een verband met buikvet
een recente studie evalueerde mensen met overgewicht of obesitas en ook een vitamine D-deficiëntie. Eén groep nam geen supplementen, terwijl de andere 2 groepen 25.000 IE of 100.000 IE vitamine D per maand innamen. Na 6 maanden verloren de twee groepen die supplementen namen meer gewicht en hadden aanzienlijk meer verlies van buikvet dan degenen die geen supplementen kregen.
heeft u een tekort?
vitamine D-deficiëntie komt vaker voor dan veel mensen zich realiseren., Ongeveer 50% van de Amerikanen worstelen om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te krijgen. De vitamine is niet van nature te vinden in heel veel voedingsmiddelen, en mensen die in bewolkte klimaten leven worstelen om genoeg blootstelling aan de zon te krijgen. Oudere volwassenen, mensen met een donkere huidskleur en mensen die ver van de evenaar leven, lopen een hoger risico op vitamine D-deficiëntie.
vrouwen en gewichtsverlies
een andere studie was specifiek gericht op vrouwen en gewichtsverlies. De onderzoekers volgden dezelfde groep vrouwen een jaar lang. In de loop van het jaar, alle vrouwen geconsumeerd een caloriearm dieet en deelgenomen aan een oefening regime., De helft van de vrouwen kreeg een vitamine D-supplement, de andere helft nam een placebo. De resultaten? Degenen die de echte aanvulling verloren een gemiddelde van 7 pond meer dan vrouwen die dat niet deden.
Hoe werkt het supplement?
de exacte correlatie tussen vitamine D en gewichtsverlies is niet duidelijk vastgesteld. Er zijn echter verschillende theorieën. Sommige studies hebben gesuggereerd dat vitamine D de vorming van nieuwe cellen zou kunnen verminderen of vetcelopslag onderdrukken. De voedingsstof verhoogt ook de niveaus van serotonine, die een cruciale rol speelt bij het beheersen van de eetlust.,
hoeveel is nodig?
algemene aanbevelingen adviseren dat volwassenen dagelijks 600 IE vitamine D krijgen. De aanbevolen dosering kan echter variëren met gewicht en lichaamsgrootte. Plan voor het verhogen van de inname een afspraak met een zorgverlener om de huidige niveaus te laten evalueren.
moet ik beginnen met het innemen van vitamine D?
veel Amerikanen kunnen baat hebben bij een vitamine D-supplement. Echter, het nemen van te veel vitamine D is niet gunstig. Voordat u begint met een supplement, raadpleeg dan een zorgverlener of apotheker voor meer informatie.