biotine voor haar: biotine-rijke voeding kan haar helpen groeien en haaruitval stoppen.
Er zijn vele factoren die onze gezondheid van het haar bepalen, ons dieet als een grote bijdrage. Net als ons lichaam, heeft ook ons haar zijn vulling van voedingsstoffen nodig om te groeien en gezond te blijven. U weet misschien al dat eiwitten en calcium een van de belangrijkste Voedingsstoffen voor de haargroei zijn. Als je ooit een dermatoloog te raadplegen, zouden ze suggereren upping van de inname van biotine ook., Biotine is een B-vitamine, waarvan bekend is dat het ingenomen voedsel omzet in energie. Maar omdat het een in water oplosbare vitamine is, is het moeilijk om in het lichaam te behouden en moeten we het regelmatig aanvullen.er is een groot aantal biotine supplementen vliegen uit de schappen van medische winkels, maar er is niets als het krijgen van ons dieet doen het werk natuurlijk. Dus, als je serieus bent over het maken van een einde aan die vreselijke haaruitval en helpen uw manen groeien in gezonde en prachtige lokken, omvatten deze biotine-rijke voedingsmiddelen aan uw dagelijkse voeding.,
5 biotine-rijke voedingsmiddelen voor haar –
zuivelproducten
melk, kaas, wrongel – alle zuivelproducten bevatten een goede hoeveelheid biotine. Deze voedingsmiddelen moeten worden geconsumeerd op een dagelijkse basis voor een goede gezondheid en geweldig haar.
(Lees Ook: Moesson Haar Val: 5 Voedingsmiddelen die U Moet Opnemen In Uw Dieet)
Alle zuivelproducten zijn goed voor de gezondheid van het haar.
2., Spinazie
we weten allemaal dat spinazie een krachtpatser is van eiwitten en ijzer; je weet misschien niet dat deze groene bladgroente ook een goede bron van biotine is. Dus, blijven met palak paneer, dal palak en andere Indiase gerechten of omvatten spinazie in uw ontbijt recepten zoals omeletten en gebakken eieren.
3. Eigeel
Als u de neiging hebt eigeel weg te gooien om alleen eiwit te eten, stop dan nu! Eidooiers bevatten veel belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten en biotine. Zorg ervoor dat je ze niet teveel verbruikt., Een heel ei inclusief dooier levert 10 mcg biotine, volgens de gegevens van de International Food Information Council Foundation.
4. Noten en zaden
We kunnen niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om dagelijks noten en zaden te hebben. Samen met zoveel voordelen voor de gezondheid, deze voedingsmiddelen ook helpen met het behoud van de gezondheid van het haar. Voeg amandelen, walnoten, pinda ‘ s en zonnebloempitten toe aan je salades, smoothies en desserts of eet ze rauw als snacks.,
(Lees ook: 7 voedingsmiddelen voor haargroei die u dagelijks moet eten)
noten en zaden zijn een rijke bron van B-vitamines.
5. Salmon
De Roze vis is rijk aan omega-3-vetzuren en biotine. Zalm biedt vele eigenschappen voor algemeen welzijn en mooi, lang haar., Volgens de International Food Information Council Foundation, 3 ounces zalm bevat 5 mcg biotine per portie.