u wilt echter niet te snel een overmatige hoeveelheid gewicht verliezen. Meer nog, een poging tot een 1000 calorie tekort is niet iets wat je moet proberen op uw eigen. Je kunt meer kwaad dan goed doen.

Het is mogelijk om kostbare spiermassa te verliezen, uw metabolisme te vertragen of deficiënties te vormen. Helaas is er een grote kans dat het gewicht terugkeert als je van je dieet af bent., Vergeet niet, gewichtsverlies is een verandering van levensstijl en niet een trend.

Veelgestelde vragen

hoeveel calorietekort moet ik hebben?

de hoeveelheid calorietekort die u zou moeten hebben hangt af van de hoeveelheid gewicht die u wilt verliezen. Bijvoorbeeld, als je doel is om te verliezen 1 pond vet per week dan zul je streven naar een dagelijkse calorie tekort van 200-500.

hoe bepaal ik mijn calorietekort om gewicht te verliezen?

U kunt uw calorietekort berekenen met behulp van de TDEE calculator of door uw BMR te berekenen, zoals hierboven vermeld.,

zal ik afvallen op 1200 calorieën?

Ja, dat kan. Maar het National Institute of Health adviseerde dat alleen vrouwen een 1200 caloriedieet zouden moeten hebben, terwijl mannen dagelijks meer dan 1500 calorieën zouden moeten consumeren. De gewichtsverlies regel is eenvoudig. Creëer een calorie tekort door het eten van minder calorieën, het verhogen van het aantal calorieën die u verbrandt door middel van fysieke activiteit of het doen van beide.

conclusie

Nu u klaar bent om een paar pond te verliezen, merkt u een eindeloos aantal blogs op die beweren het geheim van calorie-tekort te hebben., Sommigen zullen je alleen maar in de war brengen, anderen zullen wonderbaarlijke resultaten beloven en anderen zullen beweren dat ze zo goed werken, dat je jezelf niet hoeft bezig te houden met het tellen van calorieën of kijken naar wat voor soort voedsel je eet.

ongeacht wat een auteur belooft, is het belangrijk om te onthouden dat om een dieet succesvol te laten zijn, er een calorietekort moet zijn. Als het überhaupt gaat werken, moet een persoon de calorieën verminderen die hij opneemt.

Als u meer calorieën verbrandt dan u verbruikt, ontstaat er een calorietekort. Het creëren van een calorie tekort is belangrijk voor gezond gewichtsverlies., Echter, voordat venturing op een gewichtsverlies programma moet u uw gezondheid adviseur te raadplegen.

We hopen dat het uitleggen van het calorietekort het gemakkelijker maakt om de uitdaging aan te gaan. Om een succes van het calorietekort te maken, moet u veranderen wat u eet. Maak voedzame maaltijden met kwaliteit, whole foods om vezels en vitamines te krijgen.

eet meer groene groenten, kip zonder vel, vis, kalkoen en eieren. U wilt ook witbrood en verwerkt voedsel vermijden omdat ze zeer hoog in calorieën zijn.,

Als u verwerkte levensmiddelen moet eten, probeer dan de helft van de portie of maaltijden te consumeren die bereid zijn om af te vallen. Reik naar sappige vruchten in plaats van chocoladerepen en chips. Succes!