voedsel eten klinkt misschien heel eenvoudig op zich, maar het zijn de simpele fouten die we maken die een enorm verschil maken. Het is belangrijk om te weten dat als het gaat om eten, de timing van de maaltijden is de sleutel.
hoe vaak vertraagt u uw ontbijt of slaat u uw maaltijd over na een zware training? Hoe vaak eet je vlak voor het slapen gaan? Heeft u lange tijd tussen de maaltijden? De beste tijden om te eten kan een lastige vraag te beantwoorden.,
hier demystificeren we het voor u
ontbijt
– Eet binnen 30 minuten na het ontwaken
– ideale tijd om te ontbijten is 7 uur
– stel het ontbijt niet later uit dan 10 uur
– Zorg ervoor dat u eiwit in uw ontbijt hebt
LUNCH
– ideale tijd om te lunchen is 12.45 uur
– Probeer een tijdspanne van 4 uur te houden tussen uw ontbijt en lunch
– stel de lunch niet later uit dan 16 uur.,
diner
– de ideale tijd om te eten is voor 19.00 uur
– U moet een periode van 3 uur tussen uw diner en het slapen gaan houden
– het diner niet uitstellen tot 22.00 uur
– eten vlak voor het slapen gaan kan de kwaliteit van de slaap verstoren
WORKOUTMAALTIJDEN
– nooit trainen (vooral gewichtstraining) op een lege maag
– de juiste pre-workout maaltijd kan eiwit sandwich (met kip, tonijn etc), eiwit shake, roerei met volkoren brood, pindakaas sandwich
Voor meer verhalen, volg ons op Twitter en Facebook