Voedingsmiddelen die de gezondheid van de longen bevorderen

roken FAQs

de gezondheidsdeskundigen van Pritikin beantwoorden veelgestelde vragen over stoppen met roken.nieuw onderzoek1 gepubliceerd in het British Medical Journal van meer dan 120.000 Amerikaanse mannen en vrouwen gedurende 12 tot 16 jaar suggereert dat het voedsel dat we eten ook schadelijk kan zijn voor onze longen.,

maar net als bij hartziekten en kanker, zijn er voedingsmiddelen die ons schaden, en er zijn voedingsmiddelen die ons beschermen.

voedingsmiddelen die de gezondheid van de longen bevorderen

aan de hand van een evidence-based maat voor de kwaliteit van het dieet, genaamd de Alternate Healthy Eating Index (AHEI-2010), beoordeelden onderzoekers uit de VS en Frankrijk de diëten van de deelnemers aan het onderzoek. Degenen die het hoogst scoorden, aten het gezondste dieet. Net als bij de Pritikin eten Plan, het was rijk aan fruit, groenten, noten en volle granen, evenals voedingsmiddelen, zoals vis, die goede bronnen van omega-3 vetzuren zijn.,

de gezondste eters beperkten ook hun consumptie van geraffineerde granen, vet en verwerkt vlees en suikerhoudende dranken.

de deelnemers die het laagst scoorden in voedingsgewoonten draaiden deze vergelijking om, consumeerden weinig op de manier van hele, vezelrijke voedingsmiddelen en veel te veel vlees, suikerrijke dranken, en wit brood en andere geraffineerde granen-ja, het standaard Amerikaanse dieet, of treffend afgekort SAD.,

gezonde eters een derde minder kans om COPD te ontwikkelen

na 12 tot 16 jaar observatie, en correctie voor factoren zoals leeftijd, lichaamsbeweging, body mass index, roken en etniciteit, ontdekten de auteurs dat de gezondste eters ver overtroffen de droevige eters in termen van goede gezondheid van de longen.

het risico op nieuw gediagnosticeerde COPD was een derde lager bij deelnemers die het gezondste AHEI-2010-dieet aten in vergelijking met degenen die het minst gezonde dieet aten.,

de beste voedingsmiddelen die de gezondheid van de longen | volle granen bevorderen, fruit

een gezond dieet had even gunstige resultaten voor mannen en vrouwen, en de beste resultaten kwamen van de consumptie van grote hoeveelheden volle granen en vruchten.

gezonde resultaten voor vrouwen werden significant verbeterd door het verminderen of elimineren van de inname van vruchtensappen en suikerhoudende dranken.,

om de gelijkheid tussen mannen en vrouwen te handhaven, zouden mannen vergelijkbare positieve voordelen kunnen behalen door hun inname van vet en verwerkt vlees te vermijden of aanzienlijk te verlagen.,in een persbericht van het British Medical Journal bevestigde de hoofdonderzoeker van de studie, Raphaelle Varraso van National Institutes of Health and Medical Research in Frankrijk, dat het roken van sigaretten de belangrijkste risicofactor is voor de ontwikkeling van COPD. Maar ze wees er ook op dat de resultaten van deze nieuwe studie hopelijk “artsen zouden aanmoedigen om de mogelijke rol van het gecombineerde effect van voedsel in een gezonde voeding in het bevorderen van de gezondheid van de longen te overwegen.,”

voedingsmiddelen die de gezondheid van de longen bevorderen / samengevat …

rook niet en blijf uw dieet richten op hele, van nature vezelrijke voedingsmiddelen, zoals het Pritikin-eetplan al tientallen jaren aanbeveelt. Door dit te doen vermindert de kans niet alleen van coronaire hartziekte, hypertensie, type 2 diabetes, obesitas, en gemeenschappelijke kanker zoals prostaatkanker, maar ook, nieuw onderzoek suggereert, nog een slopende ziekte – COPD.,