hoe snel is te snel?

u hebt geen stopwatch nodig om te beslissen of u een probleem heeft met voortijdige ejaculatie. Als je een orgasme bereikt voordat je het echt wilt, is dat voorbarig genoeg. Dat gezegd hebbende, merkt een definitie van de International Society For Sexual Medicine op dat mannen die lijden aan voortijdige ejaculatie “altijd of bijna altijd” een orgasme bereiken binnen ongeveer drie minuten na het begin van de seks. Als zowel u als uw partner tevreden zijn met uw seksleven, maakt het niet echt uit of als duurt een minuut of 20., Maar gewoon ter wille van de informatie, De gemiddelde tijd van opwinding tot ejaculatie is meestal ongeveer vijf tot 10 minuten. Als u niet lang genoeg blijft om u of uw partner tevreden te houden, is het tijd om er iets aan te doen.

gebeurt dit vaak?

Premature ejaculatie is een veel voorkomend probleem. Volgens sommige schattingen, ongeveer 30 procent van de Amerikaanse mannen hebben momenteel de klacht. Sommige mannen kunnen zich niet bewust zijn dat ze een probleem hebben, hoewel, omdat hun partners terughoudend zijn om erover te praten., Meestal is voortijdige ejaculatie (ook wel onvrijwillige ejaculatie genoemd) een tijdelijke aandoening bij jonge, onervaren mannen of mensen die een nieuwe relatie beginnen.

Wat veroorzaakt het?

in de meeste gevallen wordt voortijdige ejaculatie veroorzaakt door een van de twee dingen: opwinding of angst. De eerste paar keer dat een jonge, onervaren man seks heeft met een partner, kan hij problemen hebben met de manier waarop hij reageert — het voelt onwillekeurig, alsof hij op de automatische piloot zit. Meestal, oefening baart kunst., Hij (en zijn partner) kan ook bang zijn dat wat ze doen verkeerd is, of bang dat ze zullen worden gevangen in de daad, dus de seks is vaak gehaast en onbevredigend. In sommige gevallen verdwijnt het probleem niet na verloop van tijd. Climax snel kan beginnen tijdens de jeugd en dan een onbewuste, fysiek ingebakken gewoonte die later in het leven blijft.

als het probleem opduikt tijdens volwassen jaren, is het waarschijnlijk te wijten aan angst (hoewel de opwinding factor kan terugkeren als, bijvoorbeeld, je seks hebt na een lange pauze of met een nieuwe partner)., Een aantal dingen kan leiden tot angst tijdens de seks, met inbegrip van willen om zwangerschap te voorkomen, stress op het werk of in andere gebieden van je leven, en de angst dat je misschien niet uw partner behagen. Voortijdige ejaculatie wordt zelden veroorzaakt door fysieke stoornissen, maar mogelijke oorzaken zijn multiple sclerose, extreme gevoeligheid in de penis, letsel aan de zenuwen en andere neurologische problemen.

wat kan ik doen als ik langer wil meegaan?,probeer in het algemeen meer bewust te worden van je lichaam en hoe je reageert tijdens seks, vanaf de eerste opwinding, via het “plateau” wanneer je volledig opgewonden bent, tot de tijd dat je een orgasme bereikt. Haal diep adem; dit helpt je stressreactie te onderbreken en dwingt je te ontspannen. Probeer ook actief te zijn met je hele lichaam tijdens de seks — gebruikmakend van streelingen en niet-genitale aanraking — in plaats van je te fixeren op je penis.

vermijd drugs en alcohol., Hoewel ze kunnen vertragen uw reactie, ze zullen ook houden u van het ontwikkelen van het lichaam bewustzijn dat u zal toestaan om het probleem permanent op te lossen. Denken aan andere dingen — zoals voetbal of je laatste weekend project — kan ook contraproductief zijn, om dezelfde reden.

u kunt ook een van deze trucs proberen:

