Als dit gebied niet bij je passen goed is een aantal mogelijke verwondingen kunnen optreden, waaronder: zwart (van gedroogd bloed onder), ingroeiende, schimmel -, dik, of onregelmatig gevormde teennagels, blaren, pijnlijke likdoorns en eelt, Morton ‘ s neuroma (ontstoken zenuw), hallux limitus (vastlopen van het grote teen-gewricht), eeltknobbels (bult op de zijkant van de voet aan de basis van de grote teen met de grote teen schuin in de richting van de 2de teen), metatarsalgia (pijnlijke aandoeningen in/onder de bal van de voet), hammertoes (kromme tenen), en artritis van teen gewrichten.,
bij het aantrekken van de hardloopschoenen is het van cruciaal belang dat je hiel helemaal terug in de schoen zit. Om dit te garanderen, tikt u zittend met de schoen aan, op de achterkant van de hiel tegen de grond. Zorg er vervolgens voor dat u de schoenen goed genoeg vastbindt, zodat uw voet niet naar voren glijdt in de schoen wanneer u staat en loopt, maar niet zo strak dat de vetersluiting ongemak veroorzaakt aan de bovenkant van uw voet of enkel. Deze stappen zijn van cruciaal belang om uit te voeren voordat de evaluatie teen box fit, evenals elke keer dat u uw schoenen te dragen. Ook is het belangrijk bij het evalueren van teen box fit om beide voeten te controleren., Niemand heeft identieke linker-en rechtervoeten. Als slechts één van de schoenen niet goed past, zijn de schoenen niet goed voor je.
het eerste gebied om naar te kijken is de lengte van de toe-box. Voor hardlopers, dit moet ongeveer een miniaturen lengte langer zijn dan je langste teen(let op: dit betekent de 2e teen voor sommige mensen!). De reden dat de extra ruimte nodig is aan de voorkant is omdat wanneer je landt op je voet met het gewicht van je lichaam van het lopen, de voet spreidt veel meer dan wanneer je land tijdens het lopen, als gevolg van de veel hogere kracht van de impact., Ook, als je loopt voor meer dan slechts een paar kilometer, je voeten kunnen beginnen te zwellen, ook waardoor de noodzaak voor extra ruimte.
het tweede gebied om naar te kijken is de hoogte van de teenbox (het schoenmateriaal over de tenen en voorvoet, de “vamp” van de schoen genoemd). Er moet genoeg ruimte zijn zodat er geen druk is op de bovenkant van je tenen en teennagels. Dit is vooral belangrijk voor mensen met dikke teennagels of kromme tenen die de neiging hebben om niet plat te leggen., Als je niet kunt vinden schoenen die genoeg hoogte in de teen doos, proberen om schoenen te vinden met zachte, uitbreidbare materialen die niet vernauwen of stijve overlays. Het snijden van de vamp van de schoen direct boven waar een prominente teen is te drukken, in een “X” manier, kan een anders goed passende schoen om te werken voor u. Snijd natuurlijk niet in de schoen terwijl je voet erin zit.
het vinden van de juiste teen-box breedte en vorm voor uw voeten kan zeer eenvoudig of zeer moeilijk zijn, afhankelijk van uw eigen voet vorm., Ik gebruik de analogie; je kunt een vierkante pin niet in een rond gat passen (tenzij de pin klein genoeg is).