delen om te sparen voor later!
veel mensen houden van uit eten gaan. Het betekent dat ze hun keuken niet vuil hoeven te maken, daarna niet hoeven op te ruimen of na een lange dag de tijd moeten nemen om een maaltijd te bereiden. Het betekent ook dat je in te halen met vrienden en familie, of zelfs genieten van een date night.,
maar als u een ketogeen dieet volgt, dan weet u dat het niet altijd gegarandeerd is om een restaurant binnen te lopen en iets keto-vriendelijk te eten.
Dit komt omdat veel restaurants tegemoet komen aan een publiek dat goedkoop voedsel wil dat goed smaakt. Als u zich zorgen maakt over het krijgen van een maaltijd die vlees van hoge kwaliteit, kazen, oliën, en low-carb groenten bevat, dan moet u misschien eerst uw huiswerk te doen.
gelukkig hebben we enkele tips voorbereid om u te helpen bij het bestellen van een ketogeen of op zijn minst een koolhydraatarme maaltijd in zowat elk restaurant waar u naar toe gaat.,
Dit artikel behandelt enkele van de meest populaire restaurants in de Verenigde Staten en hoe je daar een koolhydraatarme maaltijd kunt bestellen, zodat je niet uit ketose wordt geschopt.
voordat u besluit uit eten te gaan, moet u op zijn minst weten wat u op een keto-dieet moet eten.
waarschuwingen: alleen omdat iets weinig koolhydraten heeft, betekent niet dat het keto-compatibel is. Als je op een strikte keto dieet, je moet proberen om vast te houden aan uw keto plan en macro ‘ s en te voorkomen dat uit eten voor optimale resultaten.,
De meeste koolhydraatarme restaurantgerechten en fastfoodopties zijn niet strikt keto, hoewel ze weinig koolhydraten bevatten, kunnen ze nog steeds niet-keto-ingrediënten bevatten.
Wat zijn de beste Restaurants voor koolhydraatarme lijners?
wanneer we zeggen dat je bij vrijwel elk restaurant een laag koolhydraten kunt bestellen, menen we het! Zolang u weet hoe u uw bestelling moet aanpassen en hoe u het moet zeggen, kunt u gemakkelijk een koolhydraatarme maaltijd krijgen.
Hier zijn enkele van de meest populaire keto-vriendelijke restaurants in de VS en hoe je laag-koolhydraten bestellen bij elk.
# 1., Applebee ‘ s
met meer dan 1.700 Applebee ‘ s locaties in de Verenigde Staten tot nu toe, is het veilig om te zeggen dat de meeste Amerikanen graag goed eten in de buurt.
hoewel je weg wilt blijven van de pastagerechten die ze net aan hun menu hebben toegevoegd, heeft Applebee ‘ s veel steak-en sandwichopties die perfect aanvaardbaar zijn op een koolhydraatarm dieet als je weet hoe je ze moet bestellen.
we raden aan om de acht-ounce top sirloin steak voor 280 calorieën te krijgen., Het wordt geleverd met uw keuze van twee kanten, dus je wilt gaan met een kant van gestoomde broccoli en een gewone kant salade met olijfolie en azijn dressing om het Low-carb.
u kunt ook hun bacon cheddar gegrilde kip sandwich proberen en ze houden het broodje en BBQ ranch saus. In plaats van frietjes, krijgen een kant van gestoomde broccoli of een side salade met olie en azijn dressing.
u kunt het ook eenvoudig houden door een gegrilde kipsalade te krijgen. Het wordt geleverd met cheddar kaas en een hard gekookt ei. Als je het extra lekker wilt maken, vraag dan om wat spek erbij., Zoals altijd, zorg ervoor dat je plakken met olijfolie en azijn of citroen als je dressing.
gerelateerd: hoe laag koolhydraten te bestellen bij Applebee ‘ s
#2. Domino ’s Pizza
Het is veel moeilijker om koolhydraten te eten in een pizzeria dan in andere restaurants. Maar omdat er zo veel pizza plaatsen zoals Domino ‘ s in de VS, is het een goed idee om te weten hoe om te eten op een als je ooit in een kneep.
