Iedereen weet dat dieet en lichaamsbeweging de sleutels zijn om gewicht te verliezen en gezond te blijven, maar Patti Stanger heeft een ander geheim.”ik mediteer elke dag gedurende 15 minuten”, vertelt Stanger aan mensen., “Ik merk dat als ik mediteer en werk, mijn hormonen stabiliseren, ik me een stuk beter voel over mijn gewicht en ik heb geen angst voor voedsel.”
de miljonair Matchmaker ster, 54, zegt dat ze gebruikt om haar dieet te beperken-maar niet meer.
“Ik ben helemaal voor vetarm, eiwitrijk, Glutenvrij voedsel,” zegt ze. “Ik eet liever een steak en gesneden tomaten meer dan wat dan ook, maar ik hou ook van chocolade. Of als ik op een dag zin heb om brood te eten, dan ga ik brood eten.,”
gerelateerd: Mel B ‘ s Food Diary: What I Eat in a Day
haar fitnessfilosofie komt ook neer op het hebben van de juiste houding.
“Everybody’ s body is different, ” zegt ze. “Ik denk dat je er zo goed mogelijk uit kunt zien, en soms is dat geen maat nul.”
Check haar dagelijkse voedsellog hieronder – en pick – up de nieuwe uitgave van PEOPLE (op kiosken vrijdag) om meer te lezen over haar dieet.
hydratatie
Water met citroen in de ochtend
Twee grote flessen water gedurende de dag
ontbijt
1 grote pannenkoek gemaakt met Dr., Emma ‘ s wafel & siroop maaltijdvervanger, 2 eiwitten, aardbeien, bosbessen, plus suikervrije siroop
Snack
Lundberg rijstchips met hummus
Lunch
schep tonijn gemaakt met lichte mayo en citroen over een gehakte plantaardige salade met balsamicodressing en koude eiwitten
Diet cola
middagsnack
Krave black cherry barbecue pork jerky
diner
zelfgemaakte kip chili met gele mosterd over nul-calorie yam noedels
late night snack/dessert
Een glas van mijn zoete rode P. S., Match wine
Small piece of Alter Ego dark chocolate with sea salt
totaal calorieën
1.316
gerelateerd: Cat Cora ‘ s Food Diary: What I Eat in a Day
“I love that her breakfast contains protein,” says diëtist Keri Glassman of NutritiousLife.com die ook Stanger prijst voor haar vegetarische lunch. Terwijl Stanger ‘ s snacks helpen om energie op te houden, kiest Glassman liever voor een banaan met notenboter. “Patti moet goed kijken naar de etiketten van het verpakte voedsel dat ze eet”, zegt Glassman. “Sugar sluipt overal binnen!,”
opmerking: het wordt aanbevolen dat vrouwen ten minste 1.200 calorieën per dag eten en mannen ten minste 1.800 calorieën per dag.
—Ana Calderone, @anacalderone
alle onderwerpen in voedsel
de beste mensen
Ontvang nieuws over beroemdheden en koninklijken plus verhalen over mensen die rechtstreeks naar uw in-box worden gestuurd