Stefi Cohen antwoordt: is uithongering echt?

Is “STARVATION MODE” echt een ding? “Hey Stef, ik ben echt proberen om gewicht te verliezen, maar ik heb niet gezien nauwelijks enige vooruitgang… mijn trainer vertelde me dat ik waarschijnlijk in de uithongering modus en dat mijn lichaam is gewoon vasthouden aan het vet.”

Ik ben hier niet om iemand te beledigen, maar het korte antwoord is nee, je bent niet in hongermodus.

Starvation mode is een theorie die meer populariteit heeft gekregen dan het verdient., Het stelt dat het zetten van jezelf in een extreme calorie tekort kan averechts en eigenlijk aan te moedigen uw lichaam vast te houden of zelfs meer gewicht te krijgen.

vat dit niet persoonlijk op, maar dat is onmogelijk. Ik heb het eerder gezegd En Ik zal het nogmaals zeggen: gewichtsverlies komt neer op het bereiken van een calorie-tekort; als je echt minder calorieën inneemt dan je verbrandt, zal er gewichtsverlies zijn. Om bot te zijn, beweren dat je in de uithongeringsmodus bent, is om behoorlijk onwetend te zijn over de mensen over de hele wereld en door de geschiedenis heen die eigenlijk verhongerden., Als de hongermodus echt was, waarom werkte het dan niet voor hen? (b. v. Minnesota starvation study)

het concept van “starvation mode” is waarschijnlijk voortgekomen uit iets dat eigenlijk een echt fenomeen is dat bekend staat als “adaptieve thermogenese.”Dit is wanneer je lichaam opzettelijk zal vertragen zijn metabole processen in het gezicht van aanzienlijke gewichtsverlies. Als we verliezen massa, onze rust stofwisseling vermindert natuurlijk omdat een kleiner lichaam verbrandt minder calorieën in rust dan een groter lichaam., Dit is letterlijk ons lichaam dat naar ons uitkijkt door de kans te verkleinen dat we verwelken als er geen voedsel beschikbaar is.

raak niet te opgewonden– deze vermindering is niet genoeg om het gewichtsverlies aanzienlijk te vertragen of helemaal te stoppen– en het is zeker niet krachtig genoeg om ervoor te zorgen dat u snel aankomt. Op zijn hoogst kan het vereisen dat u uw eetgewoonten licht aanpast om in hetzelfde tempo gewicht te blijven verliezen.

” Waarom verlies ik dan niet, Stef?! Ik doe alles!”

haal diep adem., Het kan frustrerend worden wanneer de nummers die u in uw voedsel en lichaamsbeweging logs lijken te leveren een calorie tekort, maar je bent niet het zien van de meetbare veranderingen die u uit voor. Maar het is cruciaal dat we erkennen dat mensen onze fysieke activiteit drastisch overschatten en onze dagelijkse calorie-inname onderschatten– met maar liefst 50%., Dit is logisch– schijnbaar irrelevant of ” vergeten “kleine” snacks “en” hapjes ” gedurende de dag kunnen optellen, en activity trackers kunnen zeer onnauwkeurig zijn in het rapporteren hoeveel calorieën we verbranden tijdens een training of Van dag tot dag.

Ik hoor je frustratie. Ik stel voor dat u teruggaat naar de tekentafel en nauwkeurig uw calorie-inname en uitgaven te beoordelen. Probeer zo objectief mogelijk te zijn met jezelf, en val niet terug op zinloze claims van “hongermodus.”Als je hulp nodig hebt, kunnen onze Hybrid Nutrition coaches je helpen met het sorteren van de B. S., en vind een duurzame manier om een calorietekort te bereiken en uw persoonlijke doelen te bereiken.

Ik hoop dat deze video heeft geholpen. Laat een reactie achter en vertel me je gedachten over ” hongermodus.”