Tips voor het opbouwen van een gezonde relatie

liefde & vriendschap

wilt u zich geliefd en verbonden voelen met uw partner? Deze tips kunnen u helpen bij het opbouwen en houden van een romantische relatie die is gezond, gelukkig, en bevredigend.

het opbouwen van een gezonde relatie

alle romantische relaties gaan door ups en downs en ze nemen allemaal werk, commitment, en de bereidheid om zich aan te passen en te veranderen met uw partner., Maar of uw relatie is net begonnen of je al jaren samen, er zijn stappen die u kunt nemen om een gezonde relatie op te bouwen. Zelfs als je hebt ervaren veel mislukte relaties in het verleden of hebben geworsteld voordat het vuur van de romantiek in uw huidige relatie aan te wakkeren, kunt u manieren vinden om verbonden te blijven, vinden vervulling, en genieten van blijvend geluk.

wat maakt een gezonde relatie?

elke relatie is uniek, en mensen komen samen om veel verschillende redenen., Een deel van wat definieert een gezonde relatie is het delen van een gemeenschappelijk doel voor precies wat je wilt dat de relatie te zijn en waar je wilt dat het te gaan. En dat Weet je alleen als je diep en eerlijk met je partner praat.

er zijn echter ook enkele kenmerken die de meeste gezonde relaties gemeen hebben. Het kennen van deze basisprincipes kan helpen om uw relatie zinvol, vervullend en spannend welke doelen Je werkt aan of uitdagingen die je samen geconfronteerd.

u onderhoudt een betekenisvolle emotionele band met elkaar., Jullie maken elkaar geliefd en emotioneel vervuld. Er is een verschil tussen geliefd zijn en je geliefd voelen. Als je je geliefd voelt, voel je je geaccepteerd en gewaardeerd door je partner, alsof iemand je echt begrijpt. Sommige relaties komen vast te zitten in vreedzame coëxistentie, maar zonder de partners echt met elkaar emotioneel. Hoewel de Unie op het eerste gezicht stabiel lijkt, wordt door een gebrek aan voortdurende betrokkenheid en emotionele verbinding alleen maar de afstand tussen twee mensen vergroot.

u bent niet bang voor (respectvolle) onenigheid., Sommige stellen praten dingen rustig uit, terwijl anderen hun stem kunnen verheffen en hartstochtelijk oneens. De sleutel in een sterke relatie is echter niet bang te zijn voor conflicten. Je moet je veilig voelen om dingen uit te drukken die je dwarszitten zonder angst voor vergelding, en in staat zijn om conflicten op te lossen zonder Vernedering, degradatie of erop te staan gelijk te hebben.

u houdt externe relaties en interesses levend.Ondanks de beweringen van romantische fictie of films, kan niemand aan al uw behoeften voldoen. In feite, te veel verwachten van uw partner kan ongezonde druk op een relatie te zetten., Om je romantische relatie te stimuleren en te verrijken, is het belangrijk om je eigen identiteit buiten de relatie te behouden, relaties met familie en vrienden te behouden en je hobby ‘ s en interesses te behouden.

u communiceert open en eerlijk. Goede communicatie is een belangrijk onderdeel van elke relatie. Wanneer beide mensen weten wat ze willen van de relatie en voelen zich comfortabel uiten van hun behoeften, angsten en verlangens, kan het vertrouwen te verhogen en de band tussen u te versterken.

verliefd worden vs., verliefd blijven

voor de meeste mensen lijkt verliefd worden meestal gewoon te gebeuren. Het is in liefde blijven-of het behouden van die” verliefd worden ” ervaring—dat toewijding en werk vereist. Gezien de beloningen is het de moeite waard. Een gezonde, veilige romantische relatie kan dienen als een voortdurende bron van steun en geluk in je leven, door middel van goede tijden en slechte, het versterken van alle aspecten van uw welzijn. Door nu stappen te ondernemen om je verliefde ervaring te behouden of nieuw leven in te blazen, kun je een betekenisvolle relatie opbouwen die duurt—zelfs voor een leven lang.,

veel paren richten zich alleen op hun relatie als er specifieke, onvermijdelijke problemen zijn die moeten worden overwonnen. Zodra de problemen zijn opgelost, schakelen ze vaak hun aandacht terug naar hun carrière, kinderen of andere interesses. Echter, romantische relaties vereisen voortdurende aandacht en toewijding voor liefde om te bloeien. Zolang de gezondheid van een romantische relatie belangrijk voor u blijft, zal het uw aandacht en inspanning vereisen. En het identificeren en oplossen van een klein probleem in uw relatie nu kan vaak helpen voorkomen dat het uitgroeien tot een veel grotere een op de weg.,

de volgende tips kunnen u helpen om die verliefde ervaring te behouden en uw romantische relatie gezond te houden.

