het zoeken naar perfecte lichaamsmetingen is al sinds mensenheugenis aan de gang. Michelangelo ‘ s standbeeld van David werd lang geleden beschouwd als het hoogtepunt van de mannelijke vorm. Hoewel we in een tijd leven waarin mensen grote spieren willen, willen velen van ons toch iets proportioneel:

een krachtige, slanke, gebeitelde en atletische lichaamsbouw.

dus hoe bereik je dat? En hoe weet je of je die lichaamsbouw hebt bereikt?, Volgens de zogenaamde experts zijn de perfecte lichaamsmetingen van mannen …

-taille-45-47% van de lengte

-armen – dezelfde grootte als de halsomtrek

-schouders – 1.618 x Taille

maar laten we eens kijken naar perfecte lichaamsmetingen van mannen (gebaseerd op lengte)

een snelle opmerking over het positief zijn van het lichaam

Er bestaat niet zoiets als een “perfect” mannelijk lichaam dat bestaat. Ik hoop dat je dat al weet!

laten we eerlijk zijn, veel mannen eten gezond en bezoeken af en toe de sportschool om een lichaam te bereiken dat er goed uitziet., Hoewel het misschien tevergeefs klinkt, gaan de meeste mannen naar de sportschool, zodat ze een beter uitziende gespierd lichaam kunnen krijgen. Dat is geen verrassing, want er zijn echt veel krachten die er zijn in de cultuur van vandaag benadrukken lichaamsbeeld en vrouwen zijn niet de enigen die ze krijgen.

u hoeft niet tegen uzelf te liegen dat u elke dag naar de sportschool gaat, alleen om uw bloeddruk te verlagen of om een andere reden. Maar miljoenen mannen over de hele wereld bezoeken de sportschool dagelijks in hun zoektocht naar een perfect lichaam. Hou van je lichaam zoals het is gemaakt en werk hard om het te verbeteren. Geniet van de workout reis.,

slanke en strakke taille (45-47% van de totale lengte)

De grootte van uw taille bepaalt of u een goede lichaamsbouw zult hebben of niet. Te veel padding rond de taille zal uw hele esthetiek lijden. Als u een tailleomtrek heeft die gelijk is aan 47% van uw totale lengte, geeft dit een laag lichaamsvetpercentage en een algehele evenwichtige lichaamsverhoudingen aan.

Hoe verkrijg je een magere taille: voeding!, Veel mannen hebben de neiging om het grootste deel van hun lichaamsvet op te slaan in de bovenste delen van het lichaam net rond hun taille, en daarom moet je veel van deze vetten te werpen om een slanke taille te verkrijgen en toon uw buikspieren.

voor een uitstekend trainings-en dieet plan dat u zal helpen om gewicht te verliezen, adviseer ik u check out Kinobody Warrior Shredding programma.

the Science behind Perfect Male Body Measurement

Er is een wetenschap achter perfecte mannelijke lichaamsverhoudingen die we hier bespreken. Het hangt allemaal af van een gulden snede van 1,618., Je hebt misschien gehoord over deze ratio in geometrie, Architectuur, je lichaam, en een aantal andere gebieden

veel mensen gebruikten de ratio in het verleden. Michelangelo gebruikte deze verhouding om een aantal van zijn kunstwerken en sculpturen te produceren die lijken op het menselijk lichaam, zoals David.

zoals ik al eerder zei, kan deze gulden snede over je hele lichaam worden gezien op plaatsen zoals je voeten, gezicht en handen. Bijvoorbeeld de verhouding van je hand tot de onderarm moet ongeveer 1: 1 zijn.,618

maar hoewel u misschien niet zo bezorgd bent over het rantsoen van uw hand naar uw onderarm, bent u waarschijnlijk bezorgd over de verhouding tussen schouder en taille. Dames worden aangetrokken door mannen met een schouder-tailleverhouding van 1,618. Natuurlijk, uw hoogte zal een cruciale rol te spelen.

brede schouders (1,618 x grootte van uw taille)

krachtige, brede schouders vertegenwoordigen een kenmerk van mannelijke lichaamsbouw. Ze portretteren vertrouwen en kracht, samen met sterke mannelijkheid. Als je schouderbreedte anderhalf keer je taille is, dan ga je je droom V-lichaamsvorm bereiken., Maar hoe ga je over het bereiken van brede schouders?

