het trainen van de geest om het actief te houden is even belangrijk als het behouden van fysieke fitheid en kracht op oudere leeftijd. Gedurende ons leven, onze hersenen zijn verantwoordelijk voor het houden van ons gelukkig, en, als we ouder worden, geestelijke gezondheid is vaak een belangrijk onderdeel van de mogelijkheid om zelfstandig te leven.
om ervoor te zorgen dat de hersenen zo goed mogelijk werken, moet de geest elke dag worden uitgedaagd., Gelukkig, het uitoefenen van de geest kan leuk en gemakkelijk te doen dankzij snelle games, taken en activiteiten die overal en door iedereen kan worden genoten.
we hebben 22 van de beste, beproefde, brain training games en activiteiten gevonden die speciaal geschikt zijn voor ouderen, en die zeker leuk en effectief zullen zijn. Probeer ze uit en zie wat jij, en je oudere vrienden, denken!
1., Kunst en ambacht om de geest actief en de handen wendbaar te houden
voor oudere mensen is het maken van dingen niet alleen een briljante manier om verbeelding te gebruiken, maar het kan ook helpen om handigheid in handen en vingers te behouden terwijl het maken van op maat gemaakte items voor thuis, of geschenken voor vrienden en familie. Kunst en ambachten hoeven ook niet uitgebreid of duur te zijn. Waarom niet proberen upcycling oude fotolijsten met papier collage, het maken van wenskaarten uit tijdschriften of breien items voor nieuwe baby ‘ s?
2., Houd de hersenen zoemen met woordpuzzels
woordpuzzels zijn een leuke uitdaging die de hersenen zoemen en geven de geest een work out. Zelfs als niet alle raadsels in een puzzel zijn opgelost, is gewoon proberen het antwoord te vinden, met andere mensen werken en er moeite voor doen, wat het verschil maakt voor de gezondheid van de hersenen. Daag jezelf uit met het onderstaande voorbeeld, of vind veel meer woordpuzzels online of in word puzzle boeken verkrijgbaar bij de meeste stationaire en boekenwinkels.,
verbindingen spel:
Het doel van deze puzzel is om de hersenen te stimuleren en het mogelijk te maken verbindingen te maken.
Hier is hoe te spelen. In de linker kolom staan een paar woorden. Je doel is om een derde woord dat is verbonden of geassocieerd met beide van deze twee woorden te vinden. Laten we het eerste paar als voorbeeld nemen: PIANO en LOCK. Het antwoord is de sleutel. De woordsleutel is verbonden met zowel het woord piano als het woord slot: er zijn toetsen op een piano en je gebruikt een sleutel om deuren te vergrendelen., Nu is het jouw beurt, probeer de volgende vijf:
-
LOCK – PIANO
-
SHIP – CARD
-
SCHOOL – EYE
-
PILLOW – COURT
-
RIVER – MONEY
boom – auto
(Klik hier voor meer informatie en puzzels samen met de antwoorden)
3. Bingo
Bingo is een leuke en gemakkelijke activiteit die kan worden gespeeld in grote of kleine groepen. Het is een van de meest voorkomende activiteiten van oudere volwassenen die in verzorgingstehuizen wonen of die dagcentra bezoeken, en kan gemakkelijk worden gerepliceerd in of uit het huis., Bingo spelen is niet alleen leuk en stimulerend, maar het heeft ook een aantal gezondheidsvoordelen voor senioren.
het kan bijvoorbeeld helpen om drie belangrijke zintuigen te stimuleren: horen (wanneer de nummers worden opgeroepen), aanraken (met de pen deppen en de kaart vasthouden), en zicht. Bingo is ook een geweldige sociale activiteit die kan helpen om eenzaamheid te verminderen en een gevoel van welzijn te vergroten.
4. Fun and interactive online games
Er zijn honderden online brain boosting games beschikbaar die kunnen helpen bij het verbeteren van het geheugen en het verbeteren van de geestelijke gezondheid van ouderen terwijl ze op reis zijn., Zelfs voor de minst techno-savvy individuen, online games zijn gemakkelijk te vinden, snel toegang, en leuk om te spelen. Ze kunnen zelfs worden afgespeeld in multi-player modus.
