een paar jaar geleden zou ik er nooit twee keer over nagedacht hebben, maar nu als ik een kind in deze positie zie krimpt mijn hele lichaam ineen. Ik vecht tegen elke drang in mijn botten om te zeggen: “herstel je benen, lieverd.”Ik kan er niets aan doen. Het zit in me gegrift. Het zit in mijn bloed. Zie je, mijn zoon worstelde met kernkracht en zat vaak in de” W positie ” voor vele jaren. Hij wilde niet, nee, hij kon niet in een andere positie zitten., Sinds onze strijd met W-sitting, heb ik in het midden van vele discussies met mensen over de geldigheid en het belang van W-sitting. Tjonge, kunnen deze discussies echt verhit worden! Daarom heb ik een aantal pediatrische therapeuten uitgenodigd om te bespreken wanneer zorgen te maken over W zitten en delen wat je echt moet geven over!
* dit bericht kan affiliate links bevatten voor uw gemak. Klik hier voor mijn volledige onthulling.,
hoewel “w-zitten” een veel voorkomende uitdrukking is voor beroeps -, fysieke en ontwikkelingstherapeuten, zijn er veel misvattingen over deze specifieke zitpositie voor degenen die er niet mee bekend zijn.
Wat is W-zitten?
W-zitten is een zitpositie waarin kinderen zitten met gebogen knieën, voeten onder elkaar, de bodem tussen hun benen op de grond en de benen naar beide kanten. De knieën van het kind kunnen dicht bij elkaar raken of kunnen uit elkaar worden gespleten., Ouders en therapeuten meestal kinderen w-zitten tussen de leeftijd van 3 tot 6, maar u kunt het ook observeren met jongere of oudere kinderen.
in de therapiewereld, wanneer ze onder de aandacht van de ouders worden gebracht, omvatten typische reacties meestal” Ik heb dat nooit eerder opgemerkt “of” ik heb dat vroeger gedaan; het is niet zo erg.”Aangezien pediatrische therapeuten routinematig werken om deze zithouding te corrigeren om extra beperkingen te voorkomen, laten we een aantal van de redenen onderzoeken waarom w-zitten niet wordt aanbevolen voor kinderen en wanneer je je echt zorgen moet maken.,
3 veel voorkomende W-Sitting misvattingen ontkracht
misvatting # 1: het veroorzaakt geen langetermijneffecten. Er is geen overmatige stress op de gewrichten, spieren of knieën van een kind in de W-positie, omdat kinderen weten hoe ze pijn in hun lichaam moeten vermijden.
De waarheid: hoewel uw kindje het comfortabeler vindt om in een W te zitten en van nature pijnlijke posities vermijdt, is W-zitten meestal een patroon dat wordt gebruikt wanneer het kind op de vloer zit. Na verloop van tijd, onontwikkelde botten en gewrichten worden beïnvloed door de routine stress op de heup en benen., Over het algemeen maak ik me geen zorgen over het aanpassen van het W-sit-patroon tot ongeveer de leeftijd van 2 tot 2,5 als gevolg van verhoogde flexibiliteit en kneedbaarheid van botten en gewrichten in de kindertijd. Interne rotatie (naar binnen draaiend) van het dijbeen (dat “femorale anteversie” wordt genoemd) is vrij typisch op jonge leeftijd en neigt na de leeftijd van 8 af te nemen. Het is echter belangrijk op te merken dat therapeuten betere resultaten zien hoe eerder het probleem wordt aangepakt. Leeftijd 8, of zelfs 6 of 7, worden beschouwd als geavanceerde stadia om problemen met coördinatie en kracht die had kunnen worden aangepakt of helemaal vermeden ontdekken., Bovendien, wordt dit patroon ook gezien in jonge geitjes die andere onderliggende kwesties, zoals lage toon, algemene spierzwakte, zintuiglijke zorgen, en verminderde fijne en grove motorische coördinatie hebben.
misvatting # 2: Het is stabieler dan andere zittende posities.