naast pizza biedt Domino ‘ s ook salades en sandwiches., De kicker is dat ze vaak premade, dus je zult niet in staat zijn om ze veel aan te passen. Maar je kunt tenminste kiezen wat je niet nodig hebt. U kunt een kijkje nemen op Domino ‘ s sandwich collectie.
we raden aan de Philly cheese steak te nemen en de binnenkant van de sandwich te eten. Het wordt geleverd met biefstuk, Amerikaanse en provolone kazen, uien, groene paprika ‘ s en champignons. Als u online bestelt, hebben ze een optie om extra kaas en vlees te krijgen om u vol te houden.,
blijf uit de buurt van hun kippenbeten of tenders, omdat deze gepaneerd zijn en te veel koolhydraten bevatten om keto te kunnen worden beschouwd. Als puntje bij paaltje komt, moet je misschien de toppings van een stuk pizza schrapen en het brood vermijden. Pak een vork want het kan rommelig worden!
Domino ‘ s heeft een MeatZZA pizza die wordt geleverd met pepperoni, ham, Italiaanse worst, rundvlees en kaas. Ze bieden ook een side garden salade die je kunt krijgen minus de croutons en dressing.
schraap je pizza-toppings eraf en voeg ze toe aan je salade., Je vrienden kijken misschien naar je alsof je gek bent, maar je weet tenminste hoe je weinig koolhydraten eet bij Domino ‘ s!
gerelateerd: hoe laag koolhydraten te bestellen bij Domino ‘ s Pizza
#3. Chili ‘ s Grill and Bar
Chili ‘ s is een Texas-geïnspireerd restaurant dat veel pittige gerechten serveert die meestal bedekt zijn met saus en geserveerd worden met kanten die de meeste ketogene lijners kunnen niet eten, zoals frietjes, bonen en rijst.,
ze hebben een geweldige collectie hamburgers, steaks en fajitas waar je je beter op kunt concentreren.
ze bieden zelfs een onschuldig grillgedeelte van het menu waar u een maaltijd kunt krijgen voor minder dan 630 calorieën, maar u moet het nog steeds aanpassen om ervoor te zorgen dat het past bij uw koolhydraatarme behoeften.
we raden aan om de zes-ounce klassieke sirloin met gegrilde avocado. Het wordt geleverd met pittige citrus-chili saus, die je wilt dat ze houden. Andere items in het gerecht zijn gegrilde avocado, knoflook-geroosterde tomaten, en een fresco salade., Zorg ervoor dat de salade geen dressing heeft of vraag in plaats daarvan om olie en azijn.
u kunt ook kip of steak fajitas krijgen en vragen om dubbele groenten in plaats van rijst. De meeste groenten die met fajita ’s worden geleverd, zijn koolhydraatarm, zoals paprika’ s en uien. Vermijd het eten van tortilla ‘ s en salsa die bij het gerecht horen, want het lijkt erop dat de salsa bonen bevat (het is een goed idee om je server te vragen wat er in zit).
als geen van deze gerechten je lust, probeer dan een Boss Burger minus de broodje, frietjes, en BBQ en ranch sauzen., Het wordt geleverd met gerookte borststuk, rib vlees, jalapeno-cheddar rookworst, spek en cheddar kazen, en sla en tomaat. We wedden dat je geen honger zult hebben na het eten van dat!
gerelateerd: hoe laag koolhydraten te bestellen bij Chili ’s Grill & Bar
# 4. Cracker Barrel
Cracker Barrel is een moeilijke plaats om weinig koolhydraten te eten, daarom wilden we het op deze lijst behandelen. Alles daar lijkt te zijn gebakken en bedekt met jus.,
Het is niet echt een plek waar je naartoe wilt als je een ketogeen dieet volgt. Maar als je volgende familiebijeenkomst daar wordt gehouden, dan moet je weten wat je moet eten.
volgens hun website biedt Cracker Barrel de hele dag ontbijt (’s ochtends,’ s middags en ‘ s avonds). Dit is geweldig nieuws voor low-carbers omdat je verse eieren, spek, worst en kaas kunt krijgen.
