meer dan de helft van de Amerikanen heeft een vorm van tandvleesaandoeningen (ook parodontitis genoemd). Gelukkig, als u uw tandvleesaandoeningen vroeg genoeg kunt u de progressie te stoppen en terug te keren schade.

tandvleesaandoeningen zijn moeilijk te behandelen en om te keren zonder nauwkeurige informatie en veel van wat de meeste mensen is verteld, doet eigenlijk meer kwaad dan goed.

Het is tijd om het recht te zetten.,

u kunt de progressie van tandvleesaandoeningen alleen stoppen met een combinatiebenadering die drie essentiële elementen omvat:

  1. een dieet tegen tandvleesaandoeningen
  2. professionele zorg
  3. goede mondhygiëne

deze worden vermeld in volgorde van belang op de lange termijn.

het probleem met de behandeling van tandvleesaandoeningen is dat er veel verkeerde informatie beschikbaar is over hoe het goed te voorkomen en om te keren. Een meerderheid van de misvattingen zijn gerelateerd aan mondhygiëne, dus Ik zal kort ingaan op die.,

ten eerste, zorg ervoor dat u daadwerkelijk goede orale gezondheidsgewoonten hebt en dat u uw tandvlees niet onbedoeld schade toebrengt. Bekijk de lijst hieronder-sommige kunnen u verrassen.,

  • u gebruikt extra zachte borstels
  • u wisselt uw tandenborstel om de drie maanden (borstels scherpen na verloop van tijd)
  • u poetst niet te hard (Dit is een enorme – ik stel vaak voor dat mijn patiënten poetsen met hun tegenovergestelde niet-dominante hand om dit te voorkomen)
  • u gebruikt geen Listerine of sterk antibacterieel mondwater

terwijl tandhygiëne belangrijk is bij het bestrijden van tandvleesaandoeningen, dieet is effectiever en moet prioriteit nummer één zijn.,

Als u niet de juiste voedingsstoffen krijgt om een robuust immuunsysteem te ondersteunen, kunt u goede tandgewoonten hebben en toch tandvleesaandoeningen krijgen. Voedsel moet worden beschouwd als geneesmiddel en de invloed ervan op tandvleesaandoeningen is geen uitzondering.Hippocrates zei meer dan 2400 jaar geleden: “Laat voedsel uw medicijn zijn en medicijnen uw voedsel.”

belangrijke voedingsstoffen voor de bestrijding van tandvleesaandoeningen

een gezond lichaam bestrijdt op natuurlijke wijze tandvleesaandoeningen. Er zijn echter enkele voedingsstoffen die bijzonder effectief zijn. De sleutel is om voedsel te eten dat uw orale microbiome voedt., Om ervoor te zorgen dat u de juiste voedingsstoffen bouwstenen binnen uw dieet, zorg ervoor dat u de onderstaande richtlijnen te volgen.

doel voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan:

  • Co-enzym Q10 (CoQ10) – CoQ10 is een antioxidant die in het hele lichaam wordt aangetroffen en nodig is voor een goede celfunctie. Studies hebben aangetoond dat mensen met voldoende CoQ10 minder kans hebben op tandvleesaandoeningen. In feite, als je genoeg van deze antioxidant en je hebt ook tandvleesaandoeningen, uw CoQ10 niveaus in uw tandvlees zal toenemen in concentratie. Dit kan de progressie van parodontale ontsteking onderdrukken.,
  • collageen – wanneer u tandvleesaandoeningen heeft, zal uw tandvlees de weefselmake – up reorganiseren om de ontsteking aan te pakken-dit resulteert in collageenafbraak. Om dit te bestrijden, moet je eten met veel collageen.
  • catechinen-dit zijn ziektebestrijdende fenolen en antioxidanten. Catechinen hebben aangetoond effectief te zijn bij de behandeling van tandvleesaandoeningen door het remmen van schadelijke bacteriën en het voorkomen van tandvleesontsteking.
  • vitamine C-Studies hebben aangetoond dat tandvleesaandoeningen geassocieerd worden met lage vitamine C-spiegels., Door uw vitamine C-inname te verhogen, kunt u uw immuunsysteem stimuleren, zodat het de ziekte veroorzakende bacteriën kan bestrijden en uw tandvlees kan regenereren. Daarnaast heb je vitamine C nodig voor collageenrijping, wat helpt om het parodontale ligament en andere weefsels gezond te houden.
  • bètacaroteen-Studies hebben aangetoond dat het eten van voedingsmiddelen met een hoog bètacaroteengehalte mensen met tandvleesaandoeningen beter helpt genezen. Beta caroteen is een provitamine uw lichaam verandert in vitamine A, die ontstekingen vermindert.,
  • omega-3s – Omega-3s staan bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen en ons lichaam heeft ze nodig voor een gezond immuunsysteem. Een studie bleek dat omega-3 inname omgekeerd werd geassocieerd met tandvleesaandoeningen.