Tip 1: besteed quality time face to face

Je wordt verliefd op elkaar en luistert naar elkaar. Als je op dezelfde attente manieren blijft kijken en luisteren, kun je de verliefde ervaring op de lange termijn in stand houden. Je hebt waarschijnlijk goede herinneringen aan toen je voor het eerst dating uw geliefde. Alles leek nieuw en spannend, en je waarschijnlijk uren gewoon chatten samen of het bedenken van nieuwe, spannende dingen om te proberen., Maar naarmate de tijd verstrijkt, kunnen de eisen van werk, gezin, andere verplichtingen en de behoefte die we allemaal hebben aan tijd voor onszelf het moeilijker maken om samen tijd te vinden.

veel koppels vinden dat het face-to-face contact van hun vroege dating dagen geleidelijk wordt vervangen door gehaaste teksten, e-mails en chatberichten. Hoewel digitale communicatie voor sommige doeleinden geweldig is, heeft het geen positieve invloed op je hersenen en zenuwstelsel op dezelfde manier als face-to-face communicatie., Het verzenden van een sms of een voice-bericht naar je partner zeggen “Ik hou van je” is geweldig, maar als je zelden naar hen kijkt of de tijd hebt om samen te gaan zitten, zullen ze nog steeds het gevoel hebben dat je ze niet begrijpt of waardeert. En jullie worden meer afstandelijk of losgekoppeld als koppel. De emotionele signalen die jullie beiden nodig hebben om je geliefd te voelen, kunnen alleen persoonlijk worden overgebracht, dus hoe druk het leven ook wordt, het is belangrijk om tijd uit te spitten om samen door te brengen.

verbindt zich ertoe om regelmatig kwaliteitstijd samen door te brengen., Het maakt niet uit hoe druk je bent, neem een paar minuten per dag om uw elektronische apparaten opzij te zetten, stoppen met denken over andere dingen, en echt richten op en verbinding maken met uw partner.

vind iets dat je graag samen doet, of het nu een gedeelde hobby is, dansles, dagelijkse wandeling of ‘ s ochtends bij een kopje koffie zitten.

probeer samen iets nieuws. Samen nieuwe dingen doen kan een leuke manier zijn om verbinding te maken en dingen interessant te houden. Het kan zo eenvoudig zijn als het proberen van een nieuw restaurant of gaan op een dagtocht naar een plek die je nog nooit eerder bent geweest.

Focus op het hebben van plezier samen., Koppels zijn vaak leuker en speelser in de vroege stadia van een relatie. Echter, deze speelse houding kan soms worden vergeten als het leven uitdagingen beginnen te krijgen in de weg of oude wrok beginnen op te bouwen. Het houden van een gevoel voor humor kan eigenlijk helpen u door moeilijke tijden, stress verminderen en werken door problemen gemakkelijker. Denk aan speelse manieren om je partner te verrassen, zoals bloemen mee naar huis nemen of onverwacht een tafel boeken in hun favoriete restaurant. Spelen met huisdieren of kleine kinderen kan je ook helpen om je speelse kant weer te verbinden.,

Tip 2: blijf verbonden door communicatie

goede communicatie is een fundamenteel onderdeel van een gezonde relatie. Wanneer u een positieve emotionele verbinding met uw partner ervaart, voelt u zich veilig en gelukkig., Wanneer mensen stoppen met goed communiceren, stoppen ze met goed met elkaar te communiceren, en tijden van verandering of stress kunnen echt de ontkoppeling naar buiten brengen. Het klinkt misschien simplistisch, maar zolang je communiceert, kun je meestal werken door welke problemen je wordt geconfronteerd.

vertel je partner wat je nodig hebt, laat ze niet raden.

Het is niet altijd gemakkelijk om te praten over wat je nodig hebt. Ten eerste besteden velen van ons niet genoeg tijd aan het nadenken over wat echt belangrijk is voor ons in een relatie. En zelfs als je weet wat je nodig hebt, erover praten kan je kwetsbaar, beschaamd of zelfs beschaamd maken., Maar bekijk het vanuit het standpunt van je partner. Comfort en begrip bieden aan iemand van wie je houdt is een plezier, geen last.

