Wat is angst op het werk?

werkangst is een vorm van emotionele stress die gepaard gaat met echte of verwachte pijn rond uw werk. Veel mensen ervaren het en gebruiken een scala aan tactieken om het te beheren.

wat veroorzaakt werkangst?,

U kunt de praktijk angst op een baan en het kan veroorzaakt worden door verschillende oorzaken:

  • Je bent zonder de middelen die nodig zijn om uw werk effectief
  • Je bent in een giftige werkomgeving die wordt geleid door een verkeerde baas of collega ‘
  • bent U gedeeltelijk werkloos en/of onderbetaald
  • Je een hekel aan de branche waarin u aan het werken bent in
  • je voelt Je gevangen in de zeer taak die de oorzaak is van je werk faalangst
  • U niet over de vaardigheden of kennis die nodig is om uw werk effectief.

u kunt ook last krijgen van nieuwe jobangst., Dit zou kunnen voortvloeien uit een angst die je hebt over het voldoen aan de verwachtingen van een nieuwe rol of nieuwe baas. Het onbekende kan stressvol zijn, vooral als je onder druk staat om snel resultaten te leveren.

hoe Weet ik of ik werkangst heb?

werkangst drukt zich bij iedereen anders uit., Maar hier zijn enkele veel voorkomende symptomen:

  • gevoel van angst, dat er iets echt mis is of gaat gebeuren
  • obsessie over routine, waardoor u hyper-controlling kunt zijn over uw ruimte of taken/verantwoordelijkheden
  • Intense focus die plotseling een onvermogen kan worden om zich te concentreren en te blijven op taak

als uw gedrag tijdens het werk is veranderd, of als u regelmatig een van de bovenstaande symptomen ervaart, kunt u werkangst hebben.

Wat zijn enkele goede tips om met angst op het werk om te gaan?,

  1. Identificeer de bron van uw werkangst

    2. beter inzicht in uw omstandigheden zal u helpen erachter te komen of u zich kunt aanpassen. Terwijl sommige werkproblemen kunnen worden beheerd, anderen zijn zo groot dat het veranderen van banen is misschien wel de beste oplossing.
    Als u een hekel hebt aan de industrie waarin u werkt, zal uw werkangst waarschijnlijk niet verdwijnen totdat u het soort werk dat u doet wijzigt. Als een externe kracht, zoals een gewelddadige baas of collega de bron van uw werk angst is, is het onwaarschijnlijk dat u zich beter voelt totdat u of zij worden verwijderd uit de plaats van tewerkstelling., Afhankelijk van waar je werkt, sommige bedrijven bieden werknemer bijstand programma ‘ s en andere diensten die u kunnen helpen omgaan met dit soort uitdagingen.

  2. Organiseer uw werkdag

    3. Organiseer uw werktaken in een takenlijst met onderbrekingen. Als je eenmaal een paar taken hebt volbracht, beloon jezelf. Deze aanpak kan helpen motiveren u om de taken die je anders zou kunnen voorkomen doen te voltooien.

  3. Een tijdlijn instellen

    4. wetende dat uw werkangst niet eeuwig hoeft te duren, is een grote troost., Wees duidelijk met jezelf over hoe lang je bereid bent om uw werk angst te beheren voordat u een grotere stap, zoals het krijgen van een andere baan.

  4. oefening

    5. probeer 30-60 minuten van de oefening in uw dagelijkse routine te werken. Dit kan u helpen uw geest te wissen en jezelf te ontdoen van de slechte gevoelens in verband met werk angst. Overweeg om voor het werk naar de sportschool te gaan. Indien nodig, ga daarna, ook of ga voor een wandeling, fietstocht, of zelfs gaan dansen. Neem contact op met uw arts voordat u begint met een nieuw trainingsprogramma.,

  5. thuis werken

    6. als uw werk het toelaat, kunt u uw blootstelling aan een stressvolle werkomgeving minimaliseren door een paar dagen per week thuis te werken. In uw eigen omgeving, de stress is meestal minder en je kan meer gericht zijn.

  6. Focus op je eigen doelen

    7. bepaal wat je wilt bereiken in je carrière. Dit kan helpen de effecten van een giftige werkomgeving te minimaliseren. Opwinding over je toekomst kan je helpen je te heroriënteren, zodat de problemen die je momenteel wordt gepresenteerd niets meer dan tijdelijke ergernissen worden op je weg naar het bereiken van grotere en betere dingen.,

uitzoeken hoe om te gaan met angst op het werk is uniek voor iedereen. Begin met het identificeren van wat de oorzaak van uw werk angst—is het te wijten aan een baan die je al een lange tijd of is het nieuwe baan angst? Het verkleinen van het naar beneden kan u helpen zich te concentreren op de mogelijke oplossingen voor het beheren van uw stress.als werkangst van invloed is op uw lichamelijke gezondheid of als u zorgen heeft met betrekking tot uw geestelijke gezondheid, raadpleeg dan altijd uw arts of zoek een geschikte behandeling bij een gekwalificeerde arts in de gedragsgezondheidszorg.