wanneer we het woord dieet horen en denken aan de figuur van de diëtist – voedingsdeskundige, komt het idee van afvallen meestal naar ons hoofd. Het is waar dat de meeste mensen die naar ons Voedingscentrum komen, het doen op zoek naar een afslankend dieet. Er zijn echter ook velen die komen om een gezondheidsprobleem op te lossen of om gewicht te krijgen.,
Het kan lijken dat het verkrijgen van gewicht een eenvoudige zaak is, denk dat meestal degenen die de neiging hebben om aan te komen wanneer ze geen uitgebalanceerd dieet volgen of enige overmaat plegen. Niets verder van de realiteit. In feite is de moeilijkheid van een dieet om gewicht te krijgen, groter dan dat van iemand om gewicht te verliezen.
hoe Weet ik of ik ondergewicht heb?
om het gewicht van de persoon te bepalen, gebeurt dit op dezelfde manier als bij overgewicht., Ten eerste, de BMI of body mass index, geeft ons een eerste referentie. Het wordt beschouwd als ondergewicht, wanneer het lager is dan 18,5.
BMI = gewicht / lengte in het kwadraat.
ten tweede evalueren we het lichaamsvet % en het spiermassa niveau van de persoon, om te zien of het binnen gezonde parameters ligt.
ten derde en niet in de laatste plaats worden we ook geleid door de perceptie van elke persoon over zichzelf., We moeten niet vergeten dat er binnen een gezond gewicht een marge is waarin we kunnen bewegen, zodat de persoon zich op zijn gemak voelt met zijn lichaam.
hoe moet een dieet zijn om in gewicht te komen?
een dieet dat bedoeld is om in gewicht te komen, moet hypercalorisch zijn, dat wil zeggen dat een hogere calorie-inname gebaseerd moet zijn op de calorie-uitgaven van de persoon.,
een van de belangrijkste problemen van mensen die op eigen kracht kilo ‘ s willen winnen, is dat ze dat doen door op de verkeerde manier te eten, bijvoorbeeld door te kiezen voor zeer calorierijke voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel of suikerhoudende producten. In ons Voedingscentrum benaderen we deze voedingsrichtlijnen altijd vanuit een gezond oogpunt en door middel van evenwichtige diëten.