velen van ons genieten van het eten van bananen in de ochtend, en op elk ander moment van de dag. Wetenschappers uit Japan voerden echter een reeks studies uit en ontdekten dat het eten van bananen als ontbijt niet alleen leuk is, maar ook helpt om overtollig gewicht kwijt te raken.
ze bedachten hun eigen bananendieet., Zelfs als dergelijke revolutionaire diëten je niet erg inspireren, is een banaan een nuttige en voedzame vrucht, daarom kun je jezelf toestaan om zo ‘ n schema minstens een paar dagen te proberen.een Japanse arts, Hitoshi Watanabe, deelde zijn eigen ervaring met het verliezen van gewicht met het publiek. Hij vertelde de wereld over het ochtendbanaandieet, dat al populair is geworden in Amerika. Waarom is dit dieet zo populair geworden?
BetterMe App helpt vrouwen hun lichaamsdoelen met gemak en efficiëntie te bereiken door te helpen bij het kiezen van de juiste maaltijden en effectieve workouts., Start met behulp van onze app en je zult goede resultaten te zien in een korte tijd.
Lees meer: Aziatisch gewichtsverlies: kan het u helpen terug in vorm te krimpen?
Het verhaal begint met het feit dat Watanabe zelf lange tijd probeerde af te vallen, maar zonder succes. Na verloop van tijd kwam hij tot het feit dat hij niet begon te vertrouwen op verschillende diëten, maar op wetenschappelijke kennis. Samen met zijn vrouw Suliko, die als apotheker werkte, ontwikkelde Watanabe een methode om af te vallen., Als gevolg daarvan kwamen ze samen tot een eenvoudige beslissing: een verse banaan en een glas water voor het ontbijt. De moeilijkheid van het dieet is om niets te eten voor de lunch.
Watanabe beweert dat u voor gewichtsverlies alleen het gebruikelijke ontbijt hoeft te vervangen door bananen en warm water. Is alles zo simpel?, Hitoshi Watanabe zegt dat de combinatie van bananen met warm water het metabolisme kan versnellen, dus een persoon die zich aan een bananendieet houdt, kan alles eten wat hij wil voor lunch en diner, en hij zal nog steeds afvallen.
bovendien bevatten onrijpe bananen veel stabiel zetmeel, waardoor mensen zich vol voelen. Hierdoor is het proces van vetverbranding intenser. Warm water verbetert de spijsvertering en vermindert het hongergevoel.
ontbijt: in een bananendieet is Banaan Het belangrijkste en vaak het enige product dat als ontbijt kan worden gegeten., Je kunt een grote banaan of meerdere kleinere vruchten eten, maar eet in ieder geval niet te veel of vul je maag. Bananen moeten noodzakelijkerwijs vers zijn – niet ontdooid en op geen enkele manier gekookt. Als je eindelijk verveeld raakt met ontbijt met hetzelfde product, kun je de banaan van tijd tot tijd vervangen door andere vruchten van je keuze. Als dit echter niet helpt en het fruit uw honger niet kan stillen, wacht dan 15-30 minuten na het ontbijt en eet havermout of rijst. Vergeet echter niet dat de energiewaarde van dit tweede ontbijt niet hoger mag zijn dan 200 calorieën.,
bij alle andere maaltijden kunt u genieten van uw gebruikelijke dagelijkse menu, maar het wordt aanbevolen om een paar eenvoudige regels te volgen die u helpen meer gewicht te verliezen. Je moet niet te veel eten. Probeer het diner niet later dan 20: 00, de optimale tijd is rond 18: 00. Als u na een vroeg diner hongerig bent, kunt u na een tijdje (maar niet later dan twee uur voor het slapen gaan) een snack met wat fruit nuttigen. Voor lunch en diner, desserts moeten worden uitgesloten van uw menu., Als je echt iets zoets wilt, kun je jezelf wat delicatesse gunnen als een aparte snack rond een uur in de middag. Drink veel water en andere vloeistoffen. Water moet warm zijn en het is beter om het in kleine slokjes te drinken. Na het eten wordt het aanbevolen om alleen water te drinken. In de tussenpozen tussen de maaltijden kunt u thee, koffie, sap frisdrank drinken. Van tijd tot tijd is alcohol ook toegestaan.
eet echter niet over rijpe bananen. Kies zorgvuldig een vrucht., Koop niet te zachte of zwartachtige bananen, ze bevatten weinig nuttige stoffen en veel sporenelementen die slecht door het lichaam worden opgenomen. Als je geen keuze hebt, neem dan groene bananen. Let ook op de dikte van de schil van bananen. Helaas komen zowel gewone als voederbananen te koop. Er zijn geen nuttige elementen in voederbananen, ze zijn niet geschikt voor een dergelijk dieet. Meestal onderscheiden ze zich door een dikke groene huid.
het laten vallen van kilo ‘ s door de tientallen zonder jezelf door de wringer is ieders gewichtsverlies pijp droom., Maar wat als we je vertellen dat de BetterMe app dat kan laten gebeuren? Houd jezelf in topvorm met onze vetstraalende workouts, heerlijke budgetsparende recepten en lichaamstransformerende uitdagingen met onze app!
de voordelen van het Japanse dieet:
- Het versnelt uw metabolisme en vermindert de kans op overeten gedurende de dag.
- uitsluiting van cafeïne uit het dieet draagt bij tot de normalisatie van de bloedglucosespiegels en een afname van de eetlust.
- vroeg diner maakt geen gebruik van late snacks en beperkt de consumptie van overtollige calorieën.,de uitsluiting van zuivelproducten en desserts (voor een tijdje) beperkt vetten en suiker.
- #bananen zijn rijk aan vitaminen en mineralen.
Credit:
de nadelen van het Japanse dieet:
- sommige mensen zijn niet erg goed in het nemen van zuivere koolhydraten (vooral degenen met hypoglykemie).
- de facultatieve fysieke activiteit.
Het BetterMe Team wil dat u en uw naasten een gezond en gelukkig leven leiden!, Je gezondheid is een waardevol iets; zorg voor je lichaam en je geest, zodat je je leven ten volle kunt leven-vergeet niet dat je er maar één krijgt!
DISCLAIMER:
Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en heeft geen betrekking op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel advies of hulp en mag niet worden gebruikt om beslissingen van welke aard dan ook te nemen. Raadpleeg een erkende arts voor de diagnose en behandeling van alle medische aandoeningen., Elke actie die u neemt met betrekking tot de informatie in dit artikel is strikt op eigen risico en verantwoordelijkheid!