beste lezer,
allereerst een compliment voor het bereiken van wat voor velen een significante verandering in het leven kan zijn. Experts definiëren “zwaar drinken” op een aantal manieren, maar ongeacht hoeveel je dronk, stoppen is een grote verplichting om jezelf te maken. De uitputting die je ervaart kan te wijten zijn aan symptomen van alcoholonttrekking. Hoe zwaarder een persoon had gedronken, hoe groter de kans dat ze symptomen ontwikkelen wanneer ze stoppen., Ontwenningsverschijnselen zijn slapeloosheid, vermoeidheid, hunkeren, en stemming instabiliteit, die allemaal kunnen duren van drie tot twaalf maanden. De ernst van de symptomen zijn het meest acuut voor de eerste week of twee, en verminderen naarmate de tijd verstrijkt.
Het klinkt alsof vermoeidheid de belangrijkste zorg is die u hebt ondervonden, en dit kan te wijten zijn aan een verstoorde slaapcyclus, wat een typisch symptoom is van zowel chronisch drinken als de vroege stadia van ontwenning. Zowel zwaar drinken als het stoppen ervan kan het circadiaanse patroon van de slaap veranderen, waardoor de verhouding tussen de REM-fase slaap en de rustigere diepe fase slaap toeneemt., Het is ook mogelijk dat veranderingen in uw slaappatroon ervoor kunnen zorgen dat u ‘ s nachts regelmatig wakker wordt, waardoor u zich overdag vermoeider kunt voelen. Deze verandering van de slaapcyclus wordt meestal omgekeerd door drie maanden van nuchterheid, zo niet eerder.
uw uitputting kan ook te wijten zijn aan uitdroging. Alcohol droogt het lichaam uit, en de laatste jaren van zwaar drinken kan je aanzienlijk uitgedroogd hebben. Tijdens deze vroege periode van nuchterheid kan het u helpen om veel water te drinken., Het eten van voedzaam voedsel, het krijgen van genoeg (maar niet overmatig) slaap, en het behandelen van uw lichaam goed op andere manieren kan helpen uw lichaam beter omgaan met en herstellen van ontwenningsverschijnselen. Als u het gevoel dat je hulp nodig hebt omgaan met het proces van stoppen met drinken, wilt u misschien op zoek naar een geestelijke gezondheid professional of een steungroep. Alcoholics Anonymous is een dergelijke groep en als je geïnteresseerd bent, kunt u kijken op hun website voor meer informatie over lokale hoofdstukken en vergaderingen in uw buurt.,
als de uitputting voortduurt of als u symptomen heeft die sterk genoeg zijn om u te weerhouden van het voltooien van de dagelijkse activiteiten, kunt u overwegen om met een zorgverlener te praten. Zij kunnen u helpen om tot op de bodem van wat er achter uw verminderde energie en identificeren van alle andere medische aandoeningen die verband houden met uw lethargie.
succes met deze veranderingen en misschien vindt deep rest je snel.