Als u veel reist, en vooral als u vaak vliegt, heeft u waarschijnlijk het fenomeen ervaren dat ervoor zorgt dat uw voeten en enkels opzwellen tijdens het reizen. Deze voorwaarde is relatief onschadelijk voor de meeste individuen, maar in sommige gevallen, kan het een probleem zijn, vooral als u gevoelig bent voor bloedstolsels.,

Ryan Golub, DPM, en zijn team bij Arizona Foot Health weten het belang van voeten die goed voelen, vooral als je waarschijnlijk veel op hen tijdens het reizen. In deze blog, Dr.Golub heeft samengesteld vijf van zijn favoriete tips om u te helpen voorkomen dat gezwollen voeten terwijl op de weg.

beweeg door de cabine

De meeste mensen ervaren gezwollen voeten wanneer ze in een vliegtuig zitten omdat ze te lang zitten zonder te bewegen, waardoor bloed in hun voeten plast. Deze aandoening kan leiden tot zwelling van de enkels en voeten, ook bekend als gravitatieoedeem.,

een van de beste oplossingen voor dit probleem is om op te staan en rond te bewegen elk uur of zo tijdens een lange vlucht. Als je niet rond mag lopen, probeer dan je voeten en enkels te buigen terwijl je zit om het bloed te laten stromen.

lichaamsbeweging vaker

mensen die minder bewegen worden meestal meer beïnvloed door zwaartekrachtoedeem dan degenen die vaak sporten. Bovendien, reizen naar een nieuw gebied kan vaak betekenen veel wandelen tijdens sightseeing, die, als je niet gewend bent aan het, kan leiden tot zwelling van uw enkels en voeten., Mensen die meer lopen en hun lichaam gebruiken, zullen dit probleem minder snel ervaren.

vermijd zout voedsel

Als u naar een plaats reist die bekend staat om zijn ongelooflijke keuken, kan dit een moeilijke zijn, maar u kunt op zijn minst zout voedsel vermijden voor en tijdens uw vliegreis. Dit betekent wegblijven van de pinda ‘ s en andere zoute snacks, waardoor u water kunt vasthouden en zwelling kunt verhogen.

vernauw uzelf niet

probeer uzelf zo min mogelijk te vernauwen terwijl u in de lucht bent., Dit betekent geen strakke schoenen, geen nauwsluitende kleding en geen kruising van je benen terwijl je in je stoel zit. Hoe meer je deze dingen vermijdt, hoe beter je bloedsomloop zal zijn en hoe minder kans dat je gezwollen voeten krijgt tegen het einde van de vlucht.

Drink veel water

we begrijpen de verleiding om een glas wijn te drinken tijdens de vlucht, maar het is belangrijk om dat te combineren met een glas water. Ervoor zorgen dat je gehydrateerd blijft is de beste manier om te voorkomen dat je bloedsomloop langzaam wordt., En hoewel het makkelijker kan zijn om te laden op water voor uw vlucht, zorg ervoor dat je genoeg te drinken terwijl je in de lucht, ook. Immers, het geeft je een reden om op te staan van uw stoel als je nodig hebt om de faciliteiten te gebruiken.

heeft u meer vragen over het gezond houden van uw voeten tijdens het reizen? Boek vandaag nog een afspraak via de telefoon met Arizona Foot Health.