Hoe krijgt u brede schouders

In tegenstelling tot gewichtsverlies en afslanken, zult u veel spieren en kracht moeten opbouwen in uw bovenste delen van het lichaam om uzelf van de verpakking te scheiden.

De basis:

-Overhead persen, met dumbells of de halter zijn het brood en boter van Grotere schouders.

– een sterk volume hebben op schouderdag. Doe je best op die dag in de sportschool.

brede rug Grote Borst

Als u een perfecte V-vorm van het lichaam wilt bereiken, let dan op uw rug., Brede lats kunnen je romp smaller maken. Er kan geen specifieke verhouding worden toegepast op uw rugspieren, maar idealiter moeten ze bijdragen aan de verbreding van het bovenlichaam.

hoe een bredere rug te verkrijgen – de basis

-Verbeter de sterkte van uw verticale pulls om ervoor te zorgen dat uw lats hard worden geraakt.

– voeg wat dikte toe aan uw rug met behulp van horizontale trekken en Rijen. Dikke Bovenborst (10-12 ” breder dan taille)

naast u wilt dat uw borst goed afgerond is om uw rug aan te vullen. Je wilt niet dat je rug eruit ziet alsof het je borst overweldigt., Je wilt dat je borst echt uitsteekt.

= = >U kunt onze Ultieme Gids Voor het verbeteren van uw bankdrukken en borst hier bekijken.

How to achieve a well-developed upper chest

De basis

-je moet de borst normaal gesproken zelf trainen, zodat je je energie kunt richten op het verscheuren ervan!

– zorg ervoor dat u uzelf een goed volume geeft op de borstdag. Wees niet bang om jezelf te duwen

– Bouw uithoudingsvermogen op uw hellende bank druk op de schouders en bovenste schouders.

– gewogen dips en flat bench kunnen ook worden toegepast.,

goed ontwikkelde armen

elke man wil enorme gespierde armen bereiken, maar wat u wilt kan afhangen van uw lengte en de rest van uw lichaamsverhoudingen. De “perfecte” verhouding is dat je armen dezelfde omtrek hebben als je nek. Maar dit geldt natuurlijk niet voor iedereen. Je moet erachter te komen wat het is je schiet voor en samen te stellen een game plan om uw arm dienovereenkomstig te vergroten.

How to Achieve Great Arms – the basics

-concentreer je meer op het opbouwen van kracht door progressieve overbelasting., Ik ben het met Arnold eens, je armen uitdagen is over het algemeen de beste manier om massa toe te voegen.

– ga door met het gewicht in kleine stappen toe te voegen naarmate de weken verder gaan. Je moet die spieren shockeren om ervoor te zorgen dat ze proportionele poten krijgen.het lichaam van een ideale man heeft geen kippen-of boomstampoten, en ze zijn helemaal niet mager. Er zijn geen standaard metingen hier, maar het doel moet zijn atletische benen die een explosieve kracht en solide spieren hebben., Ik pleit ervoor om beendag serieus te nemen, maar ik realiseer me ook dat sommige jongens geboren worden met benen die van nature erg gespierd zijn. Als u sprinter dijen, kunt u geneigd zijn om Been dag overslaan. Ik kan je horen op die ene, maar ik zou je nog steeds duwen in de richting van het krijgen van op zijn minst wat licht been werk gedaan voor een goede maatregel.

Hoe verkrijg je goed ontwikkelde proportionele Benen-de basis

– Squat Squat. In alle eerlijkheid, veel jongens kunnen krijgen door gewoon het doen van squats. Geen grap.

– maar voor een goede maatregel zorg ervoor dat je het te mengen met andere iso-oefeningen zoals de leg extension.,

– probeer reuzensets voor benen als je echt klaar bent voor de uitdaging.

zoals we al eerder hadden gezegd, bestaat er niet zoiets als “perfect” body. Iedereen heeft zijn eigen fitness doelen, en daarom moet je niet toestaan dat deze metingen om u af te schrikken van het nastreven van uw doelen. Houd altijd je doel in gedachten en neem het een dag per keer. En natuurlijk, altijd in gedachten houden dat stretching is de sleutel tot dit alles. Dat kan ik niet genoeg benadrukken. Als je op deze hardcore wilt gaan, zorg er dan voor dat je de juiste rust neemt en de juiste warmups en stretching doet.