5. Logische puzzels om te helpen met out-of-the-box denken
logische puzzels zijn een opwindende activiteit die ontworpen is om het vermogen van een persoon te testen om informatie te gebruiken die aan hen wordt verstrekt, en met een logisch antwoord te komen. Logische puzzels stellen u in staat om buiten de doos te denken, nieuwe oplossingen te creëren en kunnen ook helpen om herinneringen te stollen.,
logische puzzels zijn ideaal voor oudere mensen omdat ze lateraal denken mogelijk maken en kunnen helpen om zenuwbanen aan te wakkeren die waarschijnlijk slapend zijn geweest sinds het pensioen. Je kunt logische puzzelboeken online vinden, of in de meeste goede boekenwinkels, maar hieronder is een voorbeeld om te beginnen:
Hier is een afbeelding van een bus.
kunt u achterhalen welke richting de bus rijdt? Hint: de bus rijdt links of rechts. Dit is geen strikvraag., Als je denkt dat je het juiste antwoord hebt of je kunt geen oplossing bedenken, klik dan hier om uit te vinden welke kant deze bus op rijdt!
legpuzzels om de geest te stimuleren
voor velen zijn legpuzzels het eerste brain training spel dat we spelen. Echter, als we ouder worden, kunnen we vergeten hoe effectief legpuzzels zijn op het stimuleren van de geest. Een ander voordeel van puzzels is dat ze oudere mensen kunnen helpen ontspannen, door de bloeddruk te verlagen en de ademhaling te vertragen., Sommigen zien zelfs legpuzzels als een soort meditatie – ideaal voor oudere mensen met drukke geesten.
taken om het geheugen en de aandacht voor ouderen te vergroten
Hier zijn enkele spellen die gericht zijn op geheugen en aandacht – essentiële vaardigheden voor ouderen die gemakkelijk kunnen afnemen bij gebrek aan gebruik:
1. Noem twee objecten voor elke letter in uw voornaam. Werk tot vijf objecten, proberen om verschillende items te gebruiken elke keer.
2. Zeg de maanden van het jaar in alfabetische volgorde.
3. Noem zes of meer dingen die je aan je voeten kunt dragen, beginnend met “s”
4., Kijk rond waar je ook bent en probeer binnen twee minuten vijf rode dingen te vinden die in je zakken passen, en vijf blauwe objecten die te groot zijn om te passen.
8. Sudoku voor senioren
Sudoku is een briljant hersenspel voor mensen van alle leeftijden en vaardigheden. Simpel gezegd, Sudoku is een logisch spel dat het oplossen van problemen en op zoek naar nummer patronen gaat. De vaardigheden ontwikkeld met dit spel hebben real-world implicaties door het helpen van oudere volwassenen beoordelen van de gevolgen van beslissingen die ze worden geconfronteerd met elke dag., Omdat Sudoku een uitdaging is, kan het voltooien van puzzels ook een groot gevoel van vervulling geven dat moeilijk te bereiken kan zijn in andere activiteiten in het latere leven.
9. Trivia spellen
Er zijn een eindeloos aantal trivia onderwerpen die kunnen worden gebruikt voor een trivia spel, afhankelijk van de groep of het individu met wie je speelt. Spannende onderwerpen zijn onder andere musicals, actualiteit en geschiedenis.
houd scores bij het spelen in teams of in een groep om het concurrentievermogen te vergroten en meer uitdaging toe te voegen., Vragen kunnen worden opgeroepen of opgeschreven-afhankelijk van de vaardigheden en voorkeuren van degenen die spelen. Dan kunt u de antwoorden controleren om te zien hoeveel correct waren. Winnaars kunnen zelfs prijzen krijgen. Trivia is een fantastische manier om de geest van oudere mensen te stimuleren en tegelijkertijd een beetje te lachen.
