we bij Paru hoorden dit gesprek tijdens een van onze vakantiemarkten:
meisje: Ik denk dat ik die blauwe kamille ijsthee ga halen.
Guy: begrijp dat niet, het zal je slaperig maken.
we besloten een aantal mythes op te helderen over wat kamille echt doet. Maakt het je slaperig, en zo ja, hoeveel en met welke middelen?
Wat is dat “kamille” gedoe eigenlijk?,
kamille wordt al duizenden jaren gebruikt als een traditioneel geneesmiddel in vele culturen. Het wordt meestal gemaakt in een tisane, of een kruidenthee gemaakt zonder echte cafeïnehoudende bladeren van de theeplant (die wordt genoemd Camellia sinensis). Volksverhalen beweren dat het kan helpen met een eindeloze lijst van aandoeningen, vooral slapeloosheid en angst.
De wetenschap erachter
Studies hebben aangetoond dat het blad daadwerkelijk kan helpen bij slapeloosheid, angst, menstruatiekrampen en maagproblemen, onder andere (U zult verschillende kwalen zien elke keer dat u een artikel of theepakket leest)., Echter, de wetenschap heeft niet een back—up aanzienlijk-wat betekent dat je echt zou kunnen gaan beide richtingen, vooral met de kracht van iets als de placebo-effect op zijn plaats. Als het deel uitmaakt van je nachtelijke routine en je echt het gevoel hebt dat het je helpt, dan is het waarschijnlijk wel zo! Duizenden jaren traditie hebben waarschijnlijk iets goed.
het proces
voor velen is het proces van het maken van thee op zichzelf ontspannend—het water kookt , het weken, het selecteren van de beker, het ruiken van het aroma, en wachten tot het afkoelt tot een drinkbare temperatuur., Ik weet dat ik zelf kopjes thee heb gemaakt en in slaap ben gevallen – gewoon de thee daar hebben, klaar voor mij om te drinken, was ontspannend genoeg! Dus, dit is een andere reden waarom je kamille thee je moe zou kunnen maken.
warmte?
warmte zorgt ervoor dat mensen zich rustiger en meer ontspannen voelen, omdat uw lichaam moeite doet om zichzelf koel te houden—een vorm van warmtevermoeidheid. Of dit geldt voor warme dranken is niet duidelijk, maar persoonlijk vind ik een warme drank altijd ontspannend en kalmerend. Omgekeerd maakt de schok van ijsthee me wakker.,
De bottom line
kamille of een andere thee – achtige lavendel kan u kalmeren of zelfs een beetje suf maken. Maar het is op geen enkele manier een depressivum, zoals alcohol of een slaappil. Het heeft gewoon niet die chemische structuur. In feite kan het een lager risico alternatief voor depressiva. Thee is rustgevend genoeg om je te helpen slapen, maar ook mild genoeg om je te kalmeren terwijl je toch alert blijft (bijvoorbeeld tijdens een werk-of schooldag). Dus blijf drinken!