in slaap vallen met je ogen wijd open klinkt bijna als iets uit een Sci-Fi film, maar de waarheid is dat ongeveer 10% van de bevolking de mogelijkheid heeft om het te doen. Soms is het te wijten aan medische aandoeningen, zoals voor mensen die leven met nachtelijke Lagoftalmos waar ze fysiek hun ogen niet kunnen sluiten tijdens de slaap. Andere keren, is het omdat een student wil een snelle uit te voeren op hun wiskundeleraar die blijft schreeuwen tegen hen voor het in slaap vallen in de klas., Wat de reden ook is, je moet het doen op eigen risico, want er zijn een aantal korte termijn en mogelijke gevolgen op lange termijn als je het een regelmatige gewoonte om te slapen met je ogen open.
bijwerkingen van Slapen met uw ogen Open
voor degenen onder u die het gezegde “slaap met één oog open” naar een ander niveau willen tillen, zijn er een paar dingen die u moet weten voordat u dat doet.
laten we eerst bespreken wat er op korte termijn kan gebeuren. Uw oogleden zijn bedoeld om te voorkomen dat stof, irriterende stoffen of hard licht in uw ogen., Dus als u uw ogen voor een lange duur van de tijd open te houden, kunt u droge, roodheid, of wazig zien ervaren. Op lange termijn kunt u een daling van uw slaapkwaliteit zien wanneer u voor het slapen gaan in slaap probeert te vallen, of permanent de gezondheid van uw ogen in gevaar brengt.
dus als u dit thuis, in de klas of op uw kantoor wilt proberen, zorg er dan voor dat u het geen onderdeel maakt van uw dagelijkse routine., Nu we die disclaimer uit de weg hebben, ga verder om uit te vinden hoe je met je ogen open kunt slapen.
4 Tips om te slapen met je ogen Open
je zult niet de beste slaap van je leven krijgen met je ogen open, dus verwacht niet in een diepe slaap te vallen met deze tips. Met oefening, echter, krijg je een paar momenten om in te dompelen en te ontspannen zonder jezelf weg te geven.
Tip 1: ontspan
ga achterover zitten in uw stoel en ontspan uw hele lichaam, te beginnen met uw tenen. Werk je weg omhoog je benen, torso, vingers, armen, schouders, en uiteindelijk je hoofd., Beweeg geen van je lichaamsdelen, sta jezelf toe om de spanning in je spieren los te laten en los te laten.
Tip 2: diepe ademhalingen
je zou kunnen denken dat dit klinkt als een cliche, maar er is een reden waarom diepe ademtechnieken zijn opgenomen in ontspanningspraktijken, of aanbevolen tijdens angstaanvallen. Het kalmeert je echt, en volledige ontspanning is de sleutel tot in slaap vallen met je ogen open.
u zult willen beginnen met het nemen van diepe, opzettelijke ademhalingen. Adem langzaam vijf seconden in en laat nog eens vijf seconden los. Blijf deze techniek herhalen, en houd het consistent., Zodra je in een mooi ritme, je moet beginnen om jezelf te voelen vallen in een diepere staat van ontspanning.
Tip 3: Focus
Wanneer uw lichaam volledig ontspannen is, moet u eerst proberen uw ogen te ontspannen. Staar je wel eens in de verte en beweeg je je ogen niet van één plek omdat ze comfortabel zijn? Als dat zo is, krijg je de kern van wat je hier moet proberen te bereiken.
probeer je op één plek voor je te concentreren., Als je in een klaslokaal of vergaderruimte bent, kies dan een plek naast je leraar, collega of degene die vooraan in de kamer staat te praten. Als iemand je tien minuten naar een tafel ziet staren zonder omhoog te kijken, is de kans groot dat je jezelf aangeeft. Ook, om voor de hand liggende redenen, proberen te voorkomen dat staren naar een licht. Kies een object als een bureau of middelgrote plek op de muur, en focus op het.
Tip 4: Je geest leegmaken is de laatste stap om succesvol in slaap te vallen met je ogen open. Het is veel makkelijker gezegd dan gedaan, dus begin te denken aan alles wat je gelukkig maakt., Dagdromen over een dierbare herinnering die je hebt met vrienden en familie, of een aanstaande evenement waar je echt enthousiast voor bent.
Het maakt eerlijk gezegd niet uit waar je van droomt, zolang het maar niet te tot nadenken stemt. Je wilt niet dat je geest door een existentieel konijnenhol dwaalt terwijl je probeert in slaap te vallen. Zodra je begint na te denken over positieve gedachten, uiteindelijk, je geest moet beginnen af te wikkelen. Dus voordat je het Weet, zou je slaperige gedachten moeten hebben van niets dat door je hoofd stroomt terwijl je in slaap valt.,
blijf oefenen
zoals bijna alles wat je doet, je bent waarschijnlijk niet van plan om perfect te zijn op dit de eerste paar keer dat je het probeert. Dus laat je niet ontmoedigen als het niet meteen werkt. Als je bang bent dat je collega ‘ s er een beetje eng uitzien, draag dan een zonnebril. Je ziet er misschien uit als een hulpmiddel als je binnenshuis bent, maar het is een prijs die het waard is om te betalen voor sommige mensen.