10. Schaken om planningsvaardigheden bij ouderen te verbeteren
Schaken bestaat al eeuwen, maar wordt vaak over het hoofd gezien als een spel dat de gezondheid van de hersenen en het geestelijk welzijn kan stimuleren., Schaken draait allemaal om strategie, vooruit plannen en buiten de kaders denken-simpel gezegd, het is een geweldige activiteit voor mensen van alle leeftijden.
sommige mensen kunnen Schaken vermijden, omdat ze denken dat je een genie moet zijn om te spelen, maar dat is niet het geval: verbazingwekkend genoeg, na slechts een paar maanden spelen, kan Schaken zelfs helpen om je IQ te verhogen. U kunt ook online schaken, indien alleen of in de behoefte van poetsen op vaardigheden. Een laatste voordeel, dat vooral nuttig is voor ouderen die worstelen met concentratie, is dat het kan helpen om de focus te verhogen.
11., Spellen voor oudere volwassenen met dementie
spellen die de hersenen stimuleren kunnen helpen de progressie van dementie te vertragen., latere stadia van dementie
voor de Geest: een bordspel speciaal ontworpen voor het stimuleren van herinneringen en het stimuleren van gesprekken voor mensen met dementie
Puzzels & Afgelopen Keer: gemaakt door Onvergetelijke en Puzzelspel, dit 140 pagina ‘ s tellende boek bevat puzzels en activiteiten (memory games, nostalgie, kruiswoordraadsels en nog veel meer) te stimuleren geest, herinneringen en gesprekken
Jumbo Dia-Slot Bingo Kaarten: deze extra grote Bingo kaarten zijn dementie-vriendelijke, waardoor ze ideaal zijn voor het hele gezin om samen van te genieten
12., Botanisch identificatiespel voor ouderen
voor alle ouderen is uitstappen een grote booster van welzijn, zelfs als het alleen in de tuin is. Frisse lucht kan de hersenen stimuleren, en het toevoegen van een botanische identificatie-element kan helpen om de mentale voordelen van buiten zijn echt te verbeteren.
13. Serving tray spel voor het verbeteren van het kortetermijngeheugen bij oudere mensen
naarmate we ouder worden, kan het moeilijker worden om dingen te onthouden., Vaak wordt het korte-termijngeheugen het meest beà nvloed door leeftijd, die dan dag-tot-dag activiteiten zoals voedsel kan beà nvloeden winkelen, huis klusjes en het onthouden van activiteiten. Het is daarom heel belangrijk om het elke dag uit te testen en de hersenen uit te dagen.
een leuke activiteit die het kortetermijngeheugen kan verbeteren is “the tray game”. Zoek een dienblad en een selectie van willekeurige items uit het hele huis. Plaats de items op de lade en neem een kijkje op de items, voordat dan bedekken ze met een doek. Vraag dan aan degenen die spelen om alle items te herinneren-zie wie zich het meest kan herinneren.
14., Fictie boeken lezen en het verhaal opnieuw vertellen
lezen is een meeslepende activiteit die, naast het stimuleren van cognitieve vaardigheden en het verbeteren van verloren woordenschat, kan helpen bij het verminderen van gevoelens van isolatie bij oudere volwassenen. Een grote toegevoegde extra om de voordelen van het lezen te verbeteren, is om de oudere persoon te vragen om het verhaal opnieuw te vertellen in een beknopte manier zodra ze klaar zijn met het boek. Dit verhoogt niet alleen het sociale aspect van de activiteit, het zorgt er ook voor dat geheugenvaardigheden worden ontwikkeld.
