Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap

Waarom ben ik de laatste tijd zo humeurig?

Het is gebruikelijk om tijdens de zwangerschap stemmingswisselingen te hebben als gevolg van stress, vermoeidheid en hormonale veranderingen die uw niveaus van neurotransmitters (chemische boodschappers in de hersenen) beïnvloeden. En natuurlijk is er ook de brede waaier van gevoelens die je kunt hebben over het ouderschap.

iedereen reageert anders op deze veranderingen. Sommige toekomstige moeders ervaren verhoogde emoties, zowel positief als negatief. Anderen voelen zich meer depressief of angstig., Veel zwangere vrouwen vinden dat moodiness flares rond 6 tot 10 weken, verzacht in het tweede trimester, en dan verschijnt als hun vervaldatum nadert.

zwangerschap kan een stressvolle en overweldigende tijd zijn. Op een dag ben je misschien dolblij met de gedachte om een baby te krijgen, en dan vraag je je net zo snel af waar je in verzeild bent geraakt. U kunt zich zorgen maken over de vraag of u een goede moeder zult zijn, of de baby gezond zal zijn, en hoe de kosten van het toevoegen van een kind aan uw huishouden de financiën van uw gezin zal beïnvloeden., En u kunt zich zorgen maken over hoe het hebben van een baby zal invloed hebben op uw relatie met uw partner en uw andere kinderen – als je nog steeds in staat om hen de aandacht die ze nodig hebben te geven.

zelfs als uw zwangerschap gepland was, kunt u soms gemengde gevoelens hebben over wat u te wachten staat. Dat is niet verwonderlijk, gezien de hoge verwachtingen van ouders. En de druk begint zelfs voordat de baby is geboren. Je vraagt je misschien voortdurend af: lees ik de juiste boeken? Koop ik de juiste producten? Zal ik weten hoe ik de ontwikkeling van mijn kind goed kan stimuleren en zijn zelfvertrouwen kan opbouwen?,

in de tussentijd kunt u zich onaantrekkelijk voelen als uw lichaam verandert, en u kunt zich zorgen maken over het aantrekken van te veel gewicht of er “vet” uitzien, vooral als u niet in staat bent om zoveel te bewegen als u wilt.

de lichamelijke symptomen van zwangerschap, zoals brandend maagzuur, vermoeidheid en frequent urineren, kunnen ook een last zijn. Het is niet ongewoon om te voelen alsof je de controle over je lichaam en je leven hebt verloren gedurende deze tijd. Al deze zorgen kunnen je emoties meenemen op een achtbaanrit.

Hoe kan ik mijn stemmingswisselingen beheren?,

probeer jezelf eraan te herinneren dat emotionele beroering op dit moment normaal is. Dat gezegd hebbende, het maken van een bewuste inspanning om jezelf te voeden kan u helpen om op een gelijkmatige kiel te blijven tijdens turbulente tijden.

• rustig aan. Weersta de drang om zoveel mogelijk klusjes aan te pakken voordat de baby komt. Je denkt misschien dat je moet stencil konijntjes op de kinderkamer muren, reorganiseren alle kasten, of zet in ernstige overuren voordat je met zwangerschapsverlof, maar je hoeft niet. zet jezelf aan de top van uw to-do lijst in plaats daarvan. Jezelf verwennen is immers een essentieel onderdeel van het verzorgen van je baby.,
• Bond met uw partner. Uitdrukken hoe je je voelt, terwijl het geruststellen van uw partner van uw liefde zal gaan een lange weg in de richting van het voeden van uw relatie. Zorg ervoor dat je veel tijd samen doorbrengt, en ga zelfs op vakantie als je kunt. Versterk nu je verbinding, zodat je er echt voor elkaar kunt zijn nadat de baby komt.
  als je vrijgezel bent, doe dan iets om je relatie met je vrienden en familie te koesteren, of zoek een steungroep voor alleenstaande moeders in spe. Dit zal essentiële ondersteuning bieden voor u nu en na de geboorte van uw baby.,
• doe iets waardoor je je goed voelt. Dit zou kunnen betekenen dat er een speciale tijd voor u en uw partner wordt uitgehakt. Of het zou kunnen betekenen dat je de tijd alleen neemt om iets voor jou te doen: een dutje doen, een wandeling maken, een prenatale massage krijgen, of een film kijken met een vriend.
• praat het uit. Lucht uw zorgen over de toekomst met begrip vrienden. Gewoon zetten van uw zorgen in woorden helpt u vaak een greep op hen of geeft u inzicht in oplossingen., Houd de communicatielijnen open tussen u en uw partner en maak er een tweerichtingsverkeer van: luister niet alleen naar uw gevoelens, maar ook naar uw partner.
• Beheer uw stress. In plaats van de frustratie in je leven op te bouwen, manieren vinden om te decomprimeren. Krijg veel slaap, eet goed, lichaamsbeweging, en hebben wat plezier. Identificeer bronnen van stress in je leven en verander wat je kunt, zoals het trimmen van je to-do lijst., Als u nog steeds vindt dat angst is kruipen in, probeer dan het nemen van een zwangerschap yoga klasse, het beoefenen van meditatie of andere ontspanningstechnieken, of het raadplegen van een professionele adviseur.

wat als ik mijn humeur niet kwijt kan?

als uw stemmingswisselingen frequenter of intenser worden, of als ze langer dan twee weken duren, praat dan met uw arts en vraag om een verwijzing naar een therapeut. U kunt onder de 14 tot 23 procent van de vrouwen die strijd milde tot matige depressie tijdens de zwangerschap.,

Als u merkt dat uw angst uw vermogen om te functioneren in uw dagelijks leven belemmert, kunt u aan een angststoornis lijden. Als uw stemmingswisselingen frequenter en intenser worden en u moeite heeft met slapen, kunt u symptomen van bipolaire stoornis krijgen, een aandoening waarbij u perioden van depressie en manie afwisselt.

Als u vermoedt dat u een van deze aandoeningen heeft, is het cruciaal om professionele hulp en behandeling te krijgen terwijl u zwanger bent., Onderzoek heeft aangetoond dat onbehandelde emotionele gezondheidsproblemen het fysieke welzijn van uw baby kunnen beïnvloeden en uw risico op vroegtijdige bevalling en postpartumdepressie kunnen verhogen. Zowel psychotherapie als medicatie kunnen zeer effectief zijn voor de behandeling van deze aandoeningen, zodat u en uw baby goed kunnen zijn tijdens de zwangerschap en daarna.