Gebruik deze oefeningen om te helpen herstellen van een splitsing

“tijd, op zichzelf, heelt niet veel,” zegt Lesli Doares, LMFT. “Het maken van de moeite om te begrijpen wat er mis ging in de relatie is wat geneest. Dit betekent dat je zowel naar jezelf als naar je partner kijkt. Het begrijpen van uw rol in de patronen is wat gaat om u meer succesvol de volgende keer te maken., Het nemen van deze tijd zal u helpen duidelijker over uw verwachtingen (waren ze realistisch of niet), wat werkte in de relatie en wat niet, wat je geleerd over jezelf, enz.”

Hier zijn een aantal specifieke oefeningen die u kunt doen om te helpen herstellen van de splitsing en heroriënteren jezelf als een enkele persoon.

Spend time ‘introverting’

E. Jackson beveelt “introverting” aan, wat zij definieert als “tijd alleen gebruiken om creatief te zijn, te reflecteren en te verjongen., Als we Introvert zijn, gebruiken we onze downtime voor onze passies, entertainment en om de dingen en hobby ‘ s te herontdekken die we misschien over het hoofd gezien hebben in een relatie.”

doe wat je wilt doen zonder te buigen om iemand anders tegemoet te komen

relaties vereisen compromissen en als je er al een tijdje in zit, ben je misschien vergeten hoe het is om dingen op jouw manier te doen. Kara Laricks, een lgbqt + matchmaker en date coach, moedigt nieuw single mensen om opnieuw te verbinden met hun persoonlijke voorkeuren en gewoonten., “Ga terug naar het moment van de dag waarop je graag opstaat en gaat slapen, eet wanneer en waar je zin hebt, bekijk de shows die je wilt bekijken op Netflix en neem de tijd om de dingen te doen die je leuk vindt, of dat nu rond het doel zwerft of jezelf meeneemt naar een tentoonstelling opening,” zegt Laricks.

laat de droefheid en woede stijgen en deel het met uw ondersteuningssysteem

“We moeten de droefheid laten ontstaan, om de tranen te laten komen”, zegt Dr. Wolanin. “Deel dit met uw ondersteuningssysteem. Sta jezelf toe om te huilen en haal het eruit., Er kunnen momenten van woede zijn: neem de tijd om te schreeuwen, dansen, schilderen, dagboek, uitvoeren, Maak een vurige afspeellijst doe wat je moet doen om dit vrij te geven. Kies voor therapie indien nodig.”

doe dingen die je een goed gevoel geven over jezelf

een breuk kan een tol eisen van ons gevoel van eigenwaarde, dus besteed deze tijd alleen aan dingen die je een goed gevoel geven over jezelf. “Als je van jezelf houdt en van je eigen bedrijf geniet, dan kun je kiezen uit een betere pool van potentiële partners”, zegt Beth Sonnenberg, LCSW., “Omgekeerd, mensen die geen goed gevoel van eigenwaarde en niet denken dat ze beter verdienen vaak eindigen in misbruik of ongezonde relaties.”

Connect with the things that made you so easy to fall in love with

“i think sometimes couples fall into a routine of logeerpartijtjes, brunches, films, diners , gym, and while all these activities are a normal part of building a life with someone, you kind of lose yourself in the relationship,” says Kat Haselkorn, a matchmaker and relationship expert., “Besteed genoeg tijd door jezelf om erachter te komen wat je speciaal maakt, zodat iemand anders een reden heeft om opnieuw verliefd op je te worden.”

merk je emotionele reactiviteit op als je denkt aan je ex

“proces door de stadia van verdriet en meer momenten van acceptatie dan momenten van pijn als je denkt aan de relatie die is beëindigd,” zegt Dea Dean, LPC. “Ontkenning, onderhandelen, woede, depressie en acceptatie komen niet in orde en niet duren voor een bepaalde hoeveelheid tijd. Iemand kan in en uit verschillende stadia bewegen in een kwestie of Minuten, dagen of maanden., De beste vuistregel is om je emotionele ‘reactiviteit’ op te merken als je aan je ex denkt, en als je duidelijk genoeg bent om het goede en het slechte over de relatie te erkennen en tegelijkertijd je waarde van een nieuwe relatie te erkennen, ben je waarschijnlijk klaar om verder te gaan.”

heb je geen last van je ex? Je bent misschien weer klaar om te daten

deze gelijkmatige helderheid als het gaat om het denken over je ex, is, zoals Dean opmerkt, een goede manier om te weten dat je weer klaar bent om te daten.

Dr., Wolanin zegt dat je ook kunt zien dat je klaar bent voor een nieuwe relatie wanneer “de zwaarte” van je laatste er niet meer is, en “je hebt meer mentale ruimte om aan andere dingen te denken buiten deze ene persoon. creëer nieuwe herinneringen, ontwikkel nieuwe hobby ‘ s en focus op jou. Dit is wanneer je kunt beginnen te weten dat je bent genezen, en kan beginnen dating opnieuw op een gezonde manier.,”

MORE RELATIONSHIP ADVICE

  • How to improve your sex life: 4 tips for couples
  • Hoe een echtpaar hun huwelijk redde door deze eenvoudige vraag te stellen
  • financiële ontrouw: waarom liegen we over geld en hoe het probleem op te lossen
  • Hoe doordachte communicatie uw huwelijk kan verbeteren, volgens een echtscheidingsadvocaat
  • Hoe deze gemeenschappelijke relatieconflicten te gebruiken om uw band te versterken

Want nog meer tips zoals deze? NBC News BETTER is geobsedeerd door het vinden van eenvoudiger, gezonder en slimmere manieren om te leven., Facebook, Instagram

meld u aan voor onze nieuwsbrief en volg ons op Facebook, Twitter en Instagram