Als u elkaar al een tijdje kent, kunt u aannemen dat uw partner een vrij goed idee heeft van wat u denkt en wat u nodig hebt. Uw partner kan echter geen gedachten lezen. Terwijl uw partner kan een idee hebben, is het veel gezonder om uw behoeften direct uit te drukken om verwarring te voorkomen.

uw partner kan iets voelen, maar het is misschien niet wat u nodig hebt., Wat meer is, mensen veranderen, en wat je vijf jaar geleden nodig had en wilde, bijvoorbeeld, kan nu heel anders zijn. Dus in plaats van te laten wrok, misverstand, of woede groeien wanneer uw partner voortdurend het mis heeft, krijgen in de gewoonte van hen te vertellen precies wat je nodig hebt.

let op de non-verbale aanwijzingen van uw partner

zo veel van onze communicatie wordt verzonden door wat we niet zeggen. Non-verbale signalen, waaronder oogcontact, toon van de stem, houding, en gebaren zoals leunen naar voren, het oversteken van je armen, of het aanraken van iemands hand, communiceren veel meer dan woorden.,

wanneer u de non-verbale signalen van uw partner of “lichaamstaal” kunt oppikken, zult u in staat zijn om te vertellen hoe ze zich werkelijk voelen en in staat zijn om dienovereenkomstig te reageren. Om een relatie goed te laten werken, moet elke persoon de non-verbale signalen van zijn of haar partner begrijpen. De reacties van uw partner kunnen afwijken van die van u. Bijvoorbeeld, een persoon kan een knuffel na een stressvolle dag een liefdevolle wijze van communicatie te vinden-terwijl een ander misschien gewoon willen een wandeling samen of zitten en chatten.

Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat wat je zegt overeenkomt met je lichaamstaal., Als je zegt “Ik ben in orde”, maar je klemt je tanden en kijkt weg, dan geeft je lichaam duidelijk aan dat je allesbehalve “prima” bent.”

wanneer je positieve emotionele signalen van je partner ervaart, voel je je geliefd en gelukkig, en wanneer je positieve emotionele signalen stuurt, voelt je partner hetzelfde. Wanneer u stopt met het nemen van een interesse in uw eigen of uw partner emoties, zult u de verbinding tussen U beschadigen en uw vermogen om te communiceren zal lijden, vooral tijdens stressvolle tijden.,

wees een goede luisteraar

hoewel er in onze samenleving veel nadruk wordt gelegd op praten, kunt u een diepere, sterkere band tussen u opbouwen als u kunt leren luisteren op een manier die een ander het gevoel geeft gewaardeerd en begrepen te worden.

er is een groot verschil tussen luisteren op deze manier en gewoon horen. Als je echt luistert – als je bezig bent met wat er gezegd wordt—hoor je de subtiele intonaties in de stem van je partner die je vertelt hoe ze zich echt voelen en de emoties die ze proberen te communiceren., Een goede luisteraar zijn betekent niet dat je het eens moet zijn met je partner of van gedachten moet veranderen. Maar het zal je helpen gemeenschappelijke standpunten te vinden die je kunnen helpen om conflicten op te lossen.

Tip 3: Houd fysieke intimiteit levend

aanraking is een fundamenteel onderdeel van het menselijk bestaan. Studies bij zuigelingen hebben het belang van regelmatig, aanhankelijk contact voor hersenontwikkeling aangetoond. En de voordelen eindigen niet in de kindertijd. Aanhankelijk contact verhoogt de niveaus van oxytocine in het lichaam, een hormoon dat de binding en gehechtheid beïnvloedt.,

hoewel seks vaak een hoeksteen is van een toegewijde relatie, zou het niet de enige methode van fysieke intimiteit moeten zijn. Frequente, aanhankelijke aanraking-hand in hand houden, knuffelen, zoenen-is even belangrijk.

natuurlijk is het belangrijk om gevoelig te zijn voor wat je partner leuk vindt. Ongewenst aanraken of ongepaste ouvertures kan de andere persoon gespannen en terugtrekken—precies wat je niet wilt. Zoals met zoveel andere aspecten van een gezonde relatie, Dit kan komen neer op hoe goed u uw behoeften en intenties communiceren met uw partner.,

zelfs als u drukwerk of jonge kinderen hebt om zich zorgen over te maken, kunt u helpen om de fysieke intimiteit levend te houden door een regelmatige paartijd uit te snijden, of dat nu in de vorm van een date night is of gewoon een uur aan het einde van de dag wanneer u kunt zitten en praten of hand in hand kunt houden.