u moet uw inname van elk van deze belangrijke voedingsstoffen verhogen als u uw tandvleesaandoeningen frontaal wilt aanpakken. Aan de andere kant ondersteunt u uw orale microbiome nog effectiever als u minder schadelijk voedsel eet.,

om de impact van tandvleesaandoeningen te verminderen, wilt u de slechte bacteriën uithongeren door het elimineren van:

  • suiker (slechte bacteriën houden van suiker)
  • geraffineerde koolhydraten

Nu u weet wat u het beste in uw lichaam kunt doen om tandvleesaandoeningen te bestrijden, is hier een nadere blik op de top 12 voedingsmiddelen die deze belangrijke ingrediënten bevatten.

de 12 beste voedingsmiddelen die u kunt eten als u tandvleesaandoeningen heeft

1. Noten en zaden met een hoog gehalte aan omega 3s

Deze omvatten macadamianoten, pistachenoten, sesamzaad. Omega-3 ‘ s zijn essentieel voor een goed afgerond, voedingsrijk dieet., Omega-3 ‘ s zijn geweldig voor je omdat ze ontstekingsremmend zijn maar ook een omgekeerde relatie hebben met tandvleesaandoeningen. Deze noten zijn grote bronnen van voedingsstoffen ook.

2. Zalm of andere vette vis

vette vis dergelijke zalm, haring en makreel zijn grote bronnen van voedingsstoffen en bevatten veel omega-3 ‘ s. vanwege hun oliegehalte hebben ze ontstekingsremmende effecten op het lichaam en zijn ze geweldig voor het immuunsysteem.

3. Omdat we geen orgaanvlees eten zoals onze voorouders deden, moeten we zorgvuldig zijn over onze collageeninname., Gras-gevoed rundvlees bevat collageen, dat is geweldig voor het bestrijden van tandvleesaandoeningen.

Het bevat ook veel omega-3 ‘ s, wat een van de redenen is dat zoveel gezondheidsgoeroes het voer van de koe specificeren. Graan gevoede rundvlees is verpakt met omega-6s, antibiotica, en andere inflammatoire, ziekte veroorzakende componenten. Het is het niet meer waard om graangevoerd rundvlees te eten.

4. Kip

kip bevat CoQ10 en collageen, die beide uitstekend zijn in de strijd tegen tandvleesaandoeningen. Sla de huid ook niet over., Veel mensen zien af van het eten van de kippenhuid omdat het hoog in vet is, maar kippenhuid zit boordevol collageen.

5. Botbouillon

we eten niet het hele dier zoals we ooit deden, wat betekent dat we belangrijke voedingsstoffen zoals collageen missen. Maar je kunt meer van deze voedingsstof in je dieet krijgen met botbouillon. Botbouillon wint aan populariteit als gezondheids superfood omdat het voor ons een heerlijke manier is om meer voedingsstoffen te krijgen die we missen in de moderne wereld.

6., Shiitake paddenstoelen

Shiitake paddenstoelen bevatten lentinan, een polysacharide dat alleen in dit specifieke type paddenstoel voorkomt. Lentinan valt de schadelijke tandvleesaandoeningen aan die bacteriën veroorzaken en laat andere bacteriën met rust. Shiitake paddenstoelen zijn ook krachtig ontstekingsremmend en zijn in studies gezien om talrijke ontstekingsmarkers te verminderen.

