Hey, Nickelodeon! Raad eens? Ik ben bang in het donker. (Geweldige show, btw. Oh, en ik ben 26 jaar oud.
ga je gang en lach want dat is een beetje hilarisch, Ik ben me ervan bewust. Nog grappiger?, Kijken naar een volwassen vrouw die in paniek de kelder van haar ouders ontvlucht … of krijsen alsof ik de ster van een horrorfilm ben op het moment dat iemand het licht uitdoet zonder een waarschuwing…of langs haar vriendje schuiven om er zeker van te zijn dat zij de eerste is die vrijkomt uit het binnenkort donkere appartement.
Dit ontrafelen van angst gebeurt me bijna elke keer als ik in het donker ben, zij het op verschillende intensiteiten., Naast het afluisteren in een donkere kamer thuis, werk, waar dan ook, ik voel me ook zeer ongemakkelijk en op de rand zelfs wandelen mijn hond wandelen een blok naar de bodega (voor snoep, duh) ‘ s nachts in een zeer verlichte stad.
Heck, ik koos ook mijn undergraduate university omdat het was goed verlicht (oke, onder maaaaany andere profs natuurlijk). Maar punt is: de school leek indrukwekkend verlicht, zodat ik mijn omgeving kon zien tijdens late wandelingen uit de bibliotheek, die op zijn beurt hield mijn verbeelding uit escalating…as veel.,
ik weet dat al mijn angst-stimulerende, hart-bonzende reacties op het duister irrationeel zijn.
Er zijn geen monsters in mijn kast, boogie mannen onder mijn bed, of creepers kamperen in slecht verlichte hoeken. Toch, ik kan het niet helpen, maar laat het me de stuipen op het lijf jagen.
een deel van mijn denken is heel logisch. Er kan niets goeds gebeuren als je niet helder kunt zien of helemaal niet. Maar ik heb ook veel tijd doorgebracht in de stoel van een therapeut en mezelf psychoanalytisch gemaakt, en ik ben tot de conclusie gekomen dat ten minste een andere geldige reden voor mijn angst voor het duister te maken heeft met het niet onder controle voelen.,
wanneer ik niet kan zien terwijl ik van kamer naar kamer beweeg omdat ik gevangen zit in het donker, heb ik het gevoel dat ik de controle over mijn omgeving kwijt ben en de situatie voelt buiten mijn handen. Er is geen mogelijkheid voor mij om helderheid te bereiken (zelfs mijn progressieve bril kan in dit geval niet helpen) en mijn zicht te herstellen. Zo voelt het tenminste.zeker, Ik zou technisch een dans kunnen doen van rond voelen voor randen van de omgeving totdat ik de lichtschakelaar of deuropening bereik—maar het donker verlaagt ook als je bang bent.,
ik heb me afgevraagd: moet je niet groeien uit angst voor het donker tegen de tijd dat je een volwassene bent? Bevestigend…maar ook Nee.
veel kinderen ontgroeien simpelweg hun angst voor het donker. “Met actieve verbeelding en een diepe behoefte aan veiligheid, kunnen kinderen duisternis ervaren als een primitieve bedreiging voor hun veiligheid,” zegt Alicia H. Clark, psyched, een klinisch psycholoog en auteur van Hack Your Anxiety. “Typisch deze angsten verminderen als kinderen groeien en herkennen door hun ervaring dat ze veilig zijn in het donker.”Bah, ze hebben geluk.,
maar echt, een angst voor het donker heeft geen leeftijd, en dit is vooral het geval als de fobie nooit werd behandeld als een kiddo, zegt Terri Bacow, PhD, een klinisch psycholoog in New York City. Een onbehandelde fobie kan door volwassenheid blijven bestaan dankzij iets dat ontwijking heet. Hoe meer je wegblijft van een gevreesd object of situatie, zoals het weigeren om ten koste van alles naar de zwarte kelder te gaan, hoe groter de kans dat je deze fobie in stand houdt.,
” in wezen heb je nooit de kans om te leren dat je in het donker kunt zijn en dat het goed komt”, legt Bacow uit. Ook mogelijk schuldig aan een voortdurende angst als deze? Een traumatische ervaring als een VOLWASSENE die ofwel leidde tot of maakte je opnieuw een bepaalde angst, zoals het krijgen van gevangen in een donkere lift voor uren.
als je nog steeds bang bent door het donker, sluit je dan aan bij de club…en koop een nachtlampje (of drie).,
Op dit punt in mijn carrière bij Women ‘ s Health, heb ik alles gedeeld van mijn germaphobe neuroses (geen schoenen binnenshuis, plz) tot mijn uitdagingen met depressie met het world wide web, dus het is veilig om te zeggen dat ik geen schaamte heb om toe te geven dat ik veel nightlights gebruik. Terwijl de Og Winnie the Pooh nummer dat ik vertrouwde als een kind is helaas al lang weg, Ik ben in een vrij geëngageerde relatie met de basis motion-sensor opties van Amazon.,
hoewel je kunt zien dat je veilig bent, kan het makkelijker zijn om te geloven dat je IRL bent, maar het gebruik van een nachtlampje is slechts een startplaats, merkt Clark op. De echte fobie-verbrijzeling resultaten komen van het aangaan van grotere uitdagingen, zoals het geleidelijk verminderen van de uren die je slaapt met een nachtlampje of, nog effectiever voor intense fobieën, per Bacow, het doen van self-exposure-therapie waarin je meer en meer tijd in het donker totdat je gewend of wennen aan het geheel.
ook nuttig? Vraag jezelf af waar je bang voor bent en wat je denkt dat er gaat gebeuren in het donker. Dan, proberen om alle feitelijke bewijs te identificeren, zoals statistieken die ondersteunen of (nog beter!) spreek je angsten tegen, legt Bacow uit.
als je angst meer gaat over, laten we zeggen, je veiligheid, dan raadt Clark aan om deze angst in je voordeel te gebruiken. “Versterk uw sloten of installeer een beveiligingssysteem om ervoor te zorgen dat u veilig bent., Rationeel weten dat je veilig bent, kan irrationele angsten tegengaan en is hoe je gevoelens van veiligheid cultiveert.ondertussen, bij Chez Bacharach, heb ik een nachtlampje in elke kamer om me te verlichten door elke nacht beweging, drie keer op slot mijn deur elke avond, en vaak mediteren voor het slapen gaan om te kalmeren. Maar Ik zal eerlijk zijn, Ik reken er nog steeds op dat mijn Phoebe Buffay-achtige run de trap op gaat als het donker wordt.,