Hoe koel te blijven zonder airconditioning & warmte-uitputting voorkomen

november 23, 2020

Het is warm deze zomer, en de aarde lijkt steeds warmer te worden. Tot Elon Musk ons naar Mars brengt, is dat de enige planeet die we hebben. Afhankelijk van waar u woont, kunt u wel of geen airconditioning hebben (of het gevoel hebben dat u dat nodig hebt), en soms mislukt het. Of misschien ben je van plan om te gaan wandelen of voor een langere periode buiten te zijn.

Deze gids heeft enkele tips over wat te doen als het ongelooflijk warm is en dat blessed AC er niet is om je te chillen.,

tekenen van warmte-uitputting en hitteberoerte

Photograph: CDC

of u nu binnen of buiten bent, warmte kan besluip je als je niet voorzichtig bent.

warmte-uitputting is een culminatie van oververhitting, uitdroging en andere factoren die het koelsysteem van het lichaam overbelasten, wat veel problemen veroorzaakt. Mensen in de greep van warmte-uitputting kunnen strijdlustig en verward zijn.,

als een wildernis First Responder is het omgaan met mensen die lijden aan hitte-uitputting een van de moeilijkste onderdelen van de rol, omdat ze vaak niet geholpen willen worden. Ik Bots tegen een heleboel mensen die lijden aan het op wandelpaden, klimroutes, en kajakken lanceerpunten. Ik probeer ze te laten gaan zitten, koel water te drinken en een zoute snack te knabbelen. Mensen houden van gratis snacks. En glimlacht.

Heat stroke is een escalatie van warmte-uitputting die te lang duurt. Een persoon met dit is in ernstig gevaar, en iemand moet onmiddellijk handelen om zijn leven te redden., Ze hebben meestal een hete, rode huid, een snelle, sterke pols, een extreem hoge lichaamstemperatuur (boven 103 Fahrenheit), en zijn meestal te mentaal uitgecheckt om je over iets te vechten. Ze kunnen ook onbewust zijn of zo dat ze geen voedsel of water accepteren. Zet ze neer in de schaduw, breng koel doorweekte stof aan op alle vier de belangrijkste slagadergebieden-lies, beide oksels en achterkant van de nek—en krijg ze onmiddellijk hulp.

bel een parkwachter, bel 911, bel opsporing en redding. Wat meer van toepassing is op waar je bent., In tegenstelling tot warmte-uitputting, waar gegeven genoeg tijd om te herstellen van een persoon kon doorgaan zodra ze zich beter voelen, hitteberoerte vereist medische interventie.

Als u iets koopt met behulp van links in onze verhalen, kunnen we een commissie verdienen. Dit helpt onze journalistiek te ondersteunen. Meer informatie. Voor onbeperkte toegang kunt u overwegen om u te abonneren op WIRED.,

hoe een kamer binnen af te koelen

Photograph: Don Nichols/Getty Images

Als u binnen bent, kunt u het beste twee vensters openen, of u nu in een auto of een gebouw zit om een briesje te laten stromen. Als je maar één raam open hebt, zal verse lucht die binnenkomt botsen met hete lucht die uitgaat, en je kamer zal niet veel koeler worden. Het is als mensen in bioscopen, waar er zes deuren zijn, maar iedereen probeert tegelijkertijd in en uit te gaan door dezelfde., Als u twee vensters opent, kan de koelere buitenlucht gemakkelijker binnenkomen omdat de hete binnenlucht meestal via het andere venster wordt verlaten.

u kunt ook een ventilator in de buurt van een van de open ramen plaatsen, naar buiten gericht, zodat het hete lucht uit uw kamer blaast. Als je geen goede ventilator hebt, houden we van deze monteerbare, high-velocity Lasko vloerventilator ($65) en deze Vornado vloerventilator ($65). Veel thuis luchtreinigers hebben ook verstelbare ventilatorinstellingen die gezuiverde lucht op u blazen, ook.,

u kunt verduisteringsgordijnen ($36) of thermische gordijnen proberen. Ja, het zal donker zijn van binnen als een grot, maar het zal ook koeler zijn. Zelfs regelmatige gordijnen, waardoor meer licht in, zal wat warmte te verminderen, zolang ze kamer-donker en niet doorschijnend.