7. Broccoli

Broccoli zit boordevol vitamine C dat als antioxidant in het lichaam werkt. Vitamine C is omgekeerd geassocieerd met tandvleesaandoeningen. Broccoli biedt ook tonnen andere voedingsstoffen., Broccoli bevat vitamine B1, magnesium, ijzer, calcium, niacine en selenium. Elke voedingsrijke dichte voeding moet broccoli bevatten.

8. Rode en groene paprika ‘s

met een hoog gehalte aan vitamine C, rode en groene paprika’ s zijn een geweldige aanvulling op een dieet dat tandvleesaandoeningen bestrijdt. Een kopje rode paprika ’s bevat meer dan 300% van uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine C. terwijl groene paprika’ s meer dan 200% van de vitamine C bevatten die u per dag nodig hebt. In feite hebben zowel rode als groene paprika ‘ s meer vitamine C dan een sinaasappel., Voeg meer paprika ‘ s toe aan uw dieet voor een gemakkelijke en heerlijke boost in vitamine C.

9. Bataten (zoete aardappelen)

bataten (zoete aardappelen) zijn een uitstekende bron van vele voedingsstoffen, maar ze hebben deze lijst speciaal gemaakt voor hun bètacaroteengehalte. Beta-caroteen is een essentiële voedingsstof in de strijd tegen tandvleesaandoeningen. Het vermindert ontstekingen en voorziet uw lichaam van de elementen die het nodig heeft om vitamine A. zoete aardappelen bevatten ook hoge niveaus van vitamine C, Vitamine B6 en mangaan.

10. Groene thee

groene thee bevat veel catechinen. Herinner je je catechins?, Dat was een van de belangrijkste gom ziekte bestrijding van voedingsstoffen hierboven vermeld.

groene thee bevat niet alleen veel catechinen, maar blijkt ook een omgekeerde relatie te hebben met parodontitis. Een studie die 940 mannen geanalyseerd vond er een omgekeerde associatie tussen groene thee consumptie en parodontale ziekte. Wat betekent dat degenen die meer groene thee drinken hebben een lagere kans op het ontwikkelen van tandvleesaandoeningen.

11. Cacao

Cacao is ook rijk aan ziektebestrijdende catechines, die helpen tandvleesaandoeningen te stoppen., Cacao is geweldig voor je tanden in het algemeen omdat het holtes, plaque en tandbederf bestrijdt. Verbindingen in cacao zijn effectiever in het bestrijden van tandbederf dan fluoride. Cacao bevat ook een verbinding genaamd CBH, die je email verhardt.

om cacao te eten die eigenlijk goed voor je is en niet geladen met suiker, ga dan voor een rauwe chocolade die 70 procent of meer is. Zoek ook naar een laag suikergehalte. Cacao en cacao verschillen in verwerking. Cacao is niet blootgesteld aan hoge hitte, is nog steeds rauw, en bevat nog steeds meer dan 300 verbindingen, waarvan er vele gunstig zijn voor je gezondheid.

12., Probiotica bevattende voedingsmiddelen

Deze omvatten kefir, zuurkool en kimchi. Probiotica ondersteunen de goede bacteriën in uw mond en verminderen gingivitis en plaque opbouw. Gefermenteerde voedingsmiddelen worden ook verondersteld om de groei van orale pathogenen te onderdrukken.

Eén studie toonde aan dat degenen die gefermenteerde zuivel dronken voordeel hadden van beschermende effecten tegen tandvleesaandoeningen – hoewel het niet duidelijk was of het te wijten was aan de verhoging van calcium of de probiotica (of beide!).,

Stop tandvleesaandoeningen in zijn sporen

het beste wapen tegen tandvleesaandoeningen is de juiste kennis van hoe het werkt en wat er kan worden gedaan om tandvleesaandoeningen te voorkomen. Nu je weet wat je moet eten en hoe je je tanden en tandvlees moet verzorgen — op de juiste manier-hoop ik dat je je beter uitgerust voelt om tandvleesaandoeningen in zijn sporen te stoppen. Of u nu probeert om tandvleesaandoeningen te bestrijden of gewoon voorkomen, Het advies in dit artikel zal nuttig zijn voor u.