probeer hun dubbel vlees ontbijt, dat wordt geleverd met drie eieren en een volledige bestelling elk van spek en worst. Het gerecht komt ook met koekjes en jam, die u wilt vermijden., Vraag om uw eieren te hebben over-gemakkelijk omdat de meeste Roerei melk in hen hebben.
voor de lunch of het diner, kunt u een country chef salade die wordt geleverd met oven geroosterde kalkoenborst, ham, spek, en kaas. Het wordt ook geleverd met gevulde eieren, die u misschien wilt ruilen voor een gewoon hardgekookt ei om ongewenste suiker in de vulling te voorkomen. Vraag ook om de croutons vast te houden en krijg olie en azijn dressing als ze het hebben. Zo niet, eet de salade droog of Vraag om een paar plakjes citroen.
probeer ook hun kenmerkende burger, die twee runderpasteitjes bevat, Colby cheese, en sla en tomaten., Vraag om de mayo, koolsla en frietjes die bij het, en krijg een gewone side salade in plaats daarvan (minus de croutons).
gerelateerd: hoe laag koolhydraten te bestellen bij Cracker Barrel
#5. Denny ‘ s
Denny ‘ s is een klassiek Amerikaans restaurant dat de meeste mensen minstens één keer in hun leven hebben bezocht. Het is vergelijkbaar met een Big Boy restaurant en is een goede plek om te gaan als je een goedkope maaltijd nodig hebt.,
hun menu heeft een lange weg afgelegd door de jaren heen, maar er is nog steeds veel junk die je wilt vermijden op een low-carb dieet, zoals hun Cinnamon roll pancake breakfast. Omdat de meeste locaties 24 uur per dag open zijn, kun je er altijd iets te eten vinden.
Wij raden u aan uw eigen grand-slam ontbijt te maken dat wordt geleverd met uw keuze uit vier kanten. Kies eieren, spek, worst links, en ham, en blijf weg van de pannenkoeken, havermout, en andere zetmeelrijke koolhydraten.,
een omelet is ook een goede keuze omdat je er alles aan kunt toevoegen wat je wilt, zoals kaas, vlees, spek en zelfs avocado.
vergeet de koolhydraatarme groenten zoals spinazie, uien en champignons niet voor meer antioxidanten en vezels. Vraag om geen toast of hash browns, of krijg een extra kant van vlees of avocado plaats.
voor lunch of diner, neem een bacon avocado cheeseburger en vraag om het broodje en mayo vast te houden., Denny ‘ s biedt ook een acht-ounce knoflook peperkorrel biefstuk geserveerd met knoflook peperkorrel boter of een wilde Alaska zalm schotel die je kunt krijgen met een gewone side salade met olie en azijn dressing en gestoomde broccoli.
gerelateerd: hoe laag koolhydraten te bestellen bij Denny ‘ s
#6., IHOP
Het is moeilijk om op een zaterdag-of zondagochtend een zitplaats bij IHOP te vinden, maar omdat ze een restaurant zijn dat gespecialiseerd is in pannenkoeken, kan hier worden gegeten.een low-carb lijners ergste nachtmerrie.
gelukkig zijn de meeste IHOPs 24 uur per dag geopend, dus bieden ze andere dingen op het menu aan dan pannenkoeken, zoals omeletten, salades en sandwiches.
we raden aan om hun uitgebreide pannenkoek-en wafelaanbod over te slaan en voor de grote steakomelet te gaan.,
belangrijke opmerking: voor een strikt keto-dieet moet u voorzichtig zijn, want we hoorden dat IHOP pannenkoekenbeslag in alle roerei en omeletten doet om ze pluizig te laten lijken! Dus vraag ze of ze het pannenkoekbeslag kunnen overslaan. Anders, gewoon bestellen gebakken, over, of gepocheerde eieren in plaats.