15., Oefen de geest met het boodschappenlijstje spel
geheugen spellen helpen niet alleen oudere mensen om het geheugen te verbeteren, maar ze kunnen ook de eenzaamheid verminderen. Het uitdagen van de geest met een cumulatieve shopping verhaal spel is een leuke activiteit die echt verbetert het geheugen vaardigheden en sociale interactie.
verzamel gewoon een groep senioren en vraag hen om in een cirkel te zitten. De eerste persoon begint met te zeggen:”Ik ging naar de supermarkt en kocht wat kip”. De volgende persoon herhaalt die zin en voegt een eigen item toe: “Ik ben naar de supermarkt gegaan en heb kip en rijst gekocht”., Dit gaat door totdat het terug komt naar de eerste persoon, die dan de hele lijst opnieuw moet zeggen. Het spel kan worden voltooid voor tal van rondes, totdat niemand in staat is om alle items te onthouden. Gegarandeerd plezier voor alle betrokkenen.
16. Videospelletjes spelen om de geest van ouderen te stimuleren
velen denken misschien dat videospelletjes alleen voor jongeren zijn, maar ze kunnen ook een geweldige activiteit zijn voor senioren. Onderzoek suggereert dat 3D-platform games zoals Super Mario kan bijzonder goed zijn voor oudere mensen, omdat ze snelle reacties, forward planning en een geheugen van welke toetsen te gebruiken.,
computerspellen vereisen ook dat de speler nieuwe vaardigheden leert, iets dat kan helpen om de cognitieve gezondheid op lange termijn bij ouderen te verzekeren en ook een gevoel van prestatie zal brengen.
17. Vrijwilligerswerk voor 50-plussers
Er is geen reden om vrijwilligerswerk alleen voor jongeren te reserveren. Het maakt niet uit hoe oud een individu, of hoe capabel ze zijn, er zijn vrijwilligersactiviteiten voor iedereen – van lezen met kinderen, de zorg voor dieren, en het helpen in liefdadigheidswinkels., Niet alleen stelt vrijwilligerswerk individuen in staat om een verschil te maken in de wereld – het verandert hen ook op verrassende manieren!
naast gevoelens van welbevinden kan vrijwilligerswerk het sociale isolement verminderen en nieuwe vaardigheden ontwikkelen. Een snelle zoekopdracht online zal duidelijk maken hoeveel vrijwilligerswerk mogelijkheden er zijn voor ouderen.
18. Het kaart matching spel
vergeten wat er in de koelkast ligt, of de reden waarom u naar boven ging, zijn vervelende momenten van vergeetachtigheid waar we allemaal last van hebben., Voor een oudere persoon kunnen deze momenten echter frequent en frustrerend worden, waardoor het moeilijk is om dagelijkse activiteiten uit te voeren.
Het kaart matching spel is een geweldige activiteit om geheugenvaardigheden in alle leeftijden te vergroten. Het kan alleen of met een groep vrienden worden gespeeld. Alles wat nodig is is een pak kaarten en een tafel. De kaarten worden met hun gezicht naar beneden gelegd en als een speler aan de beurt is, gooien ze twee kaarten samen om. Als de kaarten overeenkomen, houden ze het paar en gaan ze verder, op zoek naar meer wedstrijden. Als ze niet succesvol zijn, heeft de volgende speler de beurt., De winnaar is het individu met de meest correcte paren.
19. Fun and functional party games for elderly people
We houden allemaal van feesten en feesten, ongeacht onze leeftijd. Sommige partij games kan moeilijk worden met de leeftijd, maar er zijn veel games die zowel plezierig zijn en vaardigheden die nodig zijn om gelukkig en gezond te leven in oudere leeftijd kan stimuleren.
Partners In Pen is een uitstekend geslepen partijspel dat alleen een pen en wat papier nodig heeft., Een groep is verdeeld in paren met persoon één met een pen en wat papier, en de persoon twee met een lijst, of zak van items. Persoon twee beschrijft vervolgens een object en persoon één moet het tekenen. Het doel van het spel is voor persoon één om te raden wat ze tekenen voordat het beeld is voltooid. Een geweldig spel voor creatieve denkers.
