How to Have a Good Cry

elk product dat we hebben is onafhankelijk geselecteerd en beoordeeld door ons redactieteam. Als u een aankoop doet via de meegeleverde links, kunnen we commissie verdienen.,

we weten wat het triggert: Kate Winslet in Titanic, zwoer: “ik zal nooit loslaten.”De dierenarts intoning,” het is tijd om snorharen neer te leggen.”De baas zegt,” Ik ben erg teleurgesteld in je werk de laatste tijd.”Maar Waarom huilen we? Welk doel dient het?het is een vraag die wetenschappers eeuwenlang heeft verbijsterd. Zelfs Charles Darwin schreef dat huilen “incidenteel” kan zijn in zijn 1872 boek The Expression of the Emotions in Man and Animals ($8, amazon.com)., Een deel van de reden dat huilen blijft zo mysterieus is dat het zo moeilijk te controleren. Onderzoekers kunnen proberen tranen op te wekken met trieste films en proberen de hersenen en het hart te beoordelen met elektroden, maar de meeste huilen komt onaangekondigd, ongeforceerd en privé. Hoe de huiler zich voelt over haar tranen, en welke voordelen ze denkt dat ze ervan plukt, kan worden verward (of versterkt) door het verstrijken van de tijd.toch hebben onderzoekers in de afgelopen tien jaar vooruitgang geboekt. Huilen is niet irrelevant, maar helpt ons niet alleen om bepaalde situaties te verwerken, maar misschien zelfs om ervan te profiteren., Homo sapiens zijn de enige wezens op aarde die huilen, emotionele tranen en al. (Zelfs de bonobo ‘ s en de chimpansees—apen die vocaal communiceren en lachen, zoals mensen—huilen niet.) De menselijke capaciteit om emotioneel te huilen kan ons unieke vermogen om compassie en empathie te tonen, zegt Michael Trimble, M. D., een professor emeritus van gedragsneurologie aan het Institute of Neurology, in Londen, en de auteur van Why Humans Like to Cry ($30, amazon.com Hier is de waarheid over wat je tranen over je zeggen en hoe ze je kunnen helpen en genezen.,

wat maakt ons huilen

pasgeboren baby ‘ s huilen niet per se. Ze jammeren, net als andere zoogdieren, zonder tranen en gewoon om anderen bewust te maken van primitieve behoeften: ze hebben honger, ze voelen zich ongemakkelijk, ze hebben pijn. Pas als ze een paar weken oud worden, beginnen de waterwerken sommige kreten te begeleiden, en misschien niet toevallig, beginnen deze kreten te gebeuren om meer bekende menselijke redenen: omdat kinderen vastgehouden willen worden, omdat ze aandacht willen, of omdat ze gefrustreerd zijn.,elke intense emotie—of het nu gaat om overweldigend geluk of woeste woede of verwoestend verdriet-kan vanaf dat moment tranen veroorzaken op elke leeftijd. Maar als we volwassen worden, evolueren de redenen om te huilen, om te onthullen wat ons beweegt. “Naarmate we ouder worden, zijn we minder geneigd om te huilen van pijn en meer geneigd om te huilen als gevolg van verlies, scheiding en machteloosheid en om empathisch huilen te ervaren”, zegt ad Vinger-hoets, ph. d., psycholoog aan Tilburg University, in Nederland, en de auteur van het recente boek Why Only Humans Weep ($65, amazon.com)., Huilen wordt geassocieerd met belangrijke veranderingen in hoe we reageren op stimuli gedurende een leven.maar alleen omdat traan-schokkende emoties sterk zijn, betekent niet dat ze rechttoe rechtaan zijn. “Tranen komen ook vaak wanneer mensen gemengde emoties ervaren”, zegt Tom Lutz, de auteur van Crying: The Natural& Cultural History of Tears ($23,amazon.com). bijvoorbeeld, de opluchting en vreugde van een pas geslagen afgestudeerde; een afgewezen minnaar verdriet, woede, en spijt; het geluk en zoete verdriet van de moeder van een bruid als ze laat haar dochter gaan., Het is onduidelijk waarom dit het geval is, zegt Lutz, ” maar bepaalde vormen van verdriet, zoals het verliezen van een geliefde, zijn voor sommigen misschien te bijzonder om te huilen.”Heb je het gevoel dat je te veel huilt? Hier zijn tips om te stoppen met huilen.

een ervaring met het hele lichaam

Experts weten niet wat er gebeurt in de hersenen vlak voor een tranen inzinking. In sommige gevallen kunnen herinneringen en zintuiglijke stimuli, zoals een knuffel van je zus, een rol spelen. In andere situaties kunnen ze dat niet. Een storm van stresshormonen kan gewoon onze bloedbaan overspoelen-ogenblikkelijk en onafhankelijk.en dan huilen we.,een gebied in de hersenstam genaamd de traankern beveelt de traanklieren (de kleine traanbuizen genesteld in de hoek van elk oog) om hun sluizen te openen, zegt Anne Sumers, M. D., een woordvoerder van de American Academy of Oftalmology en een oogarts in Ridgewood, New Jersey.de duur van een huilsessie hangt af van het niveau van emotie. In een mijlpaal 1983 studie over huilen gepubliceerd in het tijdschrift Integrative Psychiatry, deelnemers gemeld dat hun tranen stroomde voor slechts twee seconden en zo lang als 42 minuten., (De meest gemelde lengte van een schreeuw voor vrouwen was één minuut. Soms begint de neus ook te druppelen. Dat komt omdat de traanbuizen direct verbonden zijn met de neusholte. In zekere zin, je eindigt “huilen” uit je neus.wat er met de rest van het lichaam gebeurt is nog onduidelijk. In een studie van 1994 gepubliceerd in het tijdschrift Psychophysiology, proefpersonen die huilden tijdens een trieste film zweten iets meer dan degenen die behielden hun kalmte. Ze ondervonden ook een daling van de huidtemperatuur van 1.,5 graden Fahrenheit, dat kan de reden zijn waarom we soms het gevoel als bundeling in een trui na een goede huilen. (Ook in het spel kan een psychologisch verlangen om zich veilig te voelen.huilen is een reactie op stress op het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor onvrijwillig gedrag, zoals het kloppen van het hart. Als we huilen, zijn we waarschijnlijk al herstellende van de hoogte van ons trauma en onze stresshormonen beginnen af te nemen. “We ervaren huilen meestal als een loslaten of buiten dienst gaan”, zegt Jay Efran, Ph.D., emeritus hoogleraar psychologie aan de Temple University, in Philadelphia.,