Het lijkt erop dat er hash browns in de omelet gerold kunnen worden, dus zorg ervoor dat je vraagt om dit vast te houden. In plaats van toast of hash browns, krijgen een kant van avocado, spek, of low-carb groenten.,
probeer voor de lunch of het diner een mega monster burger die wordt geleverd met twee Steak burger pasteitjes, Amerikaanse en witte cheddar kazen, en sla, tomaat en ui. Je wilt ze vragen om de saus en broodje vast te houden. Voor uw kant, kies een gewone huis salade zonder dressing.
IHOP heeft ook een kip cobb salade die wordt geleverd met gegrilde of knapperige kip( zorg ervoor dat je gegrilde kip krijgt), spek, een hardgekookt ei, tomaten en verkruimelde blauwe kaas op een bed van gemengde groenten. Vraag om de ranch dressing te houden en haal olie en azijn in plaats daarvan.
gerelateerd: hoe lage koolhydraten te bestellen bij IHOP
#7., Outback Steakhouse
Outback Steakhouse is een geweldige plek om een koolhydraatarme maaltijd te krijgen zolang je wegblijft van hun beroemde bloomin’ ui en gebakken aardappelen.
ze bieden ook veel gebakken vlees, dus zorg ervoor dat uw biefstuk of kip is gegrild. Ze zijn niet open voor het ontbijt, maar dat is OK, want ze bieden tal van vleesgerechten op hun lunch en diner menu ‘ s.
Wij raden aan om hun met gras gevoede hamburger met gerijpte cheddar te bestellen., Het eten van gras-gevoed vlees betekent dat je meer gezonde omega 3 vetzuren in uw dieet. De sandwich wordt geleverd met knoflook aioli, dus zorg ervoor om dit vast te houden.
in plaats van friet, neem een gewone huissalade met olie en azijn dressing of probeer de gegrilde asperges. U kunt ook kiezen voor een van hun steak opties en krijg het met een salade of gegrilde asperges in plaats van de frietjes of gebakken aardappel.
als salades uw ding zijn, ga dan met een Aussie cobb salade., Het wordt geleverd met hardgekookte eieren, spek, tomaten, Amerikaanse en cheddar kazen, en croutons (vraag om deze vast te houden).
u kunt altijd vragen om uw salade te vullen met gegrilde kip of een kant van de biefstuk voor meer vlees. Zoals altijd, vraag om olie en azijn in plaats van het huis dressing.
gerelateerd: hoe lage koolhydraten te bestellen bij Outback Steakhouse
#8. Texas Roadhouse
Texas is beroemd in de hele VS om hun vetgedrukte en overvloedige voedselselecties., Daarom vind je waarschijnlijk een Texas Roadhouse in je buurt, ongeacht in welke staat je woont. Ze zijn gespecialiseerd in steaks, wat goed nieuws is voor de meeste low-carb eters.
we raden aan om hun road kill steak te proberen, die wordt geleverd met een 10-ounce chop steak gesmoord in uien, champignons en kaas. Krijg het met een zijsalade met olie en azijn dressing in plaats van een gebakken aardappel of zetmeelrijke groenten.
u kunt ook een halve of een volle plaat ribbetjes krijgen, maar u wilt deze droog bestellen en zonder de BBQ-saus om het koolhydraatarm te houden., Nogmaals, zorg ervoor dat je de stok met een huis salade en vermijd de rijst, aardappel, en bonen bijgerechten. Ze hebben genoeg kip – en burgergerechten om uit te kiezen, maar zorg ervoor dat je vlees niet wordt gebakken of bedekt met BBQ-saus.
Texas Roadhouse heeft ook een glutenvrij menu dat het bekijken waard is. U kunt elk soort vlees dat u wilt (biefstuk, kip, zalm, of varkensvlees) minus de saus die het meestal wordt geleverd met.
