rozemarijn wordt gebruikt als culinair kruid in Franse en Italiaanse gerechten en biedt vele gezondheidsvoordelen. Rozemarijn blust ontstekingen, helpt allergieën te onderdrukken en verbetert bepaalde aspecten van type 2 diabetes en hypertensie. Ontdek hoe!
geurige rozemarijn (Rosmarinus officinalis L.) behoort tot de muntfamilie. Door zijn antioxiderende eigenschappen is rozemarijn een goed conserveringsmiddel., Het oefent ook milde antimicrobial activiteit, kanker-beschermt, en anti-inflammatory gevolgen uit.
krachtige antioxidantactiviteit
rozemarijn behoort tot de rijkste kruiden aan antioxidanten. Sterker nog, dit prikkelende kruid bevat twaalf antioxidanten die in synergie werken om cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen en de antioxidantstatus te verbeteren. Net als zijn neef, sage, helpt het vet te beschermen tegen oxidatie. Carnosinezuur, carnosol en rosmarinezuur in rozemarijn helpen om chromosomen te beschermen tegen schade veroorzaakt door gammastralen., Daarom kan, tenzij gecontra-indiceerd, het drinken van rozemarijn thee een dag voor en na een diagnostische radiologische test helpen om schade door vrije radicalen te verminderen. (Inclusief een beetje extra knoflook, vitamine C en vitamine E zou ook nuttig blijken.)
de cardiovasculaire effecten van rozemarijn
rozemarijn kunnen ook nuttig zijn voor personen met hypertensie.1 onderzoekers aan de Universiteit van Massachusetts hebben onlangs ontdekt dat rozemarijn een ACE-remmer is. ACE-remmers blokkeren de vorming van het hormoon angiotensine II., Dit hormoon bevordert ontsteking in de slagaders, versnelt de ontwikkeling van atherosclerose en is een zeer krachtige vernauwing van bloedvaten. Naarmate de bloedvaten vernauwen, neemt de bloeddruk toe. Andere studies tonen aan dat rozemarijn het vermogen van de bloedvaten om te verwijden bij gezonde jonge individuen verbetert.2
rozemarijn en zijn relatieve, tijm, helpen het cardiovasculaire systeem op een andere manier. Ze vertonen een significante anti-trombotische (stollings) werking., Dit is significant omdat ongewenste stolselvorming betrokken is bij ongeveer 80% van alle hartaanvallen en de meeste beroertes.
blust ontsteking
rosmarinezuur in rozemarijn (ook aangetroffen in salie en basilicum) kan ontstekingen in de longen verminderen, vooral door dieseldeeltjes die vanuit de lucht worden ingeademd. Deze deeltjes verminderen eigenlijk de kwaliteit van leven en verhogen het risico op overlijden aan longziekten. Rozemarijn remt ook allergische ontsteking van de luchtwegen van huisstofmijten.,3,4
rosmarinezuur helpt DNA te beschermen tegen de schadelijke bijproducten van chronische ontsteking. Daarnaast vermindert rozemarijn de migratie van witte bloedcellen naar beschadigde weefsels en vermindert het de afgifte van ontstekingschemicaliën.Rozemarijn remt ontstekingen door ten minste vier bekende mechanismen.
Allergieverlichting
In tegenstelling tot antihistaminica vermindert rosmarinezuur de activering van immuunrespondercellen die zwelling en andere symptomen van door allergie veroorzaakte ontsteking bevorderen., Het doodt ook onnodige allergie-geactiveerde T-lymfocyten, terwijl het sparen van het enorme aantal T-cellen die worden vereist om bacteriën en virussen te bestrijden. Japanse onderzoekers, met behulp van knaagdieren, toonden aan dat een dagelijkse behandeling met rosmarinezuur allergische astma veroorzaakt door huismijt voorkomen. Sommige studies tonen aan dat het ook ontsteking in seizoengebonden allergische rhinitis remt die door boom, gras, of onkruidpollen wordt veroorzaakt.6
pijnbestrijder
rozemarijn vermindert niet alleen ontsteking in de longen, het vermindert ook gewrichtspijn., Inderdaad, een mengsel van rozemarijnolie met koudgeperste olijfolie kan worden toegepast op pijnlijke spieren en gewrichten. Dit mengsel verbetert ook de bloedtoevoer naar ontstoken spieren. Net als zijn familielid, basilicum, remt rozemarijn NF-kappa B, een eiwit dat, wanneer geactiveerd, ontstekingen bevordert. Zoals kurkuma en gember, remt rozemarijn het pro-inflammatoire enzym, bekend als COX 2.7 in tegenstelling tot drug COX-2 remmers, verhoogt rozemarijn het risico op cardiovasculaire problemen niet.
rozemarijn bevat veel pijnblokkerende stoffen: carnosinezuur, carnosol, ursolzuur, betulinezuur en rosmanol., Elke individuele fytochemische vertoonde een vergelijkbare potentie als die waargenomen met ketorolac, een niet-steroïdaal anti-inflammatoir geneesmiddel.8 echter, houd er rekening mee dat rozemarijn krijgt op een belangrijke basis van pijn, dat wil zeggen, ontsteking!
