vitamine D is een essentiële voedingsstof, wat betekent dat uw lichaam het nodig heeft, maar het niet kan maken zonder hulp. Traditioneel werd het waargenomen belang van de vitamine gedegradeerd tot de gezondheid van de botten. Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot rachitis bij kinderen en osteoporose bij volwassenen.
maar het afgelopen decennium is er een toename geweest in vitamine D-onderzoek, en veel ervan suggereert dat vitamine D multifunctioneler en crucialer is dan voorheen werd aangenomen., Een 2014 review in het tijdschrift Frontiers in Physiology verzamelde bewijs dat lage vitamine D-status wordt geassocieerd met een reeks van inflammatoire ziekten—van artritis en astma tot inflammatoire darmziekte en lupus.
onderzoek heeft ook aangetoond dat de vitamine een relatie kan hebben met het gewicht. “We weten dat personen die worden geclassificeerd als overgewicht of obesitas hebben de neiging om lagere niveaus van vitamine D in het bloed, en dit geldt zelfs na aanpassing voor blootstelling aan de zon en inname van vitamine D-supplementen,” zegt Dr., Anne McTiernan, hoogleraar aan de Universiteit van Washington School of Public Health.
McTiernan heeft het effect bestudeerd van vitamine D—suppletie—2.000 IE Vitamine D3 per dag-op de hormoonactiviteit en veranderingen in het lichaamsgewicht bij postmenopauzale vrouwen die ook deelnamen aan een gewichtsverlies programma. “Vrouwen wier bloedspiegels van vitamine D steeg tot wat wordt beschouwd als een normaal niveau hebben meer gewicht verloren,” zegt ze. In het bijzonder, ze daalde een gemiddelde van 19 pond, terwijl vrouwen die niet “normale” vitamine D-status te bereiken verloor een gemiddelde van 13 pond.,
“Dit suggereert dat vrouwen die willen afvallen hun arts kunnen vragen om hun vitamine D-gehalte te controleren,” zegt ze. “Als de waarden te laag zijn, dan zal de arts de patiënt hoogstwaarschijnlijk adviseren vitamine D.”
“lagere vitamine D lijkt een gevolg te zijn van gewichtstoename en obesitas en geen oorzaak van gewichtstoename en obesitas”
McTiernan zegt dat het mogelijk is dat vitamine D op de een of andere manier de productie van vetcellen blokkeert., Helaas, de meeste van de bestaande onderzoek suggereert de omgekeerde relatie is waarschijnlijker; een daling in vet leidt tot een stijging van de circulerende vitamine D-niveaus.
“vitamine D wordt opgesponseld door vetweefsel en is dus minder waarschijnlijk in het bloed als mensen overgewicht of obesitas hebben”, zegt Dr.Mark Moyad, directeur preventieve en alternatieve geneeskunde aan de Universiteit van Michigan. Moyad zegt dat de verhoogde ontsteking veroorzaakt door obesitas ook de vitamine D niveaus van het bloed verlaagt.,
deze associaties hebben veel mensen overtuigd om te denken dat vitamine D gewichtsverlies kan helpen, zegt hij. “Maar een lagere vitamine D lijkt een gevolg te zijn van gewichtstoename en obesitas en geen oorzaak van gewichtstoename en obesitas”, legt hij uit.andere deskundigen zijn het met hem eens. “Er is geen bewijs voor vitamine D bij gewichtsverlies”, zegt Dr. Zhaoping Li, hoogleraar geneeskunde en directeur klinische voeding bij het UCLA Medical Center.
Moyad zegt dat dezelfde richting lijkt te bestaan als het gaat om vitamine D en andere ziekten., Gedrag dat je hart bedreigt – zoals roken of een zittende levensstijl-kan de vitamine D-spiegels in je bloed verlagen, maar het nemen van D-supplementen zal de negatieve effecten van dit gedrag niet tegengaan, legt hij uit.hij wijst op een studie die vorig jaar werd gepubliceerd—een van de grootste en meest uitgebreide vitamine D—studies tot nu toe-waaruit bleek dat het geven van een vitamine D3-supplement hun risico op hart-en vaatziekten, kanker of het risico op overlijden niet verminderde. En meer onderzoek heeft aangetoond dat de verbanden tussen vitamine D suppletie en ontstekingsziekten zoals IBD zijn eveneens “onduidelijk.,”
Er kan ook een verband zijn tussen lage vitamine D en vermoeidheid. In een 2014 studie, onderzoekers aan de Cooper Medical School van Rowan University gemeld dat mensen met lage niveaus van vitamine D had ook symptomen van vermoeidheid en dat het normaliseren van hun vitamine D-niveaus aanzienlijk verbeterde de ernst van hun vermoeidheidssymptomen. Echter, of een verhoging van de energie niveaus zou kunnen vertalen naar meer oefening is onbekend.
Het staat buiten kijf dat vitamine D belangrijk is voor uw gezondheid. En veel Amerikanen – misschien zelfs een meerderheid van hen-hebben onvoldoende niveaus., Maar het meeste bewijs tot nu toe suggereert lage vitamine D is een gevolg van overgewicht of onwel—niet de oorzaak. En het nemen van vitamine D-supplementen lijkt deze problemen niet weg te laten gaan.