Het is een goed idee om je server te vertellen dat je gevoelig bent voor gluten, zelfs als je er niet voor moet zorgen dat ze niets met gluten op je eten zetten., Of probeer een gegrilde kip of een steakhouse filet salade minus de dressing en croutons.
gerelateerd: hoe lage koolhydraten te bestellen bij Texas Roadhouse
#9. The Cheesecake Factory
verrassend genoeg heeft de Cheesecake Factory een van de meest uitgebreide menu ‘ s die er zijn, waardoor het een geweldige plek is om te eten, ongeacht welk dieet je volgt.,
voor low-carb eters raden we aan om de gegrilde karbonade te krijgen met een salade bij het huis in plaats van de appelmoes, aardappelpuree en sperziebonen.
u kunt ook verse gegrilde zalm krijgen of kiezen uit een van de zes verschillende steakopties en het krijgen met een salade in plaats van alle zetmeelrijke extra ‘ s.
als kip uw gerecht is, probeer dan een gegrilde kip en een broodje avocado club en vraag om een kant spek en een groene salade in plaats van de frietjes. Je wilt ook de broodje en kruidenmayonaise vasthouden.,
gerelateerd: hoe laag koolhydraten te bestellen in de Cheesecake Factory
#10. TGI Friday ‘ s
TGI Friday ’s is vergelijkbaar met Applebee’ s. Het biedt traditionele Amerikaanse gerechten met pasta -, steak -, Kip -, burger-en sandwichgerechten in overvloed.we raden aan om de New York strip steak te nemen, die wordt geleverd met een 14-ounce steak gemarineerd en citroenboter broccoli. U zult willen houden van de aardappelpuree of vraag voor een side house salade met olie en azijn in plaats daarvan.,
ze hebben ook een bacon cheeseburger die je kunt krijgen zonder het broodje of de saus.
we merkten dat veel van hun vlees bedekt is met sauzen en dat hun kip gebakken is, dus bestel zeker gegrilde kip en vraag hem droog of met een kant boter.
het enige bijgerecht met weinig koolhydraten dat we op het menu zien is een salade of citroenboter broccoli, dus ruil je zetmeelhoudende koolhydraten in voor een van deze.
gerelateerd: hoe lage koolhydraten te bestellen bij TGI vrijdag
#11., Starbucks
koffie en zoete lekkernijen lijken hand in hand te gaan, en Starbucks heeft veel van beide. Dit maakt het moeilijk om iets te pakken low-carb samen met uw cafeïne.
naast ervoor te zorgen dat u niet per ongeluk uw ketogeen dieet saboteert met een suikerhoudende koffiedrink, moet u er ook voor zorgen dat de snack die u ermee kunt gebruiken, weinig koolhydraten bevat.
we raden u aan om zwarte koffie en room te gebruiken als u bij Starbucks bestelt., U kunt ook kiezen uit een van hun vele theesoorten, maar blijf bij hete thee en blijf weg van alles wat gezoet is.
als je alleen een latte of cappuccino met espresso en zware room kunt krijgen, ga er dan voor!
u kunt ook een beetje stevia toevoegen om het op te zoeten. Anders wil je wegblijven van alle Mocha ‘s, Frappuccino’ s en gezoete Drankjes.
als je honger hebt, pak dan een dubbelgerookte bacon, cheddar en ei sandwich en gooi het brood weg.
voor een snelle snack, kunt u een eieren en kaas eiwit doos., Zorg er wel voor dat je het brood of honing pindakaas niet eet dat erbij hoort. De doos komt ook met druiven en appels, die je wilt vermijden als je op een streng keto dieet.
gerelateerd: hoe laag koolhydraten te bestellen bij Starbucks
zoals u hierboven kunt zien, hebben we 11 populaire restaurants in de Verenigde Staten beschreven en hoe laag koolhydraten te eten bij elk. Hieronder is een volledige lijst van alle restaurants die u kunt gaan en aanpassen van uw bestelling voor low carb opties.
