Het leven zal altijd die testmomenten oproepen wanneer we met stress te maken hebben en voor sommigen is het iets waar ze dagelijks mee te maken hebben. Mensen vinden verschillende manieren om met hun stress om te gaan en sommige van die manieren kunnen gezonder zijn dan anderen!, Acupunctuurbehandelingen kunnen een groot voordeel bieden voor stressvermindering en helpen om te slapen, maar u kunt uw acupuncturist niet zien vlak voor uw grote presentatie of wanneer uw kind besluit om te krabbelen over uw vers geschilderde muren. Deze 5 acupressuurpunten hieronder kunnen worden gebruikt om jezelf te behandelen en zijn een geweldig en gezond hulpmiddel om stress te verminderen en u te helpen een goede nachtrust te krijgen.,

5 acupressuurpunten om te helpen bij ontspanning en slapen

hart 7 punt – Spirit Gate
locatie: druk met uw duim op het punt waar uw pols een vouw vormt met uw hand aan de pink kant.

houd het acupressuurpunt gedurende ongeveer 2 minuten, waarbij een ruime hoeveelheid druk wordt uitgeoefend. Dit punt is zeer geschikt voor het verlichten van spanning

milt 4-Yellow Emperor

locatie: in een depressie onder de basis van het 1e middenvoetbeen op de kruising van de rode en witte huid.,

een belangrijk punt voor het verminderen van stress is milt 4. De milt wordt geassocieerd met de vertering van voedsel evenals de verwerking en vertering van gedachten en ervaringen. Behandeling van de milt te verminderen overmatig piekeren en rustig een overdreven analytische geest kan zeer nuttig zijn bij het verlichten van stress.

milt 4 is het meest effectieve punt op het Miltkanaal, de locatie van het punt, aan de binnenkant van de voet, draagt bij aan de stressverlagende kwaliteit.,

Pericardium 6 – Inner pass

locatie: meet vanaf de pols naar beneden met drie vingers zoals te zien is in de afbeelding rechts. Waar je derde vinger het midden van je pols raakt is het acupressuurpunt.

Neem uw duim en druk stevig op dit punt totdat u enig licht ongemak voelt. Alleen voldoende druk uitoefenen om wat gevoel te hebben, maar niet te veel dat het pijn veroorzaakt. Houd dit drukpunt vast en kneed uw duim voorzichtig in een strakke cirkelvormige beweging gedurende ongeveer 2 minuten., Doe dit met beide polsen en je voelt je angst onmiddellijk dalen. Dit punt is ook goed voor misselijkheid!

galblaas 20 – Windpool

galblaas 20 is een nuttig acupressuurpunt voor het verlichten van migraine, hoofdpijn, wazig zien, lage energie, vermoeidheid en symptomen van kou en griep. Dit punt wordt ook wel de poorten van het bewustzijn genoemd, en het bevindt zich onder de basis van de schedel, in de holte tussen de twee verticale nekspieren. 2 tot 3 centimeter uit elkaar op basis van de zijkant van het hoofd., Dit punt helpt bij het verlichten van slapeloosheid en verstoorde slaap en het verminderen van stress

dit punt moet worden gestimuleerd met behulp van de duimen. Druk uw duimen geleidelijk en stevig onder de basis van uw schedel gedurende 1 minuut met uw ogen dicht en leun uw hoofd achterover. Je voelt een gelijkmatige puls op de punten.

Yin Tang

locatie: halverwege tussen de uiteinden van de wenkbrauwen.,

waarschijnlijk mijn favoriete punt om de geest te ontspannen en te kalmeren voor het slapen gaan of wanneer u zich gestrest voelt

4 Tips om op natuurlijke wijze te gaan slapen

  • zachtjes strekken – voordat u probeert te gaan slapen, strek voorzichtig uw armen, benen, zij-aan-zij bochten, en masseer uw schouders en nek.
  • het oog strekt zich uit – met uw ogen open, beweeg uw ogen langzaam in een grote cirkel-drie keer in elke richting. Herhaal deze langzame oogrotatie met gesloten ogen terwijl u diep ademt. Eindig door je armen omhoog en terug te strekken terwijl je een paar keer diep ademhaalt.,
  • induceren geeuwen-overdrijf meerdere geeuwen, terwijl u uw armen en benen strekt.
  • diep ontspannen-nestelen comfortabel in een zeer ontspannen positie. Neem enkele langzame, diepe ademhalingen terwijl u geniet van ontspannen. Concentreer je op het nemen van tragere en diepere ademhalingen. Laat je helemaal ontspannen.