ongebruikelijke hunkering tijdens de zwangerschap is een typisch zwangerschapssymptoom, en veel deskundigen geloven dat we deze hunkering tijdens de zwangerschap krijgen voor vreemde smaken en geuren omdat we bepaalde vitaminen en voedingsstoffen in ons bloed missen of proberen op te bouwen om de baby veilig in de baarmoeder te houden.,

onderzoek gepubliceerd in the Frontiers in Psychology journal concludeerde dat de reden achter onze hunkeren niet kan worden gekoppeld aan slechts één oorzaak, in plaats daarvan kunnen er veel factoren zijn die ons verlangen naar een cheeseburger of een hele bak ijs beïnvloeden, zoals zwangerschapshormonen die hunkeren naar voedsel en aversies kunnen veroorzaken, en puur biologische redenen – je zwangere lichaam zal natuurlijk een hogere calorie-inname nodig hebben-je groeit uiteindelijk een ander leven!,

sommige mensen denken dat bepaalde zwangerschapswens kan suggereren dat je een jongen of een meisje verwacht, waar, zoals sommige mensen denken dat dit slechts een zwangerschapsmythe is.

we hebben een kijkje genomen op de top zwangerschap verlangens vrouwen kunnen geen genoeg van en de redenen achter hen.

meer: 10 zwangerschapsmythes u wilde altijd al het antwoord op

herkent u een van deze?,

Zwangerschap hunkeren naar lijst

Dit zijn enkele van de meest voorkomende zwangerschap hunkeren naar…

  • Zeewier
  • Rood vlees
  • Curry
  • Pickles
  • Zuivelproducten
  • Steenkool
  • Guinness
  • Chorizo
  • Broccoli
  • Perziken
  • Peren
  • Tandpasta
  • Chocolade
  • zuiveringszout

Zwangerschap hunkeren zin

Het verlangen: Zeewier

De reden? Jodiumarm

zeewier lijkt misschien ongewoon, maar veel zwangere vrouwen beginnen te zeggen dat ze er naar verlangen., Dit kan te maken hebben met een gebrek aan jodium in het lichaam. Zeewier is rijk aan jodium, daarom kan een goede bron van deze belangrijke voedingsstof tijdens de zwangerschap-het verstrekken van de niveaus die nodig zijn voor een gezonde foetale ontwikkeling. Zeewier bevat ook B12, wat cruciaal is voor vegetariërs omdat het een van de weinige niet-dierlijke bronnen van deze voedingsstof is. Eetbaar zeewier bevat groen, rood en bruin zeewier, bruin zeewier is echter extreem hoog in jodium – dus zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn over het eten van te veel van deze versie., “Beperking tot matige hoeveelheden is aan te raden dat wil zeggen 220 microgram per dag, dus geen jodium in schadelijke volumes innemen”, zegt vroedvrouw en oprichter van hypnobirthing and pregnancy yoga company, GlowMummy

de hunkering: rood vlees

de reden? Bloedcelgroei

veel vrouwen verlangen naar rood vlees terwijl ze zwanger zijn. Rood vlees heeft hoge niveaus van vitamine B6 en ijzer, wat belangrijk is bij de vorming van rode bloedcellen van de baby. Ijzer is ook een essentieel onderdeel voor het maken van hemoglobine, het eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof naar andere cellen vervoert., Tijdens de zwangerschap neemt het bloedvolume met bijna 50% toe, dus het is nog belangrijker om de ijzervoorraden te verhogen om ervoor te zorgen dat zuurstof efficiënt door het lichaam wordt getransporteerd. Lage ijzerspiegels kunnen ook leiden tot anemie, een aandoening die tot 24,4% van de toekomstige moeders in het Verenigd Koninkrijk treft.

homeopaten stellen voor elke ochtend 3 tot 4 blokjes biefstuk of varkensvlees van 2x2cm te eten om het niveau van bloedcellen te versnellen die worden gemaakt. Een goed excuus voor een bacon buttie!

