u kunt het risico op hoge bloeddruk verlagen door cafeïnehoudende dranken en alcohol af te snijden.
volgens het 2017 rapport van Cardiological Society of India (CSI), met een op de drie Indiërs die lijden aan hypertensie en hartaandoeningen, krijgen hart-en vaatziekten epidemische proporties in India. Terwijl medicijnen helpen de bloeddruk te verlagen, moet men vasthouden aan een gezond dieet om het goed te beheren., Een van de meest voorkomende adviezen gegeven aan een hypertensie patiënt is om voedsel zoals zout, vet en calorieën te snijden en de inname van groenten, fruit en mager eiwit in hun dieet te verhogen. Sommige gezondheidsdeskundigen suggereren ook het verlagen van hoge bloeddruk door cafeïnehoudende dranken en alcohol af te snijden, als overmaat van beide is uiterst gevaarlijk voor de gezondheid. Hoewel er voedingsmiddelen zijn die hypertensie helpen beheren, zijn er bepaalde dranken die hoge bloeddruk en andere cardiovasculaire aandoeningen kunnen verminderen.,
hier zijn een paar belangrijke Drankjes voorgesteld door macrobiotische voedingsdeskundige en gezondheidscoach Shilpa Arora die zullen helpen uw bloeddruk goed onder controle te houden.
1. Appelazijn
de meest populaire azijn in de natuurlijke gezondheid is de appelazijn. Er zijn een overvloed aan voordelen die het elixer van deze natuur bevat. Geladen met kalium, ACV duwt overtollig natrium en gifstoffen uit het lichaam. De aanwezigheid van rennine-enzym zorgt ervoor dat de bloeddruk daalt., Je kunt appelazijn mengen met wat honing in een glas water en het ‘ s ochtends opdrinken.
(Lees Ook: Volg De DASH Dieet Dat Kan Helpen Reguleren Hypertensie)
De aanwezigheid van rennin enzym zorgt ervoor dat de bloeddruk te verlagen. Afbeeldingscredits: iStock
2., Citroenwater
volgens gezondheidsdeskundigen over de hele wereld kan het starten van de dag met een glas citroenwater wonderen doen voor uw algehele gezondheid en conditie. Citroenwater heeft de neiging om je cellen te reinigen. Bovendien is het bekend dat het de bloedvaten zacht en flexibel maakt, waardoor de bloeddruk verder daalt. Citroenwater bevat vitamine C, dat als antioxidant werkt en vrije radicalen uit het lichaam verwijdert. Een glas citroenwater elke ochtend kan helpen de bloeddruk te reguleren.,
(Lees ook: hier is hoe hypertensie te bestrijden met behulp van Ayurveda)
citroenwater heeft de neiging om uw cellen te reinigen. Afbeeldingscredits: iStock
3. Methi water
Methi of fenegriek water is vezelrijk, wat helpt bij het onder controle houden van uw bloeddruk. Het drinken van fenegriek water elke ochtend op een lege maag kan helpen om uw bloeddruk in toom te houden.,
Methi of fenegriek water is vezelrijk, wat helpt bij het reguleren van uw bloeddruk
4. Chiazaden geïnfundeerd water
chiazaden zouden hoog in omega-3-vetzuren zitten, waarvan is aangetoond dat ze als bloedverdunner werken en de bloeddruk kunnen verlagen. Week chia zaden in water voor een half uur en drink het water. Herhaal het proces dagelijks gedurende een maand voor effectieve resultaten.
Chia zaden zijn een krachtpatser van omega-3 ‘ s., Inmage credits: iStock
5. Lage of niet-vette melk
zowel lage als niet-vette melk levert kalium en calcium aan het lichaam. Beide voedingsstoffen worden geassocieerd met het handhaven van een gezonde bloeddruk. Men zou vol-vette zuivel moeten vermijden aangezien het significante hoeveelheid palmitinezuur bevat dat signalen kan blokkeren die bloedvaten ontspannen, waardoor de bloeddruk opgeheven wordt.
zowel melk met een laag vetgehalte als vetvrije melk leveren kalium en calcium aan het lichaam., Image credits: iStock
Hier is een recept van een brouwsel door voedingsdeskundige Shilpa om hoge bloeddruk te verlagen.
ingrediënten:
- muntblaadjes (een kom)
- korianderblaadjes (een kom)
- Amla (4-5 ontdooid)
- Water (een kopje)
methode:
Meng alle ingrediënten en drink het op.
zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u deze dranken aan uw dagelijkse voeding toevoegt, omdat het gelijktijdig innemen van geneesmiddelen en het drinken van deze dranken uw bloeddrukwaarden aanzienlijk kan verlagen.