Tip 4: Leer geven en nemen in je relatie

als je verwacht 100% van de tijd in een relatie te krijgen wat je wilt, maak je jezelf teleur. Gezonde relaties zijn gebaseerd op compromissen., Echter, het vergt werk aan de kant van elke persoon om ervoor te zorgen dat er een redelijke uitwisseling.

herkennen wat belangrijk is voor uw partner

weten wat echt belangrijk is voor uw partner kan een lange weg gaan naar het opbouwen van goodwill en een sfeer van compromis. Aan de andere kant, het is ook belangrijk voor uw partner om uw wensen te herkennen en voor u om ze duidelijk te maken. Voortdurend geven aan anderen ten koste van je eigen behoeften zal alleen maar wrok en woede opbouwen.,

maak “winnen” niet je doel

als je je partner benadert met de houding dat het op jouw manier moet, anders zal het moeilijk zijn om een compromis te bereiken. Soms komt deze houding van het niet hebben van uw behoeften voldaan terwijl jonger, of het kan jaren van geaccumuleerde wrok in de relatie bereiken van een kookpunt. Het is goed om sterke overtuigingen over iets te hebben, maar je partner verdient het om ook gehoord te worden. Wees respectvol voor de andere persoon en hun gezichtspunt.,

leer hoe Conflict respectvol op te lossen

Conflict is onvermijdelijk in elke relatie, maar om een relatie sterk te houden, moeten beide mensen het gevoel hebben dat ze gehoord zijn. Het doel is niet om te winnen, maar om de relatie te behouden en te versterken.

zorg ervoor dat je eerlijk Vecht. Houd de focus op het probleem bij de hand en respecteer de andere persoon. Begin geen ruzie over dingen die niet veranderd kunnen worden.

val niet direct iemand aan, maar gebruik” I ” statements om te communiceren hoe je je voelt. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen, “Je maakt me slecht voelen” probeer “ik voel me slecht als je dat doet”.,

Sleep geen oude argumenten in de mix. In plaats van te kijken naar vroegere conflicten of wrok en het toewijzen van schuld, focus op wat je kunt doen in het hier-en-nu om het probleem op te lossen.

bereid zijn om te vergeven. Het oplossen van conflicten is onmogelijk als je niet bereid of niet in staat om anderen te vergeven.

als de temperament flare, neem een pauze. Neem een paar minuten om stress te verlichten en te kalmeren voordat je iets zegt of doet waar je spijt van krijgt. Vergeet niet dat je ruzie hebt met de persoon van wie je houdt.

weet wanneer je iets los moet laten. Als je niet tot een overeenkomst kunt komen, ga dan akkoord om het niet eens te zijn., Er zijn twee mensen nodig om ruzie te maken. Als een conflict nergens toe leidt, kun je ervoor kiezen om los te koppelen en verder te gaan.

Tip 5: Wees voorbereid op ups en downs

Het is belangrijk om te erkennen dat er ups en downs zijn in elke relatie. Je zult niet altijd op dezelfde golflengte zitten. Soms kan een partner worstelen met een probleem dat hen benadrukt, zoals de dood van een naaste familielid. Andere gebeurtenissen, zoals banenverlies of ernstige gezondheidsproblemen, kunnen beide partners treffen en het moeilijk maken om met elkaar in verband te komen., Je hebt misschien verschillende ideeën over het beheren van financiën of het opvoeden van kinderen.

verschillende mensen gaan anders met stress om, en misverstanden kunnen snel leiden tot frustratie en woede.

reageer uw problemen niet af op uw partner. Stress kan ons opvliegend maken. Als u omgaan met veel stress, lijkt het misschien makkelijker om te ventileren met uw partner, en zelfs veiliger voelen om te breken op hen. Vechten als dit voelt in eerste instantie als een bevrijding, maar het vergiftigt langzaam je relatie. Vind andere gezondere manieren om uw stress, woede en frustratie te beheren.,

proberen een oplossing te forceren kan nog meer problemen veroorzaken. Iedereen werkt op zijn eigen manier door problemen en problemen heen. Vergeet niet dat jullie een team zijn. Doorgaan om samen verder te gaan kan je door de ruwe plekken krijgen.

kijk terug op de vroege stadia van uw relatie. Deel de momenten die jullie samen brachten, onderzoek het punt waarop jullie uit elkaar begonnen te drijven, en los op hoe jullie kunnen samenwerken om die verliefde ervaring weer op te wekken.

staan open voor verandering. Verandering is onvermijdelijk in het leven, en het zal gebeuren of je er mee gaat of ertegen Vecht., Flexibiliteit is essentieel om je aan te passen aan de verandering die altijd plaatsvindt in elke relatie, en het stelt je in staat om samen te groeien door zowel de goede als de slechte tijden.

Als u hulp van buitenaf nodig hebt voor uw relatie, neem dan samen contact op. Soms problemen in een relatie kan lijken te complex of overweldigend voor u om te behandelen als een paar. Relatietherapie of samen praten met een vertrouwde vriend of religieuze figuur kan helpen.