar niet alle dranken zijn gelijk gemaakt. Vermijd suikerhoudende dranken en/of dranken met giftige levensmiddelenadditieven. Beperk de cafeïneconsumptie tot 2 tot 3 kopjes cafeïnehoudende dranken per dag of onder de 400 mg markering.

gebrek aan Magnesium

Magnesium is nodig om spieren te ontspannen, waaronder die van het maagdarmkanaal. Magnesium is ook een elektrolyt dat de waterbalans beïnvloedt. Lage magnesiuminname veroorzaakt een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder constipatie., Het is ook nodig om goed te absorberen en gebruik te maken van calcium. Naar schatting heeft 80% van de Amerikanen een tekort aan magnesium.

oplossing: zorgt ervoor dat u gedurende de dag, elke dag, een verscheidenheid aan magnesiumrijke voedingsmiddelen eet, zoals donkere bladgroenten, zaden, noten en bonen. Houd er rekening mee dat calcium en magnesium samen werken. De juiste verhouding is 2: 1 (2 delen calcium op elk deel magnesium) dus zorg ervoor dat u een calcium supplement met dezelfde verhouding. AlgaeCal Plus bevat van nature deze 2: 1 “gulden snede”.,

hoewel alle bovenstaande oplossingen kunnen helpen constipatie problemen te verlichten, zult u nog steeds problemen hebben als u een calcium supplement met calcium alleen of met toegevoegde vitamine D neemt. Als u dit niet doet, loopt u het risico op constipatie en andere gezondheidsgerelateerde problemen. Het is het niet waard om geld te besparen door te nemen wat je bij de hand hebt.

zoals u nu hebt geleerd, is magnesium een natuurlijk laxeermiddel – dat de constipatie – effecten van calcium in evenwicht brengt-en heeft het ook botopbouwende eigenschappen., Zorg ervoor dat uw calcium supplement bevat magnesium om constipatie te voorkomen, bieden de gezondheid van de botten voordelen, evenals het handhaven van de waterbalans.

in plaats van de problemen van uw huidige calciumsupplement te maskeren, probeer dan een natuurlijk, plantaardig calciumsupplement dat u voorziet van alle voedingsstoffen die uw botten nodig hebben. Plus, zult u geen bijwerkingen zoals constipatie, gas of een opgeblazen gevoel!

AlgaeCal Plus is het enige calciumsupplement dat klinisch ondersteund wordt om de botdichtheid te verhogen in 6 maanden – op elke leeftijd!, Het is de plantaardige oplossing, wat betekent dat het meer lichaamsvriendelijk, plus het is effectiever bij een lagere dosis dan uw typische calcium supplement.