1. Matig eten: zware maaltijden en overmatige hoeveelheden vet, cafeïne en alcohol worden vaak slecht verdragen. Aan de andere kant is het raadzaam om matige hoeveelheden te eten, vaker per dag (op regelmatige tijdstippen) en in een ontspannen tempo.
2., Regelmatig oefenen: het bewegen van het lichaam en actief blijven, evenals het versterken van de spieren van de buik kan helpen de vorming van winderigheid te verminderen en buikpijn te verlichten.
3. Kook goed peulvruchten:. alle peulvruchten produceren gassen, dus als je last hebt van een gewone opgeblazen gevoel is het raadzaam om hun consumptie te verminderen en ze te koken met spijsverteringskruiden (zoals venkel, munt, pepermunt, komijn, oregano of steranijs).
4., Pas op voor melk: als u denkt dat zuivelproducten een opgeblazen gevoel in de buik veroorzaken, moet uw inname worden verminderd. Yoghurts met bifid helpen ook om een gezonde flora te regenereren en de darmtransit te verbeteren.
5. Volle granen: hoewel ze voedzamer zijn, kunnen volle granen meer gassen produceren dan andere. Het is beter om te kiezen voor verfijnde.
6. Vet vlees: in het algemeen, vlees produceren geen winderigheid, maar ze moeten ook niet worden misbruikt., Het is raadzaam om maximaal één keer per week de Rode te eten. Een overwegend vegetarisch dieet zal altijd gezonder zijn.
7. Rijpe vruchten: Wanneer meteorisme de voorkeur heeft om de geschilde vruchten te nemen en wanneer ze rijp zijn. Je moet proberen abrikozen, kersen, aardbeien en perziken te vermijden. Aan de andere kant zullen watermeloen en sinaasappel beter zitten.
8. Verminderen zoetstoffen: het is raadzaam om de inname van natuurlijke zoetstoffen (witte suiker, bruin, honing, agavesiroop, enz.,) en kunstmatig, omdat ze de darmflora kunnen veranderen.
hoewel een opgeblazen buik een veel voorkomend symptoom is dat veel ongemak veroorzaakt, is er vandaag de dag geen concrete oorzaak of bevredigende medische behandeling. In de meeste gevallen is het een spijsverteringsstoornis (coeliakie, prikkelbare darmsyndroom, allergieën, enz.), maar alleen een arts kan met de juiste diagnose komen.