wanneer je het woord “hypnose” hoort, kun je je een hypnotiseur voorstellen die iemand manipuleert tot kwaken als een eend of blaffen als een hond op het podium. Maar hypnose heeft therapeutische voordelen, en je hoeft niet te zien een hypnotiseur (of verschijnen op een podium) om ze te ervaren. In feite kun je jezelf hypnotiseren, volgens hypnotiseur Grace Smith, auteur van Close Your Eyes, Get Free: Gebruik zelfhypnose om Stress te verminderen, Stop slechte gewoonten, en het bereiken van meer ontspanning en Focus., “It’ s possible to hypnotize yourself by training your mind to relax without the use of any recordings and without the assistance of a hypnotherapist”, vertelt Bustle. “Dit is gunstig omdat het betekent dat je je ‘toestand’ (je toestand = mindset + gevoelens + gedrag) op elk moment, overal, gratis kunt verbeteren., Natuurlijk, het uitwissen van een levenslange kwestie of het volledig transformeren van een diepgeworteld negatief geloof zal profiteren van het diepere werk van hypnotherapie digitale programma ‘ s en privé hypnotherapie sessies, maar wanneer je je toestand wilt veranderen zowel op de korte termijn als, na voldoende conditionering, op de lange termijn… zelfhypnose is waarschijnlijk de meest effectieve, niet-invasieve en kosteneffectieve manier om te gaan!in Close Your Eyes: Get Free vertelt Smith de verhalen van cliënten van haar die hun leven veranderden door hypnose., Een verlamde man was langzaam in staat om te bewegen in de loop van vele sessies waar Smith hem liet visualiseren verschillende delen van zijn lichaam reanimeren. Een vrouw overwon haar nagel bijten door het herbeleven van een onderdrukte herinnering van toen ze voor het eerst ontwikkelde de gewoonte.

hypnose maakt zulke krachtige transformaties mogelijk omdat het veranderingen in het onderbewustzijn creëert, legt het boek uit. Wanneer we gewoontes proberen te breken door onze bewuste geest te veranderen, blijven de onbewuste patronen die leiden tot dit gedrag nog steeds hangen, wat verandering mogelijk maakt, maar langzaam.,

deze onbewuste veranderingen kunnen ontstaan omdat je hersenen zich in de theta-toestand bevinden, waar je remmingen minder zijn en je meer beïnvloedbaar bent. De hersenen van veel kinderen brengen tijd door in deze staat, zegt Smith. Dit is de reden waarom negatieve ervaringen tijdens de kindertijd ons zo diep kunnen vormen, en het is ook de reden waarom mensen voorbij deze kwesties kunnen werken onder hypnose.er zijn verschillende zelfhypnose technieken die Smith deelt in haar boek, maar ze deelde ook een extra proces met Bustle. Klaar om jezelf te hypnotiseren?, Hier zijn de stappen voor een techniek die kan worden gebruikt om stress te verminderen, volgens Smith.

let op uw startstressniveau van 0 – 10 (10 is de meest gestrest die u kunt zijn).

sluit uw ogen.

neem vijf diepe, langzame ademhalingen.

stel je een kleur voor die je leuk vindt, zeg de kleur tegen jezelf, en stel je nu voor dat die door je lichaam stroomt van top tot teen.,

herhaal heel langzaam voor jezelf drie keer de volgende hypnoaffirmaties: “I am safe, I am calm, I choose to relax.”

stel je dezelfde kleur voor waar je van houdt, zeg de kleur tegen jezelf, en stel je nu voor dat het door je lichaam stroomt van kop tot teen.

stel je voor dat je de toestand ervaart die je wenst. Als je je bijvoorbeeld bang voelde, stel je dan voor dat je zelfverzekerd bent. Stel je voor dat je actie onderneemt., Stel je de volgende 60 seconden voor dat je denkt, voelt en je gedraagt zoals je wilt denken, voelen en je gedragen.

een laatste keer, Stel je voor dat je van die kleur houdt, zeg de kleur tegen jezelf, en stel je nu voor dat die door je lichaam stroomt van kop tot teen.

merk uw nieuwe stressniveau op van 0-10 (0 is het meest ontspannen dat u kunt zijn).,

Smith stelt voor je een kleur voor te stellen die je leuk vindt, niet alleen omdat het je een goed gevoel geeft, maar ook omdat je het waarschijnlijk rond je huis hebt, dus je hebt veel triggers om dat kalme gevoel opnieuw te creëren. U noteert uw stressniveaus aan het begin en het einde, zodat u uw vooruitgang kunt volgen. Als je merkt dat zelfhypnose je stress vermindert, kan dat op zichzelf reden genoeg zijn om het te doen.

hypnose heeft veel bewezen voordelen, van het helpen van mensen om uit elkaar te gaan tot het verlichten van angst., En het beste deel is, je hoeft niets te betalen of ergens heen te gaan om het te doen.