5 Redenen om elke dag een zoete aardappel te eten

Als u glutenvrij, lactose-intolerant, notenvrij, vegan, vegetarisch of paleo bent, kunnen er mensen zijn die u de les lezen over de voedingsstoffen die u misschien mist. Het maakt echter niet uit wat voor soort dieetbeperkingen je hebt, er is één magisch, allesomvattend voedsel dat bijna iedereen kan consumeren: de zoete aardappel.

een zoete aardappel kan door bijna iedereen worden gegeten, ondanks hun dieetbeperkingen, en is krijt-vol met voedingsstoffen waar iedereen van kan profiteren., Hier zijn de vijf belangrijkste vitaminen en mineralen in een zoete aardappel en hoe ze zouden kunnen profiteren u op manieren die je niet eens wist over.

vitamine A

een enkele zoete aardappel kan 769 procent van de hoeveelheid vitamine A bevatten die u dagelijks moet consumeren. Vitamine A is geweldig voor uw gezichtsvermogen, botten en huid en helpt uw immuunsysteem te versterken.

#SpoonTip: probeer deze bruine suiker geroosterde zoete aardappelen te maken en krijg een stralende huid terwijl je niet ziek wordt tijdens de finale.,

vezel

we weten allemaal waarvoor vezels zijn, daarom moeten we dankbaar zijn dat een zoete aardappel meer dan 1/4 van uw dagelijkse aanbevolen vezelinname bevat. Voor het geval je het niet wist, vezels zijn het deel van fruit en groenten dat je lichaam niet verteert.

zoete aardappelen bevatten een soort onoplosbare vezel die u uren na het eten vol houdt. Niet alleen blijf je vol, maar je bloedsuiker zal niet piek en je hebt een veel gemakkelijker tijd doen je-weet-wel-wat.,

#SpoonTip: als u een volledige fiber punch wilt, probeer dan dit recept voor ovengebakken zoete aardappel frietjes.

mangaan

mangaan is een mineraal dat veel mensen niet eens weten, daarom hebben we geluk zoete aardappelen bevatten de helft van de dagelijkse hoeveelheid die je nodig hebt. Mangaan is cruciaal voor de botgroei en kan zelfs je stofwisseling verhogen.

Het stopt hier echter niet. Mangaan helpt je ook geslachtshormonen te produceren die je in de stemming brengen. Wie had gedacht dat een aardappel zo sexy kon zijn?,

# SpoonTip: verteer je voedsel en krijg vaker seks door dit recept op te slaan voor een zoete aardappel en linzensalade.

kalium

wanneer mensen kalium denken, denken ze meestal bananen. Maar het blijkt dat zoete aardappelen nog meer bevatten. Heb je ooit verteld dat je meer kalium nodig hebt als je kramp krijgt? Dat komt omdat kalium de sleutel is voor een goede spierfunctie.

Het is ook een belangrijke factor in de hersenfunctie en het verminderen van angst-en stressniveaus., Dus maak je klaar voor de finale en probeer een partij van deze zoete aardappel Oaties te maken voor u en uw huisgenoten.

5. Magnesium

zoete aardappelen zijn ook krijt vol met magnesium. Magnesium doet een lange lijst van dingen voor je lichaam, waaronder het verhogen van de vruchtbaarheid, het genezen van migraine, en het produceren van collageen, die sommige mensen betalen honderden dollars voor bij kuuroorden.

Magnesium is geweldig omdat het je helpt andere vitaminen en mineralen op te nemen., Zo krijgt u niet alleen de voordelen van magnesium zelf, maar ook de voordelen van alle vitaminen en mineralen die u consumeert in andere voedingsmiddelen.

#Leontip: probeer dit recept voor gezonde twee keer gebakken zoete aardappelen en trakteer uw lichaam op de vitaminen en mineralen die het verdient.