Germ Fighter
Studies uitgevoerd van de jaren 1990 tot 2015 toonden aan dat de etherische olie van rozemarijn de hoogste antimicrobiële activiteit heeft onder andere etherische oliën. Rozemarijn verbindingen werken synergetisch om significante antibacteriële en antischimmelactiviteit te verstrekken. 9
hersen Booster!,
ruikende rozemarijn kan ervoor zorgen dat het in het bloed wordt opgenomen en acetylcholine (een belangrijke neurotransmitter in de hersenen) doen toenemen. Rozemarijn bevat een dozijn verbindingen die de afbraak van een belangrijke neurotransmitter, acetylcholine remmen, en kan nuttig zijn bij Alzheimer. 10 rozemarijn aromatherapie kan het geheugen verbeteren. Blootstelling aan het aroma van rozemarijn etherische olie kan het werkgeheugen bij kinderen aanzienlijk verbeteren.11,12
ademende rozemarijngeur kan de hartslag en cortisol in het speeksel verminderen.13 met andere woorden, rozemarijn helpt stressniveaus te verminderen., In combinatie met de geur van lavendel vermindert rozemarijn ook de angst.14 er zijn aanwijzingen dat rozemarijn een anti-depressieve werking kan hebben.
metabool syndroom
het metabool syndroom is een constellatie van complexe coëxisterende cardio-metabole risicofactoren zoals hyperglycemie, dyslipidemie, ontsteking, abdominale obesitas, pro-stollingsactiviteiten en hypertensie. Deze verhogen het risico op diabetes mellitus en hart-en vaatziekten.,
zoals eerder vermeld, is rozemarijn een rijke bron van fenolische fytochemicaliën met een significante anti-oxidant, anti-inflammatoire en bloeddrukverlagende activiteit. Bovendien vermindert dit kruid verhoogde bloedsuikerspiegel, verlaagt bloedlipiden zoals cholesterol en triglyceriden, en helpt om de lever te beschermen.17
vroege aanwijzingen (knaagdierstudies) wijzen erop dat rozemarijnextract kan helpen bij het ontmoedigen van gewicht en vetgroei bij een vetrijk dieet en het bevorderen van vetverlies in de lever.,18,19
Diabeteshulp
het fytochemisch carnosinezuur (CA) of rozemarijnextract kan de glucose-en lipidenmetabolismestoornis effectief verbeteren.20 Rosemary ‘ s anti-diabetische verbindingen bestrijden diabetes op verschillende manieren. Sommige van zijn bestanddelen werken als een alfa-glucosidaseremmer, een klasse van orale medicijnen voor type 2 diabetes die de absorptie van koolhydraten uit de darm vermindert. Dit resulteert in een tragere en lagere stijging van bloedglucose gedurende de dag.,
Studies bij diabetische ratten toonden aan dat rozemarijnextract niet alleen de glucosespiegels verbetert, maar ook de pijn van diabetische neuropathie kan blokkeren en helpt beschermen tegen diabetische neuropathie.21 vroege knaagdierstudies suggereren dat rozemarijn etherische olie kan ook helpen de nieren en de lever te beschermen tegen oxidatieve stress veroorzaakt door diabetes.22
gebruik
rosmarinezuur wordt gemakkelijk uit het spijsverteringsstelsel opgenomen. Voeg het toe aan een gerecht met aardappelen, tomaten, pompoen, erwten of wortelen. Gepureerde verse rozemarijn met koudgeperste olijfolie voor een brooddip verslaat boter op elk moment., Voor medicinale doeleinden, voeg een theelepel gemalen rozemarijn bladeren aan een kopje kokend water. Laat tien minuten trekken. Stam. Gebruik slechts één kopje thee per dag. Let op de waarschuwingen en contra-indicaties hieronder.
vers rozemarijnkruid moet in de koelkast in containers worden bewaard. Gedroogde rozemarijn– zoals alle kruiden-moet worden bewaard in een luchtdichte container en geplaatst in een koele, donkere en droge plaats waar het vers blijft voor meerdere maanden.
waarschuwingen en contra-indicaties:
rozemarijn is over het algemeen veilig in kleine hoeveelheden., Giftige hoeveelheden kunnen leiden tot spasmen, braken, coma, baarmoeder bloeden, nierschade, en vocht in de longen. Zwangere vrouwen mogen geen medicinale hoeveelheden rozemarijn gebruiken, omdat het, als het medicinaal wordt ingenomen, kan werken als abortivum.
omdat rozemarijn de niet-heme ijzerabsorptie remt, dienen personen met ijzertekortarmoede het geneesmiddel niet te gebruiken. Ook moeten personen die vatbaar zijn voor aanvallen rozemarijn medicinaal gebruiken. Neem nooit rozemarijnolie intern in. Rozemarijn kan urine een onschadelijke rode kleur geven.,
rozemarijn kan interageren met bloedverdunners, diuretica en bepaalde bloeddrukmedicijnen. Neem altijd contact op met uw apotheker en zorgverlener voor het mengen van medicinale kruiden en drugs om ongewenste drug-kruid interacties te voorkomen.
© 2019, Wildwood sanatorium. Alle rechten voorbehouden.
Disclaimer: De informatie in dit artikel is educatief en algemeen van aard., Noch Wildwood Lifestyle Center, haar entiteiten, noch de auteur van plan dit artikel als een vervanging voor medische diagnose, raad, of behandeling door een gekwalificeerde gezondheidsprofessional.