De Waarheid:
W zitten kan een stabielere zitpositie zijn voor kinderen. Echter, dit is omdat in de W-pose, kinderen niet zo hard te werken om hun kern te betrekken en houden hun stammen rechtop., In plaats daarvan spreiden ze hun onderste ledematen om een bredere basis van ondersteuning te creëren, vertrouwend op hun gewrichtsstructuren (en niet hun spieren) om ze omhoog te houden. In deze positie stabiliseren de spieren de heupgewrichten niet. Dit veroorzaakt verhoogde achterste bekkenhelling (de voorkant van het bekken stijgt en de achterkant van het bekken daalt), wat kan resulteren in een slechte zithouding, verminderde kernactivering, verminderde romprotatie en vertraagde fijne motorische ontwikkeling.
vanwege de brede basis van de steun gebruikt in de W-zittende positie, minder kernspier (d.w.z., trunk verlengers en buikspieren) activering is vereist om rechtop te blijven. Deze brede basis beperkt ook de behoefte van een kind aan gewichtsverschuiving op hun bodem van links naar rechts tijdens het spelen, wat resulteert in verminderd gebruik van evenwichtsreacties. Dit gebrek aan activering veroorzaakt een cyclus van spierzwakte, resulterend in moeilijkheid het integreren van de linker – en rechterkant van het lichaam, leidend tot verminderde coördinatie. Deze beperkingen kunnen leiden tot verminderde spel waarbij het oversteken van de middellijn van het lichaam en slechte vooruitgang met high-level fijne motorische taken met behulp van twee handen.,
misvatting # 3: “Ik zat mijn hele leven zo en ik heb er nooit problemen mee gehad.”
The Truth:
volgens Rebecca Cohen, DPT, PT, kan het verhogen van de naar binnen draaiende heup terwijl het verminderen van het naar buiten gerichte bereik van de beweging bijdragen aan een Pigeon-toed gang patroon. Dit looppatroon is gecorreleerd met overmatig struikelen, onhandigheid, instabiliteit tijdens het lopen en hardlopen, en verminderde balans en lichaamsbewustzijn.
een andere gewrichtsafwijking die optreedt, wordt tibiale torsie genoemd, wat de uitwendige rotatie van het onderbeen is., Tijdens het staan zorgt dit Type torsie ervoor dat de voet naar buiten draait en de knie naar binnen. Deze positie kan pijnlijk zijn. Het beïnvloedt ook het lopen en lopen mechanica. Met de voet naar buiten gericht, wordt het laatste contactpunt tijdens het lopen de buitenste rand van de voet, wat leidt tot abnormale loopmechanica. Lopen kan vermoeiend, langzamer en pijnlijk worden. Kinderen kunnen ook voetpijn ervaren als gevolg van het afvlakken van bogen. Indien onbehandeld, volwassenen kunnen ervaren strakke iliotibiële (IT) banden, knie artritis, en / of heup-en rugpijn.
Wanneer moet u zich zorgen maken over W zitten?,
je vraagt je misschien af, Ja, maar wanneer moet ik me zorgen maken. Wanneer is het echt een probleem? De waarheid is dat alleen zitten niet altijd een probleem is. In feite, wanneer kinderen deze positie slechts zelden gebruiken en er niet van afhankelijk zijn voor ondersteuning, kan het vaak geen reden tot alarm zijn. Er zijn echter gevallen waarin u professionele hulp moet zoeken.
