Of u net gediagnosticeerd met zure reflux of je bent een dierenarts die is gekregen off track met een dieet, kan het moeilijk zijn om voedsel te vinden, die werkt voor uw lichaam., In mijn praktijk als gezondheidscoach, heb ik groot succes waargenomen wanneer mensen met zure reflux gemeenschappelijke voedseltriggers vermijden. Deze omvatten vetrijk voedsel, cafeïne, chocolade, uien, tomaten, en meer, volgens de International Foundation for gastro-intestinale stoornissen.
het onderstaande plan geeft u een week lang maaltijdschema van refluxvriendelijk eten. Deze smakelijke ideeën helpen je in een mum van tijd weer op de rails te krijgen.,p>Tussendoortje: Banana bars gemaakt met 2 rijpe bananen, 2 eieren, 2 koppen haver meel, en 1 kopje suiker, gebakken op 350 graden gaar
het Diner: Gluten-vrije kip spaghetti
maandag
Ontbijt: Groene smoothie gemaakt met kokosmelk, spinazie, mango en banaan
Tussendoortje: Banana bars
Lunch: Pindakaas en honing broodje met gebakken aardappel chips
Snack: Data en amandelen
het Diner: Gebakken kip dijen over rijst
dinsdag
ontbijt: eenvoudige rijstpudding gemaakt met gekookte rijst, rijstmelk en suiker
Snack: mueslireep
Lunch: kalkoen en avocado wrap
Snack: babywortelen en hummus
Diner: zelfgemaakte garnalen lo-mein gemaakt met verse gember, sojasaus en rijstnoedels
woensdag
ontbijt: eieren en kalkoenspek
Snack: kokosyoghurt met plakjes banaan
Lunch: gemengde groenten met kippensalade
Snack: gebakken rijstcrackers
diner: gebakken varkenskoteletten met een gebakken aardappel
donderdag
ontbijt: havermout met walnoten en ahornsiroop
Snack: rijstcakes met pindakaas
Lunch: gekookte eieren met crackers en appelmoes
Snack: luchtgekoelde popcorn
Diner: Kalkoenballetjes boven glutenvrije pasta (maak morgen extra Gehaktballetjes voor de lunch)
vrijdag
ontbijt: pindakaas smoothie gemaakt met melk, yoghurt, pindakaas en banaan
Snack: Trail mix zonder chocolade
Lunch: Gehaktbal sub (gebruik mayonaise in plaats van tomatensaus bovenop de gehaktballen)
Snack: gebakken chips met ranch dip
Diner: honing mosterd Geglazuurde Zalm boven rijst (of probeer deze zalmpasteitjes!)
zaterdag
Ontbijt: Yoghurt parfait gemaakt met griekse yoghurt, banaan en bosbessen
Snack: Gesneden appels met pindakaas
Lunch: Garnalen salade wrap
Snack: Gluten-vrije koekjes (probeer Pamela ‘ s® butter shortbread cookies)
het Diner: Zelfgemaakte pizza gemaakt met een gluten vrij korst, gesmolten kaas en gebakken champignons
Tracy Davenport, D. Ph.
Davenport is de oprichter van Tracyshealthyliving.com., Met behulp van de nieuwste wetenschappelijke onderzoek, ze helpt mensen hun gezondste leven door middel van een-op-een coaching, corporate talks, en het delen van de meer dan 1.000 gezondheid-gerelateerde artikelen die ze heeft geschreven.