u kunt ook een verdampingskoeler kopen, zoals dit NewAir 300 vierkante meter model. Verdampingskoelers werken door lucht over een met water doordrenkte pad te laten lopen, die de lucht bevochtigt en de kamertemperatuur verlaagt. Er zijn wel kanttekeningen. Ze werken alleen goed in droge omgevingen., Zelfs binnenshuis moet je over het algemeen wonen waar de luchtvochtigheid laag is om het meeste uit deze machines te halen, hoewel je ze buiten kunt gebruiken waar dan ook, wanneer de luchtvochtigheid niet te hoog is.

als je de hitte overdag aankunt, maar ‘ s nachts een koel bed moet hebben, is de BedJet 3 ($399) een favoriet van ons. Het is wel prijzig. Als je honderden dollars uitgeeft, wil je misschien gewoon opgeven en een raam AC-eenheid kopen en een kast vinden voor de rest van het jaar.,

om uw lichaam af te koelen, probeer deze

Photograph: REI

u hebt vier belangrijke slagaders op je lichaam waar het aanbrengen van iets kouds of warms een grote impact heeft op je lichaamstemperatuur: je lies, oksels en de achterkant van je nek. De makkelijkste om te koelen is de achterkant van je nek. Koel water is je vriend, hier, maar zelfs omgevingstemperatuur water is beter dan niets., Toen ik een kind was, het gras maaien buiten in North Carolina ’s Brutale Piedmont zomers, gebruikte ik een Kafka’ s kool Tie ($11) die ik geleend van mijn vader. Kool Ties zitten vol met polymeerkristallen die veel water absorberen, dus een duik in een gootsteen of onder een slangkraan gaat vele uren mee. Het werkt, maar als het echt wateroverlast wordt het vrij zwaar. Het vult ook op en kan uw hoofdbeweging verminderen.

een andere oplossing is een bandana. Deze $ 4 bandana door Carolina Manufacturing is wat ik heb gebruikt tijdens de zomer., Dompel het in koud water, vouw het in een driehoek, en bind het zo dat het brede deel is over de achterkant van je nek. Bliss. Het zal niet omvangrijk worden, en je kunt het later in een zak steken. Gear recensent Parker Hall zweert ook bij deze loopbanden ($16 – $18). Hij was er helemaal weg van.

Als u een high-tech benadering wilt, probeer dan de Embr Wave ($300) Polsband. Het is uniek omdat het niet echt je lichaamstemperatuur verlaagt; het verlaagt je waarneming van die temperatuur., Als je bereid bent om uit te shell, weet dat het meer is voor het verlichten van wat ongemak en zal niet werken om uw interne lichaamstemperatuur laag te houden in gekke hete, slopende omstandigheden.

wat te drinken in de hitte, en hoeveel

foto: Nuun

u kunt gemakkelijk twee tot drie liter water per dag uitzweten als het bijzonder heet is of als u actief bent, dus blijf drinken. Drink constant als je het moeilijk vindt om grote slokken te drinken., Als je doel is om te overleven tegen extreme hitte, en je bent niet wandelen lange afstand waar gewicht en fles capaciteit zijn een factor, check out onze Geïsoleerde Waterfles picks voor een die past bij uw behoeften. Gooi er wat ijsblokjes in en ga drinken.

drink vroeg op de dag gewoon water. Als je zwaarder begint te zweten, schakel dan over op dranken met elektrolyten om de dranken die je hebt uitgezweet aan te vullen: kokoswater, Smartwater, Gatorade en Powerade. Dat soort dingen. (Elektrolyten zijn mineralen in uw lichaam, zoals natrium en kalium die een elektrische lading hebben., Ze helpen je vochtgehalte in balans te brengen.)

u kunt ook elektrolytentabletten zoals NUUN-tabletten ($7) proberen en er één in een fles gewoon water laten vallen. Fruit smoothies zijn ook een favoriet van mij als de hitte me doodt. Krijg iets ijzigs met een beetje kokoswater, amandelmelk en fruitmassa ‘ s om je een energieboost te geven en je van binnenuit af te koelen. Blijf ze de hele dag drinken om gehydrateerd te blijven – kleine slokjes regelmatig, tenminste. En als je urine donker wordt, verhoog je inname.,

