uw lichaamsvorm verandert van nature naarmate u ouder wordt. U kunt sommige van deze veranderingen niet vermijden, maar uw levensstijlkeuzes kunnen het proces vertragen of versnellen.

het menselijk lichaam bestaat uit vet, mager weefsel (spieren en organen), botten en water. Na de leeftijd van 30, mensen de neiging om mager weefsel te verliezen. Uw spieren, lever, nieren en andere organen kunnen sommige van hun cellen verliezen. Dit proces van spierverlies wordt atrofie genoemd., Botten kunnen sommige van hun mineralen verliezen en minder dicht worden (een aandoening die osteopenie in de vroege stadia en osteoporose in de latere stadia wordt genoemd). Weefselverlies vermindert de hoeveelheid water in uw lichaam.

de hoeveelheid lichaamsvet stijgt gestaag na de leeftijd van 30. Oudere mensen kunnen bijna een derde meer vet in vergelijking met toen ze jonger waren. Vetweefsel bouwt zich op naar het midden van het lichaam, inclusief rond de inwendige organen. De vetlaag onder de huid wordt echter kleiner.

de neiging om korter te worden komt voor bij alle rassen en beide geslachten., Lengte verlies is gerelateerd aan veroudering veranderingen in de botten, spieren, en gewrichten. Mensen verliezen meestal bijna een halve inch (ongeveer 1 centimeter) elke 10 jaar na de leeftijd van 40. Het verlies van de lengte is zelfs sneller na de leeftijd van 70. U kunt verliezen een totaal van 1 tot 3 inch (2,5 tot 7,5 centimeter) in hoogte als je leeftijd. U kunt hoogteverlies helpen voorkomen door een gezond dieet te volgen, fysiek actief te blijven en botverlies te voorkomen en te behandelen.

minder beenspieren en stijvere gewrichten kunnen het bewegen moeilijker maken. Overtollig lichaamsvet en veranderingen in de lichaamsvorm kunnen uw balans beïnvloeden., Deze lichaamsveranderingen kunnen vallen waarschijnlijker maken.

veranderingen in totaal lichaamsgewicht variëren voor mannen en vrouwen. Mannen komen vaak in gewicht tot ongeveer de leeftijd van 55, en dan beginnen om gewicht te verliezen later in het leven. Dit kan worden gerelateerd aan een daling van het mannelijke geslachtshormoon testosteron. Vrouwen krijgen meestal gewicht tot de leeftijd van 65, en dan beginnen om gewicht te verliezen. Gewichtsverlies later in het leven komt deels omdat vet vervangt mager spierweefsel, en vet weegt minder dan spier. Dieet en lichaamsbeweging gewoonten kunnen een grote rol spelen in het gewicht van een persoon verandert over hun leven.,

uw levensstijl keuzes beïnvloeden hoe snel het verouderingsproces plaatsvindt. Sommige dingen die u kunt doen om leeftijdsgerelateerde lichaamsveranderingen te verminderen zijn:

  • regelmatig bewegen.
  • eet een gezond dieet met groenten en fruit, volle granen en de juiste hoeveelheden gezonde vetten.
  • Beperk uw alcoholgebruik.
  • vermijd tabaksproducten en illegale drugs.