20. Blijf scherp op oudere leeftijd met gecombineerde fysieke en mentale training
voor oudere volwassenen die nog steeds actief zijn, kan dansen een gezonde activiteit zijn die ook de hersenen uitdaagt dankzij het leren van nieuwe stappen en routines., Dansen is ook een therapeutisch tijdverdrijf dat sociale isolatie kan verminderen, ontspanning kan verhogen en de bloeddruk kan verlagen. Er zijn tal van danslessen speciaal afgestemd op oudere volwassenen, en zelfs stoel danslessen geschikt voor degenen die niet in staat zijn om te staan.
21. Verhoog de mentale vaardigheden met een brain training app
u kunt brain training apps rechtstreeks downloaden naar een mobiel of tablet, zodat ouderen hun hersenen kunnen trainen wanneer en waar ze maar willen. Deze apps zijn nuttig om visueel-ruimtelijke vaardigheden, probleemoplossing en concentratie te verbeteren.,
Er zijn veel apps beschikbaar, variërend van echt eenvoudige woord-verbinding games om meer complexe apps met meer dan 60 verschillende games en activiteiten. Veel van de apps zijn gratis en gemakkelijk te gebruiken. Een paar geweldige opties zijn: Fit Brains Trainer en NeuroNation, maar een snel zoeken in een app store zal laten zien hoeveel apps beschikbaar zijn.
22. Nooit te oud om een nieuwe taal te leren
onze hersenen verouderen zoals wij, maar het is mogelijk om de gezondheid van de hersenen te verbeteren en de effecten van veroudering te verminderen door het uit te dagen., Een nieuwe taal leren is een van de beste manieren om dat te doen. Naast taallessen in buurthuizen zijn er ook online taallessen en audioboeken beschikbaar om uit te lenen bij bibliotheken.
het leren van een taal kan het best worden gedaan met vrienden, waardoor het een geweldige activiteit is voor het verbeteren van de socialiteit bij ouderen. Sommigen kunnen worden afgeschrikt door de uitdaging van een nieuwe taal, maar het maakt niet eens uit als de oudere persoon niet in staat is om delen van de woordenschat te leren – het leren van slechts een paar woorden zal de radertjes draaien en geestelijke gezondheid te verbeteren.,
conclusie
het actief houden van de geest op oudere leeftijd is essentieel. Zoals we hebben benadrukt, zijn er vele manieren om het te doen, van online games en apps, outdoor activiteiten en dans.
voor oudere mensen moet hersentraining zoveel mogelijk worden uitgevoerd om maximale voordelen te verkrijgen, maar positieve effecten kunnen in een zeer korte periode worden waargenomen., Een recente studie toonde aan dat ouderen die vijf tot zes weken consequent hersenoefeningen zoals geheugentaken en nummerpuzzels voltooiden, verbeteringen ondervonden aan hun geestelijke gezondheid op het gebied van geheugen, redeneren en informatieverwerking. De effecten van deze oefeningen duurden ten minste vijf jaar.
in support, ander onderzoek uitgevoerd door King ‘ s College London, vond grote verbeteringen in de dagelijkse taken en het geheugen als gevolg van brain training.,
het spelen van hersenspellen kan helpen om de negatieve mentale effecten van ouderdom aanzienlijk te verminderen en te vertragen, waardoor meerdere goede hersenjaren aan het leven worden toegevoegd. Recente studies hebben aangetoond dat je slechts vijf minuten per dag nodig hebt op brain boosting puzzels of games om het mentale welzijn aanzienlijk te verhogen. Dus word actief, daag de geest uit en geniet van gamen!
“Brain Exercises and Dementia”, WebMD.
“Brain training improves memory and performance of everyday taks in older people”, KCL Institute of Psychiatry, Psychology& neurowetenschappen.,
bij SuperCarers kunnen we u helpen bij het vinden van gereguleerde zorgverleners in uw omgeving. Of u nu per uur of inwonende zorg nodig hebt, wij helpen u om een thuisverzorging te vinden die aan uw behoeften voldoet.
u bent wellicht ook geïnteresseerd in ons artikel over de voordelen van yoga voor oudere mensen en onze geheugentips om oudere geesten scherp te houden.