In tegenstelling tot populair advies zijn koffie, frisdrank en bier prima om te drinken. De hoeveelheden cafeïne en alcohol in hen zijn laag genoeg ten opzichte van hun hoeveelheid water dat ze nog steeds hydrateren u, over het algemeen, als je al uitgedroogd en als het een sessie bier (ongeveer 3 tot 4 procent alcohol in volume) en niet een met een hoog alcoholgehalte. Rustig aan en drink er niet te veel van. Eén in je rotatie werken is prima., Studies die de diuretische effecten van bier uitspelen—dat wil zeggen, het doet je urineren-hebben de neiging om te testen met hogere-ABV bieren (5 procent of meer) en op proefpersonen die al goed gehydrateerd of hyperhydraat zijn. Zelfs als dat het geval is, negatieve effecten op uw hydratatie zou bijna verwaarloosbaar zijn—tenzij je veel van hen raken of het drinken van die fancy, veel-hoge ABV bieren zoals barleywines en tripels.

Hard liquor is ook geen goed idee. Het alcoholgehalte is te hoog ten opzichte van het totale volume vloeistof in een portie.,

wat te eten in de hitte

Photograph: Getty Images

u kunt helder plassen en nog steeds gedehydrateerd zijn. Gewoon water, op een lege maag, versnelt door het lichaam. Het spijsverteringsstelsel erkent dat er geen voedingsstoffen zijn om te absorberen uit het water, en zonder voedsel om te verteren—waarvoor water nodig is—geeft het lichaam het groene licht om zo snel door het lichaam te gaan als het wil. Het is als een rijstrook voor vloeistoffen., Het maakt het drinken van water niet nutteloos—zeker blijven drinken vaak, omdat u een deel van het absorberen. Je absorbeert gewoon meer als er voedsel in je buik zit dat de rem zet op die vloed van water, waardoor je lichaam er meer van kan absorberen.

elk soort voedsel kan helpen, van verse sinaasappels tot een Snickers reep. Maar het beste is zout eten. Zout in je lichaam helpt het water dat je drinkt te absorberen en vast te houden. Mijn favoriete snack als ik klim zijn die met smaak bestoven pretzelnuggets.,

Ja, drink water terwijl je eet: er is een hardnekkige sociale media mythe dat je geen water moet drinken als je eet, maar dat is niet waar. Je moet zeker drinken tijdens het eten.

wanneer minder kleding moet worden gedragen

Photograph: Getty Images

Als u lange tijd niet wandelt of buiten werkt, leg dan lagen af. Meer blootgestelde huid betekent meer oppervlakte voor uw zweet om warmte van uw lichaam over te brengen., Neem normale zon voorzorg, maar als je in staat bent om water of vloeistoffen te drinken, kun je net zo goed de warmte (en vocht) laten ontsnappen om koeler te voelen, omdat je dat vocht kunt vervangen.

aan de andere kant, als het vasthouden van water uw grootste zorg is, houd dan de mouwen en lange broeken aan. Je voelt je benauwd, maar de stof zal het verdampte vocht van je huid vangen, en als je in direct zonlicht bent, zal het verminderen bij zonnebrand. Als je zeker weet dat je niet zo lang onder de zon zult zitten, kun je kiezen voor korte of korte mouwen.,

Polyester en nylon kleding zijn de norm voor wandel-en kampeersituaties waar u ver van huis of andere binnenverblijven bent. Hun aantrekkingskracht is dat ze snel uitdrogen, en dus heb je minder kans om te eindigen doorweekt voor uren en het risico onderkoeling als de weersomstandigheden veranderen tijdens uw lange reis. Het probleem is dat ze de neiging om heter dan natuurlijke vezel kleding voelen, maar het is vaak de moeite waard.katoen voelt koeler aan dan kleding van nylon of polyester., Je moet het over het algemeen niet dragen in de wildernis, omdat het eeuwig duurt om uit te drogen, en zweterige kleding wordt een bedreiging als koeler weer rolt in of de temperatuur daalt ‘ s nachts als je buiten vastzit. Er is een gezegde dat “katoen doodt”, wat betekent dat het je risico op onderkoeling verhoogt in die situaties. Maar als je gewoon aan het trainen bent in de tuin of rondhangt in je huis, ga dan voor katoen. Je bent niet onderkoeld als je naar binnen kunt wanneer je maar wilt.,

hoe koel te blijven zonder airconditioning