- Rugkuiltjes zijn een huidige trend die populair wordt gemaakt door beroemdheden en mode-influencers.
- ze zijn een genetische eigenschap die niet iedereen heeft, hoewel bepaalde oefeningen kunnen helpen om kuiltjes in de rug meer uitgesproken te laten lijken.
- als alternatief kunnen cosmetische ingrepen om onderrugvet te verwijderen rugkuiltjes creëren.
Rugkuiltjes zijn op dit moment een populaire trend. Of het nu een esthetiek is die tot u spreekt of niet, u zult waarschijnlijk in de verleiding komen om uw rug in de dichtstbijzijnde spiegel te controleren na het lezen van dit artikel.,
Wat zijn rugkuiltjes precies?
Rugkuiltjes, ook bekend als kuiltjes van Venus, zijn de twee kleine streepjes die zich op de onderrug bevinden net boven de bilspieren. Deze opvallende kuiltjes worden gevormd door het heiligbeen en de twee heupbeenderen aan weerszijden.
volgens Miami plastisch chirurg Dr.Jacob Freiman worden ” Rugkuiltjes, of ‘kuiltjes van Venus’, veroorzaakt door een huidaanhechting aan het deel van het bekken dat de achterste superieure iliacale wervelkolom wordt genoemd., Terwijl andere delen van de huid een beetje kunnen doorzakken, omdat de huid hier aan het bot is gehecht, doet het dat niet en veroorzaakt daarom kuiltjes. U kunt voorbeelden van rugkuiltjes vinden in schilderijen van honderden jaren geleden, maar onlangs zijn ze esthetisch populair geworden.”
Waarom worden ze als aantrekkelijk beschouwd?
u vraagt zich misschien af waar al die ophef over gaat. De onderrug is altijd beschouwd als een van de meest aantrekkelijke delen van de vrouwelijke figuur., Daarom is het logisch dat recente trends in billiften en beeldhouwen zouden leiden tot een focus op het verbeteren van het uiterlijk van de onderrug.
door deze logica kunnen kuiltjes worden gezien als esthetisch aantrekkelijk omdat ze het oog naar de rondingen van de onderrug en taille trekken. Met populaire beroemdheden en modellen zoals Kendall Jenner pronken met hun kuiltjes op Instagram, kuiltjes van Venus zijn gekomen om te worden gezien door sommigen als een teken van een fit lichaam.
volgens Dr. Freiman, ” er is niets van nature mooi aan rugkuiltjes. Esthetiek is gebaseerd op trends en uw geografische locatie., In sommige delen van de wereld zijn grote billen en kleine borsten populair en in andere delen is het tegenovergestelde het geval. Momenteel, terug kuiltjes zijn trending in de Verenigde Staten en sommige delen van Europa.”
hoewel rugkuiltjes als een genetische eigenschap worden beschouwd, lijkt het anekdotisch dat een groot percentage van de magere atleten er ook mee gezegend zijn. Dit zou suggereren dat lichaamsvet vermindering kan helpen verbeteren van de verschijning van rug kuiltjes.,
hoewel het niet mogelijk is om lichaamsvet in een bepaald gebied te verminderen, kan een combinatie van dieet, oefeningen onderrug en cardiovasculaire conditionering u helpen om de kuiltjes van Venus-look te bereiken.
diëten en de rugkuiltraining
volgens Scientific American hebben magere atleten doorgaans een lichaamsvetpercentage van 6 voor mannen en 12 voor vrouwen. Dit zijn de gebeeldhouwde lichamen die we in de media zien met kuiltjes in de rug. Het gemiddelde lichaamsvet percentage in de VS, is 22% tot 32%, dus een laag vetweefsel kan veel potentiële kuiltjes bedekken.
omdat rugkuiltjes zich bevinden op een deel van het lichaam dat niet veel spieren heeft, kan het moeilijk zijn om deze inkepingen meer prominent te maken door alleen spieropbouw. Een betere manier om natuurlijk te bereiken van de look is door middel van dieet en vet verlies.
afvallen op de juiste manier
als er een dikke laag vet op de onderrug zit, zullen deze kuiltjes niet zichtbaar zijn., Aangezien er geen manier is om vet van een specifieke plaats op het lichaam te verliezen, is een algemene vermindering van het percentage lichaamsvet noodzakelijk om deze inkepingen meer uitgesproken te maken.
een veilige mate van lichaamsvet te verliezen is 1-2 pond per week, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Dit kan gewoon worden bereikt door het verminderen van uw dagelijkse calorie-inname.
er zitten 3500 calorieën in een pond vet, dus als u 500 calorieën trimt van uw dagelijkse calorie-inname, verliest u ongeveer een pond vet per week., Het is belangrijk om niet te snijden calorieën te drastisch als dit kan leiden tot spierverlies in plaats van vet verlies, die niet zal helpen u meer uitgesproken kuiltjes te ontwikkelen.
het ontwikkelen van nieuwe gewoonten zoals het vervangen van sap, frisdrank of alcoholische dranken door water of calorievrije dranken is een eenvoudige stap die u kunt nemen om de calorie-inname te verminderen en lichaamsvet te verminderen.
