Massage kan een nuttige aanvulling zijn op conventionele medische zorg voor rugpijn.

Images: Thinkstock

gepubliceerd: februari, 2015

Het kan ongemak verminderen en u sneller op de been helpen.

het kan weken tot maanden duren om volledig te herstellen van een opflakkering van lage rugpijn., In de tussentijd biedt massage verlichting naast conventionele zorg, zoals het nemen van ontstekingsremmende pijnstillers, zo actief mogelijk blijven, fysiotherapie krijgen en wachten tot het lichaam geneest.

wanneer deze aan de mix wordt toegevoegd, kan massage de pijn verminderen en de terugkeer naar normale activiteiten versnellen. Aan de keerzijde, zult u waarschijnlijk uiteindelijk het betalen van de kosten van de massage therapie, en het is onduidelijk wat voor soort massage het beste is voor lage rugpijn.,”op basis van onderzoek tot nu toe lijkt massagetherapie over het algemeen nuttig te zijn in vergelijking met niets doen, en het is meestal zeer veilig”, zegt Peter Wayne, research director van het Osher Center for Integrative Medicine van het aan Harvard gelieerde Brigham and Women ‘ s Hospital. “Het is het proberen waard.”

het vinden van de juiste massage

het vinden van de juiste massage therapie voor u brengt enkele uitdagingen met zich mee. Een daarvan is dat beoefenaars sterk variëren in hun niveau van opleiding en ervaring. Er is ook grote variatie in de soorten massage beschikbaar.,

Zweedse massage is de meest voorkomende vorm van massage aangeboden. “De meeste mensen die naar de massageschool gaan, zullen afstuderen met een niveau van vaardigheid in het Zweeds, wat voornamelijk ontspanningsmassage is,” zegt Arthur Madore, een erkend massagetherapeut bij het Osher Center.

Zweedse massage omvat lange, glijdende slagen en het kneden van de belangrijkste spiergroepen, evenals wrijving, zacht ritmisch slaan en trillingen. Onder de vele andere technieken in de markt zijn deep-Weefsel, druk-punt, Thaise, en neuromusculaire massage.

wat werkt?,

uit de beste studies tot nu toe is gebleken dat massage meer verlichting bracht dan gebruikelijke zorgstappen zoals fysiotherapie of zelfhulp thuis (zoals rust en ijsvorming of verwarmingskussens) evenals acupunctuur. Maar vanwege de beperkte omvang van de studies, is het moeilijk om met zekerheid te zeggen wat voor soort massage het beste is voor lage rugpijn en wat de optimale “dosis” en frequentie van de behandeling is.

Massage is ook een optie voor nekpijn, knie-of heuppijn, hoofdpijn of ander ongemak gerelateerd aan spieren, gewrichten en bindweefsel., Echter, het onderzoek steun voor dergelijke toepassingen is niet zo uitgebreid als voor lage rugpijn.

Wat moet u doen

om de beste resultaten van massage te verkrijgen, doet u het volgende:

  • Als u bang bent dat massage schadelijk kan zijn voor uw rugconditie, raadpleeg dan uw arts.

  • vraag de massagetherapeut (of een fysiotherapeut) om advies over manieren waarop u zit, loopt of werkt die kunnen bijdragen aan uw pijn.

  • Zoek uit of een medisch centrum in uw omgeving een alternatief of integratief medisch programma heeft., Dergelijke programma ‘ s bieden meestal massage door gekwalificeerde beoefenaars. Terwijl er, kunt u ook andere alternatieve behandelingen, zoals acupunctuur en chiropractie verkennen.

  • praat met mensen die je kent om een aanbeveling te krijgen. “Je vindt een goede massagetherapeut op dezelfde manier als je een goede dokter vindt—vraag rond,” Wayne suggereert. Goede beoefenaars krijgen goede resultaten en genereren positieve verwijzingen.

zorg ervoor dat de massagespecialist een vergunning heeft om in uw staat te oefenen en gecertificeerd is door een nationale organisatie zoals de American Massage Therapy Association (www.amtamassage.,organisatie).

Type

craniale-sacrale therapie

soorten massage

Er is meer aan massage of” lichaamswerk ” dan het kneden en knijpen van strakke spieren. Sommige benaderingen kwamen voort uit de traditionele geneeskunde, terwijl andere recenter werden ontwikkeld. Hier zijn een aantal gemeenschappelijke opties.

hoe het werkt

Acupressuur (shiatsu)

diepe vingerdruk toegepast langs “energiekanalen” in het lichaam genaamd meridianen.,

beweert light touch te gebruiken om de balans en de doorstroming van cerebrospinale vloeistof aan te passen.

diepe weefselmassage

agressieve massage om ernstige spanning in de spieren en het bindweefsel te verlichten.

neuromusculaire therapie

Massage om acute of chronische pijn te verlichten.

myofasciale release

Massage bedoeld om spanning in het bindweefsel rond de spieren los te laten.,

Sportmassage

Massage om atleten te helpen zich voor te bereiden op en te herstellen van sportactiviteiten.

Zweedse massage

lange slagen met zachte of stevige druk en kneden.

Source: American Massage Therapy Association

Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen., Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.