De voordelen van een uitsplitsing

Waarom zijn we geëvolueerd naar cry? Het antwoord kan gedeeltelijk in de tranen liggen. Ze bevatten speciale chemicaliën, zoals zenuwgroeifactor, die een antidepressivum en misschien stressverlagend effect hebben, zegt Robert E. Provine, Ph. D., een professor in psychologie en neurowetenschappen aan de Universiteit van Maryland, in Baltimore, en de auteur van Curious Behavior: geeuwen, lachen, hikken, en verder ($25, amazon.com)., (Interessant, terwijl die met milde en matige depressie hebben de neiging om vaak te huilen, die met ernstige depressie huilen minder dan gemiddeld. Tranen communiceren ook met anderen de intensiteit van de emotie die je voelt en, in sommige gevallen, je kwetsbaarheid. Alle kreten, in zekere zin, zijn een kreet om hulp of, op zijn minst, om wat zorg. “Als we in het openbaar huilen, stellen we eisen aan de mensen om ons heen. De boodschap is: ‘besteed aandacht aan mij, behandel mijn behoeften, reageer op mij, doe wat ik wil’, zegt Lutz.en weet je wat?, Hoewel sommigen huilen nog steeds zien als een zwakte theoretisch, de meeste mensen reageren op het gunstig op een persoonlijk niveau. Bijna 70 procent van de mensen ziet collega ’s die emotie op kantoor tonen als menselijker, volgens onderzoek van Anne Kreamer, een journalist en auteur van It’ s Always Personal: Navigating Emotion in the New Workplace ($15, amazon.com wat meer is, ongeveer 41 procent van de werkende vrouwen ondervraagd in 2010 zei dat ze hadden gehuild op het kantoor in het voorgaande jaar, en dat aantal opgenomen vrouwen op alle niveaus van anciënniteit., (Met andere woorden, huilen lijkt niet in de weg te staan van het hogerop komen van de bedrijfsladder. In zekere zin spoort huilen mensen aan tot een band en band, wat waarschijnlijk belangrijk was voor het overleven van onze voorouders in het wild, maar ook nuttig is in de moderne jungle.

niet alle tranen zijn gelijk

als huilen nuttig kan zijn voor ons, waarom voelen we ons niet altijd goed nadat we verscheuren? Recente studies suggereren dat het afhangt van hoe we huilen (echt). Een paar factoren om te overwegen.,
Cry With a Friend
onderzoek toont aan dat mensen waarschijnlijk stemmingsverbetering rapporteren als ze huilen met een andere persoon, met wie ze close zijn, in de kamer—in tegenstelling tot alleen of met een groep. Huilen voor een geliefde is een manier om te zeggen: “Ik vertrouw je volledig”, zegt Oren Hasson, Ph.D., een evolutionair bioloog in Israël en de auteur van een evolutionaire psychologie paper over tranen. Dit kan een relatie aanzienlijk verdiepen, of het nu gaat tussen een man en vrouw, twee vrienden, of twee collega ‘ s.,”When we weep for more than a few minutes, we get worn out physical,” zegt Lauren Bylsma, Ph. D., Een Post-doctoral fellow in klinische psychologie aan de Universiteit van Pittsburgh en de hoofdauteur van verschillende papers over huilen. (Rekken snikken werken echt onze gezichtsspieren.) Toegegeven, het is moeilijk om de duur van een schreeuw te controleren, maar als je je kalmte hebt herwonnen, probeer dan niet een andere aanval van snikken uit te nodigen door, laten we zeggen, op zoek naar Facebook voor meer foto ‘ s van de recente bruiloft van je ex-vriendje.,
maar houd het niet vast in
mensen die huilen met intensiteit (dat wil zeggen, luid of zelfs met schreeuwen en schudden) kan meer kans om zich beter te voelen dan mensen die vochtige ogen en zacht snikken ervaren, volgens een studie van 1.004 huilen episodes co-uitgevoerd door Bylsma in 2011. “Als mensen licht huilen, is het mogelijk dat ze proberen om hun tranen en emoties te onderdrukken,” zegt ze. “Als je lichaam wil huilen, laat de natuur zijn gang gaan.,”in onze studie, vonden we dat mensen zich beter voelden na hun huilen als ze een soort cognitieve verandering hadden ervaren—een nieuw begrip over wat hen deed huilen,”zegt Bylsma. Journaliste Anne Kreamer vergelijkt tranen met het controlelampje op een dashboard. “Ze zijn een kans om erachter te komen een onderliggende kwestie die zou kunnen krijgen in de weg van productief werk,” zegt ze. “Tranen moeten niet onder het tapijt worden geborsteld. Ze zijn niets om je voor te schamen.”Als je huilt, is het belangrijk om het probleem uit elkaar te halen en te zien of je met een oplossing kunt komen.,