Hoe vind ik een koolhydraatarm Restaurant bij u in de buurt?,
Hier zijn alle beroemde restaurants beschikbaar in de Verenigde Staten en enkele andere landen. U kunt vrijwel vinden op zijn minst een of een paar van deze in de buurt van uw locatie.
als je nog steeds de vraag stelt ” Wat zijn de beste keto restaurants in mijn buurt?”, deze lijst hieronder bestaat uit alle verschillende soorten restaurants zoals fast food, fast casual, casual dineren, premium casual, fine dining, barbecue, bistro, Café en koffiehuis.,
omdat deze keto-vriendelijke restaurants ketenrestaurants zijn, wat betekent dat ze veel locaties in het hele land hebben en het gemakkelijk zou zijn om er een te vinden in de buurt van uw huis.
volg gewoon onze tips in het begin van deze gids bij het bestellen van uw maaltijden in deze restaurants., Klik/tik op elke naam om de volledige gedetailleerde gids te lezen:
- 99 Restaurant & Pub
- Atlanta Bakery Company
- BJ ‘ s Restaurants & Bar
- Bahama Breeze
- Bob Evans Restaurants
- Boston Pizza
- Buckhorn Grill
- Buffalo Wild Wings
- California Pizza Kitchen
- Carl ‘ s Jr.,Culver ‘s
- Dairy Queen
- Taco
- Dickey’ s Barbecue Pit
- Disneyland
- Dunkin Donuts
- Einstein Broers Bagels
- El Pollo Loco
- Beroemde Prime s
- Fatburger
- Vijf Jongens
- Golden Corral
- Hardee ‘s
- Hometown Buffet
- Jack In De Box
- Jamba Juice
- Joe’ s Crab Shack
- Jimmy John ‘s
- Little Caesars
- Long John Silver’ s
- Longhorn Steakhouse
- Manhattan Bagel
- McAlister”s Deli
- Mod Pizza’ s
- Het is
- Olive Garden
- P., F.,stal Grill
- Saladworks
- Sbarro
- Seizoenen 52
- Shake Shack
- Smoothie King
- Souplantation
- Sonic Drive-In
- Steak ’n Shake
- Taco Bueno
- De Gewoonte Hamburger van de Grill
- De Halal Jongens
- De Old Spaghetti Factory
- Tijuana Flats
- Waffle House
- Wit Kasteel
- Wingstop
- Erf Huis
Tips Bij het Bestellen van Low Carb Gerechten in Restaurants
Als je naar een moeder en pop winkel of een restaurant dat in particulier eigendom is, zou je het vinden van betere ingrediënten dan een ketting restaurant.,
veel restauranteigenaren zijn er trots op u een unieke en persoonlijke ervaring te geven, compleet met huisgemaakte maaltijden van lokale ingrediënten.
maar de meeste franchise-of ketenrestaurants delen niet dezelfde mentaliteit. Hun primaire zorg is om zoveel mogelijk mensen te voeden als ze kunnen voor zo goedkoop mogelijk. Ze hopen dat je vult op bodemloze soepstengels en alcohol en minder aandacht besteden aan het feit dat veel van de ingrediënten in uw maaltijd kwam uit een blik of sterk verwerkt.,
Het is vooral moeilijk om koolhydraten of ketogeen te eten in een ketenrestaurant omdat je niet altijd weet wat er in je eten zit.
uw vlees wordt waarschijnlijk gekookt in plantaardige olie en gemarineerd met suiker om het beter te laten smaken. Ze kunnen worden gebakken of komen van lage kwaliteit vlees om de kosten laag te houden.
uw keuze voor een bijgerecht kan bestaan uit iets zetmeeligs en zwaars dat vooraf is gemaakt door een grote leverancier, zoals aardappelsalade, koolsla, chips of frietjes. U kunt zien hoe het moeilijk zou zijn om de voedingsstoffen die uw ketogene dieet vereist van de meeste restaurants te krijgen.,
het goede nieuws is dat de meeste restaurants iets bieden dat je kan helpen voor een maaltijd, zelfs als het niet op het menu staat.
heeft het restaurant waar u eet sla en kaas? Wat dacht je van gegrild vlees of spek?
als dat zo is, dan is dat voorlopig uw koolhydraatarme maaltijd. Het is niet chique, en je zou kunnen hebben om wat custom bestellen doen, maar je kunt het werken bij zowat elk restaurant dat je eet op.
Hier zijn enkele andere tips voor het bestellen van low-carb.
