we brengen een derde van ons leven door met slapen, dus het is belangrijk dat we dit deel van ons leven goed doen.
helaas is het moderne leven hier niet altijd bevorderlijk voor en kunnen we vaak niet slapen.
Stress, onze liefde voor het gebruik van schermen, alcohol, cafeïne en late nachten betekenen allemaal dat we niet altijd het meeste uit onze slaap halen.,
gelukkig zijn er enkele eenvoudige dingen die we kunnen veranderen die een positief effect kunnen hebben op uw slaap.
een van de meest cruciale veranderingen is wellicht de slaapkamertemperatuur.
hoewel er niets zo gastvrij of opbeurend is als een gezellige slaapkamer, worstelen een groot aantal van ons om te slapen omdat onze kamers te warm zijn.,
een studie in opdracht van eve Sleep onderzocht 2000 Britten, en bleek dat een enorme 50 procent van de respondenten slaapproblemen had omdat hun kamers te warm waren.
We moeten de thermostaat instellen op een relatief koele 16,1 graden Celsius.
oververhitting van het menselijk lichaam, vooral ‘ s nachts en tijdens de slaap, kan hyperventilatie veroorzaken, het O2-gehalte van ons lichaam verminderen en bestaande gezondheidsproblemen verergeren.,
dat is niet alles.
om er verder voor te zorgen dat u een goede nachtrust krijgt, moet u er ook naar streven om om 22.39 uur in bed te liggen en weerstand bieden aan de drang om naar uw telefoon te kijken.
idealiter dient u de schermtijd 37 minuten te vermijden voordat u gaat slapen.
beschouw jezelf verteld.