als je zwanger bent, heb je je waarschijnlijk al gerealiseerd dat je lichaam in staat is om allerlei ondeugende trucs met je te spelen. Misschien heb je te maken met ochtendmisselijkheid, of je huid is uitgebroken en lijkt op een foto van jezelf uit de achtste klas, of misschien heeft het je wakker drie of vier of zelfs vijf keer tijdens de nacht om de badkamer te gebruiken. Er zijn allerlei verrassingen in petto voor zwangere vrouwen., Een niet te vergeten is de gevreesde opvlieger.
opvliegers: niet alleen voor de menopauze
we hebben allemaal gehoord over opvliegers – die ongemakkelijke episodes die vrouwen van middelbare leeftijd laten blozen en zweten als ze door de menopauze navigeren. Nou, hier is een klein pluspunt: ze kunnen ook tijdens de zwangerschap gebeuren. De reden dat ze zo velen van ons begeleiden tijdens onze zwangerschappen is te wijten aan fluctuerende hormonale niveaus. Net als de menopauze, veroorzaakt zwangerschap verwoesting met onze hormonen. Terwijl onze lichamen proberen deze veranderende niveaus in evenwicht te brengen en te reguleren, ervaren we de bijwerkingen van die regelgeving.,
feiten over opvliegers
- opvliegers zijn een normaal bijproduct van zwangerschap.
- 1 op de 3 vrouwen zal opvliegers ervaren op een bepaald moment tijdens hun zwangerschap.
- Er is een 5X toename van opvliegers bij zwangere vrouwen in tegenstelling tot niet-zwangere vrouwen.
- veranderende hormoonspiegels verhogen de bloedstroom die resulteert in” flushing ” of een gevoel van een flits van warmte die over ons heen komt.
- opvliegers kunnen ook leiden tot rode, vlekkerige huid meestal in de nek, borst en schouder gebieden.,
- opvliegers gaan vaak van enkele seconden tot enkele minuten mee.hoewel sommige vrouwen opvliegers melden in het eerste trimester, komen ze het meest voor in het tweede en derde trimester.90% van de vrouwen meldt een voortzetting van opvliegers na de bevalling, vooral bij moeders die borstvoeding geven, omdat hun lichaam fluctuerende hormonale niveaus blijft reguleren.
hoewel opvliegers in principe onvermijdelijk zijn, zijn er een paar dingen die u kunt doen om hun ongemak te verlichten.,
manieren om het uzelf comfortabeler te maken tijdens een opvlieger
- Trek dunne lagen aan die naar behoefte kunnen worden verwijderd.
- draag natuurlijke vezels zoals katoen, linnen en wol. Synthetische stoffen behouden warmte en kunnen je zelfs jeuken.
- Houd uw slaapkamertemperatuur ‘ s nachts koel terwijl u slaapt.
- bewaar een spuitfles water (misschien met een scheutje citroen) in de koelkast en besproei uw gezicht met het gekoelde water wanneer u een flits voelt opkomen.
- blijf gehydrateerd.,
- gebruik diepe ademhalingsoefeningen om uw bloeddruk onder controle te houden en uw lichaamstemperatuur te reguleren.
- Verlaag uw stressniveaus.
- een gezond lichaamsgewicht behouden.
- Verlaag uw inname van koolhydraten-koolhydraten verhogen uw lichaamstemperatuur.
- eet regelmatig schoon, gezond voedsel om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.hoewel opvliegers bijna altijd onschadelijk zijn en geen onmiddellijke medische hulp vereisen, is het toch een goed idee om ze aan uw arts te melden om mogelijke onderliggende aandoeningen uit te sluiten., Als u denkt dat de extra warmte die u voelt koorts kan zijn en geen opvliegers, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts. In het waarschijnlijke geval dat wat je ervaart is gewoon uw reguliere, run-of – the-mill opvliegers, probeer dan een aantal van de hierboven genoemde suggesties om jezelf zo comfortabel mogelijk te maken en kijk op de zonnige kant-ze zijn snel, relatief pijnloos, en ze, ook, zal passeren.