Gratis afdrukbare voedsellogboek sjabloon om voedsel, water, lichaamsbeweging, gewicht, fruit en groenten bij te houden. Als u een afdrukbaar voedseldagboek wilt maken, drukt u meerdere exemplaren van een van de sjablonen af. U kunt ook kleuren en stijlen mixen en matchen.
gratis Voedseldagboeksjabloon
selecteer een voedseldagboeksjabloon uit de onderstaande selectie. Deze gratis afdrukbare food journal template is verkrijgbaar in zes verschillende kleuren., Je kunt ze allemaal mixen en matchen of printen om je eigen gratis food journal te maken. Er zijn meer ontwerpen en sjablonen hieronder.
Een dagboek voedsel is een belangrijk hulpmiddel bij gewichtsverlies. Het helpt je niet alleen op te nemen wat je eet, maar ook hoe je je voelde. Als je een emotionele eter bent, dan kun je opnemen hoe je je voelde als je overate en wat er gebeurde voorafgaand aan de binges., Het helpt je jezelf te leren kennen en eetaanvallen in de toekomst te voorkomen.
Als u uw voedselinname volgt om gewicht te verliezen, bekijk dan de volgende afdrukbare bestanden:
- Meal Plan Template
- Weight Loss Tracker
- Weight Loss Bullet Journal
Bullet Journal Food Log
Dit is een food log bullet journal stijl met leuke doodles en een dot raster achtergrond.
Dit is een afdrukbare wekelijkse voedsellogboek., De week begint op een maandag, maar de dagen zijn bewerkbaar, zodat u ze kunt wijzigen als u wilt beginnen vanaf een andere dag.
Dit is een dagelijks voedsellogboek dat u gedurende zeven dagen kunt gebruiken. U kunt uw geplande maaltijden vs werkelijke maaltijden schrijven of alleen uw voedselinname toevoegen. Er zijn geen titels op de dagen voor meer flexibiliteit.
u kunt een Food tracker bullet journal-tijdschrift maken dat geheel gewijd is aan wat u eet, een food journal-sectie in uw notebook, of gewoon een paar spreads toevoegen wanneer u ze nodig hebt., U kunt ook gewoon een voedsel log toe te voegen aan uw dagelijkse spread.
daily Food Log Template Excel
Deze food tracking chart is in Excel formaat.
afdrukbare Food Journal Template
een food journal is meer dan alleen een food log. Het registreert niet alleen wat je At, maar ook waarom je At. Voedsel moet brandstof zijn om te eten als we honger hebben. Emotioneel eten eet echter vaak om andere redenen, zoals wanneer ze gelukkig of verdrietig, depressief of eenzaam zijn. Omdat ik een emotionele eter ben, houd ik graag een voedseldagboek bij waar ik registreer wat ik eet en hoe ik me voelde voordat ik te veel at., Als ik niet zeker weet hoe ik me voelde, wil ik graag verslag doen over wat er gebeurde voordat ik meer At dan ik zou moeten. Het analyseren van de situatie helpt me vaak om te begrijpen wat ik voelde. Dit is nuttig om te voorkomen dat ik in de toekomst te veel eet en om te begrijpen wat ik voel om die gevoelens aan te pakken op manieren die geen verband houden met voedsel. Het is niet gemakkelijk, maar een food journal is een belangrijk hulpmiddel dat zeer nuttig kan zijn.
Hoe maak je een afdrukbare Food Journal
selecteer een van de kant-en-klare sjablonen op deze pagina of maak je eigen met onze gratis bullet journal app., Met de gratis app, kunt u een sectie van de pagina of selecteer een tabel. U kunt tekst, doodles, titels, enz. Als je ruimte wilt laten om te schrijven over wat en waarom je hebt gegeten, dan heb je meer flexibiliteit dan met een kant-en-klare sjabloon.
Wat is een voedsellogboeksjabloon?
een voedsellogboek is een voedseldagboek dat u kunt gebruiken om bij te houden wat u van plan bent te eten en wat u daadwerkelijk eet. Als uw doel gewichtsverlies is, dan wilt u misschien een sjabloon selecteren dat bevat hoeveel water u drinkt, hoeveel fruit en groenten u per dag eet en hoeveel sport u elke week doet., U kunt een blanco sjabloon gebruiken om op te nemen wat u eet als u het eet of u kunt een meal tracker sjabloon gebruiken dat het voedsel dat u eet verdeelt in drie maaltijden en snacks tussen de maaltijden.
waarom een voedsellogboek gebruiken?
een voedsellogboek stelt u in staat om ervoor te zorgen dat uw dieet evenwichtig is. Als u bijhouden van uw voedsel elke dag kunt u ervoor zorgen dat u het eten van koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, fruit en groenten, enz. Als ik niet bijhouden van mijn voedsel heb ik de neiging om te consumeren vooral koolhydraten. Wanneer ik van plan mijn dieet dan is het bijna altijd evenwichtiger.,
het bijhouden van een voedsellogboek stelt u in staat om calorieën of punten te tellen of om gewoon bij te houden hoeveel u eet om gewicht te verliezen, aan te komen of uw gewicht te behouden, afhankelijk van uw doelen. Als ik mijn voedselinname bijhoud, eet ik altijd minder dan wanneer ik dat niet doe. ik realiseer me niet eens hoeveel calorieën ik consumeer als ik geen voedseldagboek gebruik. Als hersenloos eten ook voor u een probleem is, kan het bijhouden van een voedsellogboek zeer nuttig zijn.
waarom de wateropname bijhouden?
Ik weet niet hoe het met u zit, maar ik drink niet genoeg. Als ik niet genoeg drink, eet ik altijd meer dan wanneer ik dat doe., Naast alle voordelen die je krijgt van drinkwater, kun je ook minder eten. Ik weet dat ik dat doe. Sommige van de voedsel tracker template opties bevatten een sectie voor uw waterinname ook. Als u een speciale water tracker wilt, zie dan onze water tracker printables.
Hoe gebruikt u de voedselsjabloon?
u kunt het gebruiken zoals u wilt, maar ik vul graag mijn geplande menu in met potlood in de ochtend, de dag voor of aan het begin van de week, en breng dan wijzigingen aan op basis van mijn werkelijke voedselinname., Dit werkt voor mij, maar je bent vrij om het te gebruiken op elke manier die u nuttig vindt. Het doel is om vast te houden aan het dieet of levensstijl die u van plan bent.
wanneer we eten zonder bij te houden wat we eten, consumeren we vaak meer calorieën dan we denken dat we consumeerden.
hoe af te drukken?
selecteer een gratis voedseldagboek uit de bovenstaande selectie. Klik erop om de printable te openen. Opslaan op uw PC of afdrukken vanuit uw browser.
Hoe maak ik een food log PDF?
u kunt de printables in de sectie bullet journal als PDF-bestanden downloaden. Klik op downloaden en selecteer vervolgens de PDF-optie.,
u kunt uw eigen voedseldagboek sjabloon maken dat maanden kan worden gebruikt. Print een paar exemplaren van een van de bovenstaande sjablonen. Maak een binder cover. Plaats het bindmiddel deksel op de top van de voedsel logs en laat ze gebonden of gewoon zet ze in een bindmiddel. Terugkijkend op je vroegere voedseldagboeken kan je helpen te zien welke veranderingen in levensstijl werken en welke niet. Het is een geweldige manier om prioriteit te geven aan uw gezondheid en zorg ervoor dat u uw lichaam te voorzien van voedzaam voedsel. Studies hebben aangetoond dat wanneer we onze dagelijkse voedselinname registreren, we niet zoveel eten.,