het verlangen: Curry

de reden?, Wisselende smaak

tijdens de zwangerschap veel vrouwen ervaren veranderingen van smaak en curry is een veel voorkomende hunkering. Vrouwen fancy voor een pittige curry kan ook te maken hebben met onze gemeenschappelijke associatie van het als een comfort food, of zelfs de reputatie te brengen op arbeid! Als u zich zorgen maakt over het verkrijgen van extra ponden tijdens de zwangerschap, kiezen voor plantaardige curries zoals dhal of kikkererwten curry geserveerd met gewone rijst als deze gemakkelijker op uw spijsverteringsstelsel en lager in vet zal zijn.

het verlangen: augurken

de reden?, Laag zoutgehalte

een verlangen naar augurken is heel normaal bij zwangere vrouwen, dus maak je geen zorgen als je om 3 uur ‘ s ochtends naar de augurken reikt! Dit verlangen is meestal te wijten aan een laag zoutgehalte in het bloed van de zwangere vrouw. Zout houdt water in het lichaam en is echt belangrijk in het houden van de vloeistoffen lopen van moeder naar de baby. Groene Spaanse olijven zijn een bijzonder goede manier om aan uw behoefte aan zout te voldoen.

het verlangen: zuivel (ijs en yoghurt)

de reden?, Laag calciumgehalte

een van de meest voorkomende zwangerschapswens is ijs– in feite zegt 50% van de vrouwen dat dit hun belangrijkste hunkering is! Wanneer de baby in je groeit, heeft het een hoog calciumgehalte nodig om gezond te blijven en veel vrouwen kunnen tijdens de zwangerschap geen melk en kaas maag. Als gevolg daarvan wordt ijs een geweldige manier om calcium in het lichaam te krijgen. Tijdens de zwangerschap kan je lichaamstemperatuur je natuurlijk warmer laten voelen dan normaal, en tegen de tijd dat je gaat bevallen, heb je ongeveer 12 bereikt.,5kg waardoor je meer dan normaal kunt zweten – dus het is geen verrassing dat je naar iets kouds en verfrissends verlangt!

sommige vrouwen vinden voedsel dat calcium bevat zo moeilijk te eten tijdens de zwangerschap dat ze uiteindelijk vitamine D of calcium tabletten innemen.

het verlangen: kolen, modder, lucifers, Guinness en stof!

het probleem: gebrek aan ijzer

De meesten van u zullen wel gehoord hebben van het verlangen naar kolen en mogelijk de geur van lucifers, maar het zou u kunnen verbazen dat sommige vrouwen Stof eten tijdens de zwangerschap. Dit komt omdat stof vol ijzerrijke mineralen zit.,

tijdens de zwangerschap dalen vaak hoge ijzerspiegels in uw bloed. ‘Guinness, hoewel ijzerrijk, is niet zo hoog als in andere voedingsmiddelen en het is beter om geen grote hoeveelheden alcohol te drinken tijdens de zwangerschap,’ zegt Sharon. Modder, lucifers en zelfs krijt zijn allemaal hoog in ijzer, maar je kunt je lichaam geven wat het hunkeren naar door middel van smakelijkere alternatieven die ook beter voor u, zoals vis – vooral mosselen, oesters en mosselen, mager rood vlees en spinazie zal zijn.

het verlangen: Chorizo (of chorizo jam!)

de reden?, Zouttekort

onderzoek uitgevoerd voor maagdelijke treinen toonde aan dat chorizo en chorizo jam is geslopen in de top 20 voedingsmiddelen die vaker worden verlangd tijdens de zwangerschap. Er zijn een aantal theorieën dat vrouwen hunkeren naar zout tijdens de zwangerschap, omdat je je lichaam nodig hebt om meer water vast te houden. Zout helpt je vocht vast te houden, dus zout voedsel zoals chorizo kan helpen. ‘Het is het beste om koud te eten als de verpakking zegt dat het gaar is’, zegt Sharon.,

