als je fysiek actief bent, heb je waarschijnlijk af en toe een enkel gerold. Enkel verstuikingen zijn er in twee soorten: een eversion waarbij de enkel naar buiten rolt, en een inversie (veruit het meest voorkomende type) waarbij je enkel naar binnen rolt. Beide soorten verstuiking resulteert in het pijnlijke uitrekken of scheuren van ligamenten. Wanneer u een enkel verstuikt, moet u deze onmiddellijk ijs geven, comprimeren en verheffen om zwelling en ontsteking te verminderen.

maar wanneer kunt u beginnen met lopen of zelfs weer lopen nadat u een enkel verstuikt hebt? Het antwoord hangt af van wie je het vraagt., Veel fysiotherapeuten en sportartsen raden aan dat u de fysieke activiteit niet hervat totdat uw enkel geen pijn meer doet wanneer u een stap zet. Afhankelijk van de ernst van de verstuiking, kan dat weken duren.

andere fysiotherapeuten en sportartsen suggereren dat beweging in feite het genezingsproces kan versnellen, en dat lopen en zelfs lopen minder dan 24 uur na een verstuiking kan worden hervat, zolang de enkel wordt ondersteund door de juiste taping., Taping beperkt het bewegingsbereik van je enkel, wat de kans op verstuiking vermindert, waardoor je fysieke activiteit kunt blijven uitoefenen terwijl het geneest. Taping comprimeert ook het gewonde gebied, wat helpt bij het verminderen van zwelling en ontsteking.

verstuikingen worden beoordeeld als licht, matig of ernstig. Met een lichte verstuiking is het ligament net uitgerekt. Je enkel voelt stabiel aan als je er gewicht op legt en voelt gewoon een beetje pijnlijk en stijf. Met een matige verstuiking is het ligament een beetje gescheurd., Je enkel voelt niet helemaal stabiel als je er gewicht op legt, je kunt hem niet veel bewegen en hij is opgezwollen. Met een ernstige verstuiking is het ligament volledig gescheurd. Je kunt er geen gewicht op zetten, je kunt het niet bewegen, en het doet een ton pijn. Het opnemen van een enkel om fysieke activiteit onmiddellijk na een verstuiking te hervatten, mag alleen worden gereserveerd voor lichte tot matige verstuikingen. Bij ernstige verstuikingen moet u een paar weken van uw enkel blijven zodat het gescheurde ligament kan genezen.

hoewel u een enkelbrace kunt kopen, is het gebruik van medische tape de betere optie voor mensen die lichamelijke activiteit uitoefenen., Het grootste voordeel tape biedt is dat het niet zo omvangrijk als een enkelbrace, waardoor het krijgen van je schoenen op een heel stuk makkelijker. Indien correct uitgevoerd — zoals hierboven aangetoond — tape kan dezelfde hoeveelheid steun als een brace bieden.