als je gefocust bent op het eindelijk krijgen van die platte buik, groeten we je, omdat het niet gemakkelijk is om je aan je fitnessdoelen te houden. Er is doorzettingsvermogen voor nodig! Maar hoeveel crunches je ook doet, het maakt ook uit wat je in je lichaam stopt. En er zijn eigenlijk genoeg voedsel dat je misschien niet eens beseft dat het je zal helpen die platte buik te krijgen die je achterna zit.
We hebben de uiteindelijke lijst afgerond van voedingsmiddelen die u zo snel mogelijk aan uw dieet wilt toevoegen, omdat bewezen is dat ze uw buik plat maken., En als je echt gefocust bent op alles wat je kunt doen om op de rails te blijven, moet je zeker weten wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag een Smoothie drinkt.
Avocado
Ja, avocado ‘ s hebben vet, maar het zijn de vetten die je wilt. Ze zitten vol met enkelvoudig onverzadigde vetten, die je vol houden en voorkomen dat buikvet zich vormt., Een studie in Nutrition Journal eigenlijk bleek dat deelnemers die aten een halve avocado met hun maaltijd waren minder kans om te snacken of te eten daarna. Plus, een andere studie toonde aan dat degenen die aten avocado ‘ s na verloop van tijd waren bij een normaal gewicht en waren minder kans om een overgewicht te hebben. Het houdt je vol en helpt om van de kilo ‘ s af te blijven—kan niet verslaan!
kersen
tijd om kersen in te slaan., De vrucht is gevonden om te helpen verminderen buikvet, volgens een studie in het Journal of Medicinal Foods. Zorg ervoor dat je geen Maraschino kersen eet!
Cinnamon
Als u een fan van het toevoegen van kaneel aan uw havermout, dan zul je blij zijn om de specerij op deze lijst te zien. Het belangrijkste ingrediënt in kaneel dat het die verschillende smaak geeft is cinnamaldehyde, waarvan wordt gezegd dat het een afslankend effect heeft., Een studie in het American Journal of Clinical Nutrition vond zelfs gevonden dat kaneel helpt insuline secretie te verminderen, wat betekent dat het voorkomt dat suiker wordt opgeslagen als vet.
zoekt u meer handige tips? Zorg ervoor dat u zich aanmeldt voor onze nieuwsbrief om dagelijkse recepten en voedselnieuws in uw inbox te krijgen!,
zoete aardappel
bataten hebben carotenoïden, antioxidanten die helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de insulineresistentie te verminderen. Wat betekent dat voor je buikspieren? Nou, dit proces eigenlijk stopt calorieën te converteren naar buikvet.,
eieren
Het is geen geheim die eieren zitten vol met eiwitten, maar je moet er ook zeker van zijn dat je die dooier eet. Eigeel heeft choline, een voedingsstof die helpt vet te verbranden en een studie vond dat choline suppletie hielp verminderd BMI. Het is een van de redenen waarom eieren je geheime gewichtsverlies wapen zou kunnen zijn!,
Griekse yoghurt
niet alle yoghurt zijn hetzelfde, omdat sommige eigenlijk zeer calorische suikerbommen zijn. Maar als je voor gewone Griekse yoghurt gaat, ben je op de goede weg. Volgens een studie, onderzoekers gevonden dat wanneer eiwit wordt verteerd, fenylalanine, een aminozuur, eigenlijk triggers hormonen die uw eetlust te verminderen. En dit kan op zijn beurt leiden tot gewichtsverlies., Griekse yoghurt heeft niet alleen veel spieropbouwende eiwitten en darmvriendelijke probiotica, maar onderzoekers vonden ook dat het toevoegen van suikerarme, eiwitrijke yoghurtsnacks aan uw dieet uw stofwisseling kan stimuleren en hongergevoel minimaliseren.
blauwe bessen
If antioxidant-rijke bosbessen zijn niet uw dagelijkse vrucht van keuze, je zou kunnen beginnen met het toevoegen van hen aan de mix., Kijk, een studie in het Journal of Medicinal Food vond dat bosbessen buikvet kunnen verminderen, samen met en het totale lichaamsgewicht. Ze zijn ook perfect om toe te voegen aan Griekse yoghurt.
Salmon
wild gevangen zalm is geladen met omega-3-vetzuren, die helpen bij ontstekingen en u helpen dat ongewenste buikvet kwijt te raken. De gezonde vetten in zalm verhogen adiponectin niveaus, een hormoon dat vet verbrandt.,
bananen
Als u vaak opgeblazen zijn, dat voorkomt duidelijk dat je buik plat is. Een voedsel om te eten dat helpt verslaan de bloat is bananen. Een studie toonde aan dat vrouwen die twee keer per dag voor de maaltijd een banaan aten, hun bloat met 50% verminderden. Bananen staan erom bekend dat ze veel kalium bevatten, wat helpt bij het opzwellen.,
Chili Peppers
klaar om wat kruiden toe te voegen aan uw dieet? Chilipepers bevatten capsaïcine, de belangrijkste verbinding die de paprika ‘ s kruidig maakt. Capsaïcine is wat helpt versnellen buikvet verlies, waardoor chili pepers ideaal voor hulp bij gewichtsverlies maakt.