  • Masturbatie. Het hebben van seks alleen ongeveer twee tot vier uur voor de grote gebeurtenis helpt sommige mannen hebben een sterkere, langer durende erectie de tweede keer rond.
  • de stop-and-start-techniek., Terwijl je alleen experimenteert of seks hebt met je partner, neem een kleine pauze net als je op het punt staat om je “point of no return” en climax te bereiken. Probeer te ontspannen voor ongeveer 20 of 30 seconden, en dan opnieuw beginnen.
  • de squeeze-methode. Dit is als de stop-and-start-methode, maar wanneer u een pauze neemt, probeer knijpen de punt of het midden van uw penis met uw duim en wijsvinger voor enkele seconden. Stop met knijpen, wacht ongeveer 30 seconden, dan blijven vrijen als voorheen. Dit helpt veel mannen vertragen hun Orgasmes.
  • de onderste positie., Veel mannen vinden het makkelijker om het vrijen te verlengen met de vrouw bovenop, omdat je je gewicht niet hoeft te ondersteunen en je meer kunt ontspannen. Deze positie kan ook de gevoeligheid bij sommige mannen verminderen. Als je het nog niet hebt geprobeerd, experimenteer en kijk of het je helpt.
  • Verdovingscrèmes. Toegepast op de punt van de penis ongeveer 30 minuten voor de seks, kunnen deze crèmes de penis minder gevoelig maken en de ejaculatie vertragen. Zorg ervoor dat u de crème af te wassen voor seks, omdat sommige studies hebben aangetoond dat verdovingsmiddelencrèmes kan leiden tot verlies van erectie of vaginale gevoelloosheid., En vergeet niet dat het altijd een goed idee is om eerst met uw arts te praten voordat u een medisch product gebruikt.de meeste sekstherapeuten zijn het erover eens dat na enkele weken oefenen, een van deze methoden ongeveer 95 procent van de mannen kan helpen zich meer onder controle te voelen en langer mee te gaan.

    Wat als geen van deze dingen helpt?

    vergeet niet dat je andere opties hebt om je partner te plezieren. De meeste vrouwen (ongeveer 75 procent) hebben Orgasmes door clitorale stimulatie., Vingers en speelgoed zijn in dit geval prima vervangers, net als orale seks; vraag haar gewoon wat ze leuk vindt en blijf proberen totdat je de juiste techniek hebt.

    omdat er meestal geen fysieke oorzaak is voor snelle ejaculatie, probeer dan te werken aan je meester-geslachtsorgaan — je hersenen. Een paar sessies met een sekstherapeut kan genoeg zijn voor u om te leren hoe om te gaan met uw angsten en te ontspannen, vaak door middel van geleide beelden ademhalingsoefeningen.

    Probeer verschillende methoden uit; meestal is een van deze suggesties de oplossing., Als u in een paar maanden geen verbetering ziet, kunt u een fysiek probleem of een dieper emotioneel probleem hebben om uit te werken in therapie of relatietherapie. Uw arts of therapeut kan ook antidepressiva aanbevelen – een van hun beruchte bijwerkingen bij beide geslachten is depressief libido en vertraagd orgasme.

    Het is ook vermeldenswaard dat een studie uit 2014 de echte reden vond dat veel vrouwen premature ejaculatie haten in een partner, en het was niet dat geslachtsgemeenschap te kort was., In plaats daarvan vonden ze dat hun partners zo gefocust waren op het uitstellen van ejaculatie dat ze het zoenen, strelen en andere seksueel stimulerende intimiteit verwaarloosden dat de vrouwen zich tevreden moesten voelen in bed.

    Mayo Clinic. Voortijdige ejaculatie. http://www.mayoclinic.com/health/premature-ejaculation/DS00578

    De echte reden dat vrouwen Premature ejaculatie haten. Time.com, May 21, 2014

    American Urological Association:: Definition of premature ejaculation ejaculation by International Society for Sexual Medicine. http://www.auanet.org/content/