het verlangen naar Broccoli, perziken en peren

het probleem: lage foliumzuurspiegels

tijdens de zwangerschap is het verlangen naar groenten, met name broccoli, en suikerhoudend fruit vaak het gevolg van lage foliumzuurspiegels. Foliumzuur kan het risico op het krijgen van een baby met een ernstige geboorteafwijking van de hersenen en het ruggenmerg verminderen, dus het zwangere lichaam moet zeer goed geladen blijven – veel zwangere moeders nemen elke dag een foliumzuurtablet. ‘Broccoli is ook rijk aan vitamine A,C,K,B6, calcium en vezels’, zegt Sharon., ‘Vitamine C zorgt voor een goed ijzergehalte, calcium bevordert sterke botten en vezels helpen constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen.’Een combinatie van deze vitamines zal helpen de huid en ogen te beschermen.

‘het eten van perziken en peren zal je inname van vitamine A, C, B6, foliumzuur, kalium, koper, magnesium, vezels verhogen’, zegt Sharon. De vitamine C in perziken is cruciaal voor de goede ontwikkeling van de foetus; helpt bij de juiste vorming en groei van botten, tanden en andere vitale weefsels., Onderzoek heeft aangetoond dat lage kaliumspiegels tijdens de zwangerschap kunnen leiden tot zwakte, vermoeidheid, spierkrampen en constipatie, hypokalemische periodieke verlamming – dit veroorzaakt occasionele aanvallen van spierzwakte in de benen, armen en ogen en cardiale dysritmie, een abnormaal ritme van de hartslag die hartstilstand kan veroorzaken. Andere voedingsmiddelen rijk aan kalium zijn kip, zalm, gewone yoghurt en spinazie.

het verlangen: tandpasta en sponzen

de reden? Baby blues

we weten allemaal dat emoties en voedsel nauw met elkaar verbonden zijn en dit verandert niet als je zwanger bent!, Een aanstaande moeder kan hunkeren naar een speciaal voedsel of object dat hen herinnert aan hun kindertijd, om emotionele redenen.

vrouwen die hunkeren naar non-food items zoals kolen tijdens de zwangerschap kunnen lijden aan een aandoening die Pica wordt genoemd. De naam Pica komt van het Latijnse woord ekster, een vogel die bijna alles eet. Dit is de naam die wordt gebruikt om te beschrijven hunkeren naar huishoudelijke artikelen zoals tandpasta, wasmiddel, en zelfs sigarettenpeuken eten.

het verlangen: chocolade

de reden?, Lage vitamine B-spiegels

sommige deskundigen zijn van mening dat een verlangen naar chocolade het gevolg kan zijn van een tekort aan B – vitamines-deze helpen uw metabolisme onder controle te houden. Chocolade zit vol met B-vitamines en sommige vrouwen hebben mogelijk meer essentiële vetzuren, zoals chocolade, nodig in hun dieet.

“het eten van donkere chocolade kan u helpen dopamine en serotonine te produceren om een gevoel van ontspanning te geven en uw stemming te verbeteren, evenals helpen stress te beheersen,” zegt Sharon. ‘Omdat het ijzer bevat, kan het ook het immuunsysteem versterken.”

donkere chocolade zit ook vol met antioxidanten., Onderzoek toont aan dat een gebrek aan antioxidanten in je lichaam tijdens de zwangerschap kan leiden tot overdreven oxidate stress binnen de placenta en de maternale circulatie, wat kan leiden tot pre-eclampsie en miskraam.

De aanbevolen dagelijkse inname is ongeveer 28g – dat is ongeveer 2 vierkantjes pure chocolade! Als je je zorgen maakt over calorieën, hebben studies aangetoond dat vrouwen dezelfde goedheid krijgen die chocolade biedt met lijnzaadolie, ook al is het niet zo lekker!

het verlangen: zuiveringszout en waszeep

de reden?, Spijsverteringsproblemen

sommige verlangens komen voort uit het simpele lichamelijke instinct om alle zwangerschapssymptomen te bestrijden. Ochtendmisselijkheid kan de reden zijn voor pica hunkeren, zoals de wens om zuiveringszout en stof wasmiddel te eten, omdat ze bekend staan om te kunnen vechten tegen dodgy buikpijn en pijn.

