CCE Suffolk County Family Health & Wellness

zijn appels beter dan koffie?

Door Amanda Reichardt

het gezegde “An apple a day keeps the doctor away” bestaat al geruime tijd. Maar het lijkt alsof de samenleving is geëvolueerd in het nemen van een kopje koffie elke dag in plaats daarvan, of meer realistisch rond drie. Dus wat zijn precies de voor – en nadelen van het hebben van een kopje koffie per dag in tegenstelling tot een appel?,

koffie:
uw kopje koffie in de ochtend helpt u wakker te worden door uw lichaam terug te brengen naar de normale niveaus van bloeddruk, zuurstof en kooldioxide, temperatuur, hersenactiviteit en ademhaling. Wanneer uw lichaam in slaap is uw bloeddruk daalt, evenals uw lichaamstemperatuur. Er zit ongeveer 100 milligram cafeïne in een gemiddelde kop koffie, die je hart en ademhaling versnelt. Deze alertheid stimuleert het centrale zenuwstelsel en bereidt je voor op de uitdagingen van de dag., Koffie zelf heeft geen calorieën, maar men moet voorzichtig zijn met de suikers en creamers die ze toevoegen. Koffie is altijd al een hoofdbestanddeel van het leven over de hele wereld. Vroege Oost-Afrikaanse stammen zouden koffiebessen (de ongeharde Boon) mengen met dierlijk vet om energieballen te maken, vergelijkbaar met een energiereep.

appels:
niet alleen houdt een appel per dag de arts weg, ze kunnen ook helpen bij het verbeteren van de ademhaling. Appels bevatten een hoge hoeveelheid vitaminen, fytonutriënten, antioxidanten en vezels, die het lichaam gaande houden., Een middelgrote appel is ongeveer 90 calorieën, wat een geweldige manier is om stof toe te voegen aan uw ontbijt of pre-workout maaltijd. Appels bevatten geen cafeïne maar hebben in plaats daarvan ongeveer 13 gram natuurlijke suiker. Deze suikers veroorzaken een vergelijkbare reactie op cafeïne omdat vitamines uit de appel langzaam door het lichaam worden afgegeven, waardoor je je meer wakker voelt. In tegenstelling tot cafeïne, zijn er geen schokken, stemmingswisselingen, angst, kriebels of de gevreesde crash. Veel van de toename van energie is te wijten aan de natuurlijke glucose in de vrucht, die wordt verteerd en voedt de cellen van het lichaam., Het gevoel wakker te zijn duurt ongeveer zo lang als het lichaam nodig heeft om de appel te metaboliseren en de cyclus van energie weerspiegelt die van een klokcurve in plaats van een piramide zoals cafeïne.

bij elkaar opgeteld:
koffie en appels geven elk hun eigen voordelen aan het lichaam. Ieder heeft zijn eigen ervaring als hij geconsumeerd wordt. Koffie heeft dat warme gevoel dat het in je handen brengt als je de mok vasthoudt. Het geeft je die plotselinge uitbarsting van energie waar je elke ochtend op kunt rekenen om je op gang te brengen. Appels aan de andere kant hebben die crunch als je bijt in hen dat is moeilijk te dupliceren., De keuze is aan u bij het samenstellen van uw dagelijkse routine. Appels bieden een gezonder alternatief voor de toegevoegde suikers, siropen en creamers die veel Amerikanen aan hun koffie toevoegen. Een appel mag de kop koffie niet vervangen in de ochtend waar je zo dol op bent geworden, maar het biedt een gezond alternatief om dingen om te schakelen, en kan die tweede kop koffie vervangen.Amanda Reichardt is een Dieetstudent / vrijwilliger met Cornell Cooperative uitbreiding van Suffolk County ‘ s Family Health and Wellness programma.,2 juli 2015 / category: Food, Health, Nutrition