oefen uw weg naar een slanker rug
Als dieet niet uw ding is, kan regelmatige lichaamsbeweging ook helpen calorieën te verbranden en lichaamsvet te verminderen., Een eenvoudige verhoging van uw dagelijkse activiteit niveau kan helpen verbranden calorieën terwijl u om meer regelmatig te eten.
hoewel vetverlies de meest effectieve manier is om kuiltjes in de rug te bereiken, kunt u deze inkepingen verbeteren met bepaalde oefeningen. Er zijn geen spieren direct onder de kuiltjes zelf, maar het opbouwen van de spieren in het gebied kan helpen Venus kuiltjes opvallen.,
Hier zijn drie specifieke gymnastiekoefeningen die helpen de spieren rond de onderrug te richten:
- Back extensions
Deze oefening richt zich op de rugspieren en andere spieren in de onderrug. Deze sportschool machines maken gebruik van gewicht blokken die kunnen worden aangepast aan uw sterkte niveau passen.
ga voor deze beweging op de machine zitten en laat de gewatteerde rollen op uw schouders rusten. Vanaf de rechtopstaande positie, gebruik je onderrugspieren om tegen de rollen te duwen tot je in een horizontale positie bent., Door deze beweging te herhalen, richt je effectief veel spieren in je onderrug om je rugkuiltjes te verbeteren.
- Roeitrainer
Dit is een klassieke rugversterker en een geweldige manier om de onderrugspieren te richten en te ontwikkelen terwijl een ton calorieën wordt verbrand. Het biedt niet alleen een aërobe training voor het hele lichaam, maar het richt zich ook op de erector spinae en de bilspieren, waardoor de rondingen van je achterkant worden verbeterd voor een opgeheven kont en een gebeeldhouwde onderrug.,
- De Romeinse stoel
hoewel de Romeinse stoel een populaire kernmachine is, richt hij zich ook op de spieren in de onderrug. Deze machine biedt een soortgelijke training als de rugverlenging, maar met meer gewicht
ga op de machine zitten en plaats uw dijen en voeten onder de gevoerde staven. Gebruik je onderrug en kernspieren om de romp op te tillen en parallel aan de knieën. Houd je handen achter je hoofd terwijl je de bewegingen uitvoert om de spieren in je onderrug te isoleren.,
Rugkuiloperatie
aan het eind van de dag wordt aangenomen dat rugkuiltjes een genetische eigenschap zijn, zodat het verminderen van lichaamsvet en het ontwikkelen van onderrugspieren u mogelijk niet helpen deze te bereiken.
hoewel er enkele chirurgische ingrepen beschikbaar zijn om kuiltjes in de rug te maken, zijn niet alle chirurgen het eens over de effectiviteit van deze ingrepen bij het produceren van de gewenste resultaten.
Vaser liposuctie
De meest populaire procedure voor het produceren van rugkuiltjes is Vaser liposuctie., Deze minimaal invasieve procedure, bekend als de” v-Spot ” behandeling, maakt gebruik van een ultrasone sonde om vet te verwijderen uit zeer specifieke gebieden van de onderrug, waardoor spleten voor rugkuiltjes.
deze trendy nieuwe procedure, ook bekend als liposculpturing, wordt niet alleen gebruikt voor rugkuiltjes. Het belangrijkste doel is om elk deel van het lichaam vorm te geven aan de gewenste look van de klant.
liposuctie bestond in het breken en scheiden van vet alvorens het te extraheren, wat veel pijn voor de patiënt veroorzaakte en een lange hersteltijd met zich meebracht., Vaser liposuctie is minder invasief en heeft een veel snellere hersteltijd. Het gerichte gebied wordt verdoofd terwijl de ultrasone klanksonde het vet oplost aangezien het wordt gewonnen. Het vet verandert in een boterachtige consistentie, waardoor het gemakkelijk te verwijderen is. Het proces is daardoor veel minder pijnlijk.
hoe zit het met injectables?
injecteerbare opties bestaan voor kuiltjes in de rug, maar de veiligheid en effectiviteit van deze procedures zijn discutabel.,
deze procedures worden meestal uitgevoerd met steroïde injecties zoals Kenalog 40, waarvan bekend is dat het vetatrofie veroorzaakt, maar ook dunner worden van de bovenliggende huid kan veroorzaken. Alternatief, kunnen de injecties van deoxycholic zuur selectiever handelen om gericht vet op te lossen zonder nadelige gevolgen voor de huid te veroorzaken.
de FDA heeft deze injecties echter niet goedgekeurd voor het gebruik van vetoplossingen, zodat deze toepassingen als “off-label” worden beschouwd.,”Hoewel off-label gebruik van injectables veilig kan zijn, is het belangrijk om je onderzoek te doen naar de vaardigheden en kwalificaties van de arts die de procedure uitvoert.
voordat u kuiltjes in de rug koopt
Als u hebt besloten dat kuiltjes in de rug een must-have zijn om uw look compleet te maken, probeer dan eerst dieet en lichaamsbeweging. Als dat niet werkt of als u op zoek bent naar een kortere weg, raadpleeg dan een gerenommeerde chirurg met ervaring het creëren van deze kuiltjes voordat u de sprong te wagen.,
“voor meer informatie over chirurgische en niet-invasieve lichaams contouren procedures, gebruik Zwivel’ s online consultatie tool om contact op te nemen met een cosmetische arts in uw omgeving.