# 1., Bestel ontbijt als u kunt
sommige restaurants stoppen met het serveren van ontbijt rond 11 uur of zo, maar dan weer sommige plaatsen serveren ontbijt de hele dag. Dit geldt vooral voor veel coney eilanden, die erg populair zijn overal waar je gaat.
indien beschikbaar, probeer dan een ontbijtgerecht te bestellen dat bestaat uit een omelet, spek, vlees, kaas en koolarme groenten zoals spinazie, uien en champignons.
Als u Roerei bestelt in een restaurant, is er een goede kans dat ze er melk aan hebben toegevoegd om de eieren luchtiger te maken. Het is altijd een goed idee om te vragen voordat je bestelt., Of laat je eieren te gemakkelijk of in een omelet bereiden. Houd de toast en hash browns en vraag in plaats daarvan om een kant van worst of spek.
sommige plaatsen bieden tomaat plakjes in plaats van toast zonder extra kosten. Je kunt ook een kant van fruit krijgen als je een low-carb dieet volgt, maar de meeste fruit cups komen met meloenen en druiven, die niet keto-vriendelijke vruchten zijn.
#2. Houd de saus en broodje
als je buiten bent voor de lunch of het diner, dan kun je beter een broodje of een hamburger pakken., Bestel er een met veel vlees, kaas, spek en avocado (als het wordt aangeboden), en vraag hen om het brood en eventuele saus die erop komt vast te houden.
de enige veilige saus is mosterd, maar zelfs die kan kunstmatige kleurstof bevatten die u misschien wilt vermijden.de meeste mayonaise die in restaurants wordt aangeboden bevat suiker en plantaardige oliën, dus het is een goed idee om daar ook van weg te blijven.
probeer een biefstuk met kaas sandwich of een cheeseburger minus het brood en de saus die erop komt.,
neem een gewone salade met olie en azijn dressing in plaats van de chips of frietjes die meestal bij een sandwich. Of laat ze je boterham wikkelen in een sla wrap.
ten slotte, zorg ervoor dat uw sandwich niet gepaneerd en gebakken is. Gegrild vlees is altijd het beste omdat het de minste koolhydraten bevat.
#3. Ga met een salade
als er niets anders op het menu staat dat u kunt bestellen, kunt u altijd een dinersalade krijgen en er veel vlees en kaas aan toevoegen.,
houd het gewoon bij koolarme groenten zoals sla en kijk uit voor toegevoegde ingrediënten die niet keto-vriendelijk zijn, zoals croutons.
conclusie
uit eten gaan is geweldig voor de meeste mensen omdat ze niet hoeven te koken en ze kunnen bijpraten met vrienden of familie. Maar voor ketogene en low-carb lijners, eten in een restaurant is niet altijd gemakkelijk.
Dit komt omdat de meeste restaurants veel slechte ingrediënten gebruiken in hun gerechten, zoals vlees van lage kwaliteit, plantaardige oliën, zetmeelrijke en suikerhoudende sauzen, en bijgerechten zoals frietjes.,
waar u ook heen gaat, u zou op zijn minst een salade met gegrild vlees moeten kunnen krijgen. Het is nog beter als je een steakhouse kunt bezoeken voor een betere kwaliteit vlees. Als je vastzit in een pizzeria, dan raden we aan om de toppings van je pizza te schrappen en toe te voegen aan een bed van sla.
alle andere plaatsen moeten op zijn minst een broodje kip of salade aanbieden die je kunt eten minus de dressing, saus en broodje. Het komt erop neer dat je altijd iets kunt vinden om aan je koolhydraatarme behoeften te voldoen, zelfs als het maar voor één maaltijd is.,
ten slotte, als u een zeer druk persoon bent en u geen tijd hebt om te koken of maaltijd voor te bereiden, bent u misschien geïnteresseerd in deze low-carb maaltijdbezorgdiensten die aan uw deur leveren. De kosten kunnen hoger zijn, maar het bespaart u veel tijd van winkelen en koken.
geniet u van deze lijst? Delen om te sparen voor later!