Wanneer moet ik hulp zoeken?,
als uw kind vaak in de zithouding zit en u een van de volgende dingen bij uw kind opmerkt, wordt een evaluatie met een professional geadviseerd:
als uw kind…
- mank loopt,
- een zwakte heeft in de onderste ledematen,
- of een gang met duiven maakt
…bezoek een fysiotherapeut voor verdere beoordeling.,
- lijkt een lage spierspanning of een zwakke kernsterkte te hebben (zoals opgemerkt door in een stoel te vallen)
- kan niet alleen zitten in een andere positie dan een”W”
- lijkt onhandig of ongecoördineerd
- heeft problemen met fijne motorische taken (zoals het vastbinden van schoenen, het ritsen van zijn/haar jas, het openen van containers, het vasthouden van voorwerpen)
….bezoek een ergotherapeut voor verdere beoordeling.,
alternatieve zitmogelijkheden wanneer u een kind ziet zitten
geef ik eenvoudige aanwijzingen aan de kinderen die ik behandel, meestal door licht tegen hun been te tikken. Sommige kinderen vereisen verbale vragen, zoals, ” please herschikken / pas je benen.”Wat de cue ook is, het is belangrijk om te voorkomen dat de positie zich ontwikkelt tot een patroon om grotere problemen in de toekomst te voorkomen., Volg deze tips voor alternatieve zitmogelijkheden:
- Cross-legged, of” criss-cross appelmoes”: een gemeenschappelijk standpunt, kinderen zitten met gekruiste voeten en knieën uit elkaar.
- Side-sit: in deze positie zijn beide knieën gebogen, wordt het gewicht verschoven naar één heup en liggen beide voeten aan dezelfde kant. Dit verwijdert stress van de heupgewrichtstructuren, waardoor eenvoudige overgangen in en uit zitten mogelijk zijn. Aanmoedigen om zowel rechts als links te zitten om gelijke ontwikkeling te bevorderen.,
- lange zit: voeten staan recht voor het kind. De rug kan al dan niet worden ondersteund door met de rug tegen een muur of een stabiel oppervlak te zitten.
- kort knielen: kinderen zitten achterover tegen hielen in een gevouwen knielende positie met hun voeten tegen elkaar onder hun bodem. Zolang ze niet terug verschuiven naar de W-positie met hun bodem op de vloer, is knielen een geweldige manier om heup-en kernspieren te versterken.,
- Half knielen: kinderen plaatsen zich met een voet onder de grond en de andere voet plat op de grond. In deze neutrale positie zullen de spieren actief zijn en een zachte rek krijgen zonder slijtage.
- Squat: ik maak vaak spellen waarbij kraken een geweldige manier is om kern en actieve quads, bilspieren en hamstrings te stabiliseren om de algehele sterkte te verhogen.
- stoel zitten: als een kind problemen heeft met de andere posities, zal het zitten in een lage stoel hen nog steeds in staat stellen om deel te nemen aan het spel., De tijd in deze positie moet worden beperkt om spieractivering aan te moedigen.
voor meer informatie over W zitten:
De echte reden dat uw kind zit, Toe-loopt of in het Bed plast
W zitten en jonge kinderen: Wat is het?
W zitten en de groei van uw kind
alternatieve zitposities voor W-zitten
Wat is er mis met W zitten?,
W zitten – Veelgestelde vragen en zorgen
het risico van zitten en wanneer het moet worden opgelost
Jen Brown is een ergotherapeut met een passie om kinderen te helpen hun volledige potentieel te realiseren en families te versterken door middel van therapeutische interventie. Jen behaalde haar BS in kindontwikkeling aan de Universiteit van Illinois in Champaign-Urbana en haar MS in Ergotherapie aan de Temple University in Philadelphia. Voorafgaand aan haar carrière in OT, Jen doceerde peuter-en kleuterschool., Jen heeft gewerkt in verschillende therapie instellingen, waaronder vroege interventie, poliklinische pediatrie, volwassen dagprogramma ‘ s, en acute zorg. Ze heeft ervaring met het behandelen van kinderen met ASD, SPD, ontwikkelingsvertraging, ADHD, ODD, hemiplegie, gedragsproblemen en fijne/grove motorische vertragingen. Wanneer ze niet op reis is, kan Jen worden gevonden genieten van de natuur, bakken, of in de sportschool!