verschillende soorten Pica:

  • Geofagia (modder en klei): ‘Dit kan een instinctieve reactie zijn op het blokkeren van toxines en pathogenen,’ zegt Sharon. Het is ook ijzerrijk. Daar is echter weinig bewijs voor., ‘Het is echter licht verteerbaar en de meeste vrouwen eten schone, verse aarde uit de ondergrond, ziekteverwekkers zijn meestal hoger in de bovengrond te vinden’, zegt Sharon.
  • Amylophagie-dit is de consumptie van zetmeel en pasta.
  • Cautopyreiophagia-Dit is het verlangen naar verbrande lucifers, sigaretten en sigarettenas.

wees gewaarschuwd: Pica is niet goed voor je. Zoals de American Pregnancy Association zegt, ‘ het eten van non-food stoffen is potentieel schadelijk voor zowel u als uw baby… het belangrijkste is om uw zorgverlener te informeren.,’

geef dus in principe niet toe en praat zo snel mogelijk met uw arts of vroedvrouw.

hoe om te gaan met verlangens tijdens de zwangerschap

uw lichaam is slim. ‘Het zal je wegleiden van dingen die schadelijk kunnen zijn voor je zwangerschap, inclusief overtollige cafeïne, en in plaats daarvan je verlangen naar dingen die goed voor je zijn, of je bent
gebrekkig in,’ zegt Lesley Gilchrist, geregistreerde vroedvrouw en medeoprichter van mijn deskundige vroedvrouw.

‘ De hunkeringen hebben de neiging om te piekeren tijdens uw eerste trimester, wat samenvalt met wanneer u zich misselijk kunt voelen of veel voedsel bent gestopt.,’Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de aanwijzingen te volgen. Als uw cravings zijn niet zo gezond, kunt u nog steeds voldoen aan hen. ‘De hunkering naar zout voedsel kan bijvoorbeeld worden gestild door een mengsel van geroosterde groenten met wat zout en kruiden, terwijl zoete hunkeringen kunnen worden bevredigd door het eten van zoet fruit, dadels of een beetje donkere chocolade,’ zegt Lesley. ‘Het is belangrijk om een breed scala aan voedingsmiddelen te eten tijdens je zwangerschap, zodat je baby toegang heeft tot de nodige vitaminen en mineralen voor een optimale ontwikkeling en groei.,”

probeer zoveel mogelijk vast te houden aan een gezond, evenwichtig dieet en voeg voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte toe om bloedarmoede en de behoefte aan ijzersupplementen te helpen voorkomen. Voedingsmiddelen rijk aan ijzer omvatten rood vlees, vette vis en eieren, evenals volkorenbrood, linzen en groene groene groenten.

hier zijn enkele gezonde alternatieven voor de hunkering naar zwangerschap die we hebben geritst

  • ijs

kies voor magere yoghurtijs. U kunt dit krijgen van alle grote supermarkten en het komt in veel geweldige smaken, die zal voldoen aan uw calciumbehoeften zonder de toegevoegde calorie tellen.,

  • chocolade

verwissel een stuk melkmelk voor een vetvrije chocoladesiroop die bovenop vers fruit is besprenkeld.

  • zoute snacks

kies voor gezouten popcorn of Italiaanse soepstengels met magere houmous.

  • Eet ontbijt!

zorg ervoor dat u een gezond ontbijt zoals pap en kruidenthee heeft, kan uw eetlust tot 50% verminderen.,

zwangerschapswens en geslacht

hoewel er mythes en oude vrouwenverhalen zijn die suggereren dat bepaalde zwangerschapswens kan wijzen op het mogelijke geslacht van uw baby (bijvoorbeeld, volgens de Chinese mythe, als u hunkert naar zoet voedsel, krijgt u een jongen en als u hunkert naar zuur voedsel, krijgt u een meisje), is er eigenlijk geen bewijs om hiernaar te wijzen.

dus ga die kinderkamer nog niet schilderen!