onderzoek van Brigham and Women ‘ s Hospital wijst erop dat het gebruik van elektronische lichtuitstralende apparaten-tablets, sommige e – readers, smartphones en laptops-in de uren voor het slapen gaan een negatieve invloed kan hebben op de algehele gezondheid, de alertheid en de circadiaanse klok, die het dagelijkse slaapritme synchroniseert met externe signalen in de omgeving.,”we ontdekten dat de natuurlijke circadiaanse ritmes van het lichaam werden onderbroken door het met korte golflengte verrijkt licht, ook wel bekend als blauw licht, van deze elektronische apparaten,” zei Anne-Marie Chang, PhD, correspondent auteur en associate neurowetenschapper in Brigham ‘ S Division of Sleep and Circadian Disorders. “Deelnemers die een lichtgevend e-boek lezen, namen langer de tijd om in slaap te vallen en hadden’ s avonds minder slaperigheid, minder melatonineafscheiding, later tijdstip van hun circadiane klok en minder alertheid de volgende ochtend.,”
kan e-books voor het slapengaan de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden?
tijdens de twee weken durende intramurale studie lazen 12 deelnemers gedurende vijf opeenvolgende nachten vier uur voor het slapen gaan e-books op een iPad met een lichtgevende iPad en volgden ze hetzelfde regime met gedrukte boeken., Onderzoekers ontdekten dat deelnemers die op een iPad lezen langer in slaap vielen en minder tijd in remslaap doorbrachten; de afscheiding van melatonine hadden verminderd, een hormoon dat normaal ‘ s avonds stijgt en een rol speelt bij het induceren van slaperigheid; een vertraagd circadiaans ritme van meer dan een uur hadden; minder slaperig waren voor het slapengaan; en de volgende ochtend slaperiger en minder alert waren.
dit voorlopige onderzoek ondersteunt eerdere studies die de nadelige effecten van blauw licht op slaapgerelateerde processen aantonen., Slechte kwaliteit slaap, op zijn beurt, kan een aanzienlijke impact hebben op de fysieke gezondheid, met inbegrip van een verhoogd risico op hart-en vaatziekten, diabetes, obesitas, en bepaalde kankers.
“In de afgelopen 50 jaar is er een daling geweest in de gemiddelde slaapduur en kwaliteit,” zei Dr., Charles Czeisler, hoofd van Brighams afdeling slaap-en circadiaanse stoornissen. “Aangezien meer mensen kiezen voor elektronische apparaten voor lezen, communicatie en entertainment, met name kinderen en adolescenten die al veel slaapverlies ervaren, is onderzoek naar de langetermijngevolgen van deze apparaten voor gezondheid en veiligheid dringend nodig.,”
*hoewel iPads de enige elektronische apparaten waren die door de deelnemers aan deze studie werden gebruikt, hebben Brigham-onderzoekers ook andere e-readers, laptops, mobiele telefoons, LED-monitoren en andere elektronische apparaten gemeten. Al deze apparaten werden gevonden om blauw licht uit te zenden, terwijl de Kindle en soortgelijke e-book lezers geen licht uitzenden en zijn meer als een gedrukt boek.